DIŞKINIZ SAĞLIĞINIZ HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

DIŞKINIZ SAĞLIĞINIZ HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Bu hakkında çokça konuştuğumuz bir şey olmasa da sağlık hakkında önemli ipuçları veren bir konudur. Tuvalet eğitiminin verilmesi 2 yaşında başlar ancak dışkı hakkında pek bir şey bildiğimizi söyleyemeyiz. Oysa sağlıklı dışkının renginden ve kokusundan beslenme alışkanlıklarımızın ne kadar sağlıklı olduğunu, hatta bağırsakların hangi ölçüde çalıştığını bile anlamak mümkündür. Dışkılama konusunda herhangi bir düzensizlik yaşıyorsanız doktorunuza başvurmanız faydalı olacaktır. Sizler için dışkının sağlık hakkında ortaya koyduğu şeyleri araştırarak bu konuda fikir verecek bir rehber hazırladık. Belki de bağırsaklarınızın sizi uyarmaya çalıştığı bir durum söz konusudur. Eğer dışkınız;

1. Sert ve küçük topaklar halindeyse

Sindirim sistemi hastalıkları uzmanı Brenda Watson ‘35 Lifli Diyet’ kitabında; ‘‘Vücudunuz susuz kaldığında ve sindirim sisteminizde yeterince lif bulunmadığında dışkının atılması zorlaşır. Dışkı kalması gerekenden daha uzun süre bağırsaklarda kalır. Bu da sert ve topaklar halinde dışkılamaya neden olur.’’ diyor ve sözlerine ekliyor: ‘‘Bu sorunun çözümü oldukça basit. Günde 8 bardak su içtiğinizden emin olun. Diyetinize yavaş yavaş yulaf ve keten tohumu gibi lif içeren besinler ekleyin. Dikkat etmeniz gereken nokta bunu yavaş yavaş yapmanızdır. Çünkü bir anda fazla lif kaynağı içeren besin tüketmek şişkinliğe neden olur.’’ Bu yüzden eğer dışkınız sert ve küçük topaklar halindeyse siz de beslenme alışkanlığınızı yavaş yavaş değiştirip lifli gıdalarla beslenmelisiniz. Her gün ne kadar su içtiğinize de dikkat edin.

2. Dışkınızın rengi siyahsa

Dışkının rengi sağlık hakkında çok fazla şey ele verir. Sağlık bilimi eğitmeni, fitness koçu ve ‘Tuvalet Kitabı’nın yazarı Charles Austin; ‘’Siyah dışkı gastrointestinal sistemdeki bir iç kanamanın sinyali olabilir.’’ diyor. Austin’e göre; ‘‘Gaitadaki kan normalden koyu kırmızı ise işlenmiş gıdalar sindirim yolu boyunca rahatça taşınamayıp burada kaldığındandır. Tabi ki koyu renk dışkı demir takviyelerinin de bir etkisi olabilir. Çünkü demir gibi minerallerin doğal rengi siyahtır. Bunun dışında anti-depresanlar, kodein veya oksikontin reçeteli ilaçlar da siyah renkli dışkının sebebi olabilir.’’ Eğer siyah renkli dışkının kullandığınız ilaçların yan etkisi olduğunu düşünüyorsanız bu durumu doktorunuza danışmalısınız.

3. Dışkı çok yumuşak olduğu halde ishal gibi değilse

Gastroenterolog Brenda Watson bu belirtinin genellikle tükettiğiniz bir besine karşı olan hassasiyetinizden kaynaklandığını söylüyor. Herhangi bir besine karşı duyarlılığınız olması bunun alerjik olduğu anlamına gelmez. Gıda hassasiyetine karşı vücut tepki olarak daha fazla mukus salgısı üretir. Bu durum da dışkının normalden daha yumuşak olmasına neden olur. Bu durumun sorumlusu olabilecek besinler genellikle yumurta ve glüten içerir. Watson bazı durumlarda probiyotik besin takviyelerinin de yanıltıcı olabileceğini söylüyor.

4.Dışkı her zamankinden kötü kokuyorsa

Kötü koku her zamankinden fazla derecede fark ediliyorsa bu kabızlık sorununun başlangıcı olabilir. Dışkı, olması gerekenden uzun süre bağırsaklarda kaldığından kötü kokuya neden olur. Metan, sülfür, nitrojen, karbondioksit ve hidrojen gibi sindirim sistemi gazları ve bakteriler bağırsakta fermantasyona uğrar. Gastroenterolog Brenda Watson ‘‘Bu problemi düzeltmek için beslenme düzeninizde lifli gıdalara yer vermelisiniz.’’ diyor ve sözlerine ekliyor: ‘‘Eğer yakın zamanda yurtdışına çıktıysanız ve dışkınızda her zamankinden kötü bir koku fark ettiyseniz derhal muayene olmalısınız. Çünkü herhangi bir hastalık bulaşma riski ile karşı karşıya olabilirsiniz. Kötü koku parazitik, viral ya da bakteriyel bir enfeksiyonun belirtisi olabilir. ’’

5. Dışkı rengi çok açıksa

‘‘Eğer dışkı renginiz çok açıksa karaciğerinizi muayene ettirmelisiniz.’’ diyor gastroenterolog Brenda Watson ve ekliyor; ‘‘Safra karaciğerde üretilir ve bu dışkıya kahverengi tonunu verir. Dışkınız açık kahverengiyse karaciğer yeterince safra üretmiyor demektir. Bu da vücudunuzun iyi bir şekilde temizlenmemesine neden olur. Doktorunuza danıştıktan sonra diyetinize karahindiba gibi antioksidan etkisi olan sebzeler ekleyin. Bunlar karaciğerde doğal detoks etkisi yaratan maddelerin üretimine yardımcı olur.’’

6. Dışkıda kan kaybı varsa

Sağlık eğitmeni Charles Austin ‘‘Bunun birçok anlamı olabilir. En basit nedeni dışkılamada zorlandığınız zamanlar anal kanal duvarında meydana gelen küçük yırtılmalar olabilir. Bu kanamalar sürekli devam etmiyor ve sık sık tekrarlanmıyorsa çok büyük sorunlara neden olmaz. Eğer yarım çay kaşığından az miktarda kanama varsa ve buna acıma eşlik ediyorsa bu kanama muhtemelen hemoroitten kaynaklıdır. Bu durumda muayene olmayı ertelememelisiniz. Çünkü bu kanama bağırsaklarda meydana gelen bir hasarın da göstergesi olabilir.’’ diyor.

7. Dışkı yosun yeşiliyse

Sağlık eğitmeni Charles Austin’e göre; ‘‘Yosun yeşili dışkı çok fazla yeşil yapraklı sebze yediğiniz anlamına gelir. Fakat bazen koyu yeşil dışkı rengi tükettiğiniz besinlerin sindirim sisteminizde çok hızlı ilerlediğinin de bir işareti olabilir. Safranın doğal rengi yeşildir. Dışkı yosun yeşiliyse safra dışkıyı zamanında işleyip kahverengiye dönüştüremiyor demektir.’’

8. Dışkı kahverengi ve muz şeklindeyse

İşte bu iyi haber. Gastroenterolog Brenda Watson’a göre; ‘‘İdeal dışkı % 75 su, % 25 bakteri ve lif içerir. Yoğun kahverengi, yaklaşık 30 cm civarlarında, diş macunu kıvamındaki dışkı, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm lifi aldığınızı gösterir. Yani sindirim sisteminizde her şey yolunda demektir.’’

9. Peki, eğer dışkınız parlak mavi ya da morsa?

Muhtemelen tükettiğiniz bazı besinler yoğun gıda boyası içeriyor. Son zamanlarda yediğiniz tatlıları hatırlayın. Çok korkunç göründüğünü biliyoruz fakat bu durumla ilgili endişelenecek bir şey yok.

Lütfen tüm bu belirtilerin sadece olasılıklar olduğunu unutmayın. Herhangi şüpheli bir durumda doktorunuza başvurmalısınız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ