Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlık ya da sindirim güçlüğü, midedeki sindirim sıvılarının salgılanmasıyla ilgili bir sorundur. Genellikle baharatlı ya da yağlı yiyecekler yenildikten sonra meydana gelen hazımsızlık, bazı mide hastalıkları ve stres veya bazı ilaçlar nedeniyle tetiklenebilmektedir.

Bazı hazımsızlık belirtileri, şişkinlik, gaz oluşması, mide hırıltısı, karın ağrısı, karnın üst kısmında yanma hissi, ağızda asidik tat oluşumu ve kusma şeklindedir. Fakat hazımsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler de vardır. Örneğin, hazımsızlığın ilk belirtisinde biraz su içilmesi, mide pH değerlerinin artmasına yardımcı olarak, rahatlama sağlayabilmektedir.

Oluşum Nedenleri

Hazımsızlığın birçok olası nedeni vardır. Genellikle, hazımsızlık ile beslenme alışkanlıklarının bağlantısı vardır. Hazımsızlık, yiyecekler, içecekler ya da ilaçlar nedeni ile tetiklenebilmektedir. Fakat hazımsızlık yaygın olarak şu nedenlerden dolayı gerçekleşmektedir;

  • Çok fazla miktarda  ya da hızlı şekilde yemek yemek
  • Yağlı, kızarmış ya da baharatlı yiyecekler
  • Çok fazla kafein, alkol, çikolata ya da gazlı içecekler
  • Sigara
  • Endişe ve kaygı (anksiyete)
  • Stres
  • Bazı ağrı kesici ilaçlar ve demir takviye ilaçları
  • Gastrit
  • Peptik ülser
  • Çölyak hastalığı
  • Safra kesesi taşları
  • Kabızlık
  • Pankreas iltihabı (pankreatit)
  • Mide kanseri
  • Bağırsak tıkanması
  • Bağırsaklarda düşük kan akımı.

Belirti ve Bulgular

Hazımsızlık belirti ve işaretleri aşağıda belirtildiği şekildedir;

  • Yemek sırasında, fazla yenilmese dahi erken gelen tokluk hissi
  • Öğünlerden sonra rahatsızlık veren doygunluk hissi
  • Karnın üst kısmında rahatsızlık hissi
  • Karın boşluğunun üst kısmında yanma hissi
  • Alt karında şişkinlik
  • Bulantı.

Koruyucu Önlemler ve Doktor Tavsiyeleri

Hazımsızlık tedavisinde genellikle doktor, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzında yapılan ufak değişimler ile hastaya yol göstermektedir. Bu yöntemler şu şekildedir;

  • Hazımsızlığı tetikleyen gıdalardan kaçınmak
  • Günde 3 ana öğün yerine, 5 ya da 6 küçük öğün yemek
  • Alkol ve kafein tüketimini azaltmak ya da bırakmak
  • Aspirin, ibuprofen ve naproxen gibi ilaçlardan kaçınmak
  • Hazımsızlığı tetikleyen ilaçlar yerine, aynı işlevi gören alternatif ilaçlar araştırmak
  • Stres, kaygı ve endişeyi kontrol altına almak.

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlığa iyi gelen doğal yöntemler ve evsel şifalar şu şekildedir;

1.Elma Sirkesi

maxresdefault

Elma sirkesi, midede yavaş şekile hareketlenme başlamasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda, içeriğinde doğal olarak bulunan asit ile alkalileştirici özelliğe sahip olan elma sirkesi, hazımsızlığın dindirilmesine yardımcı olmaktadır. Buna göre;

  • 1 çorba kaşığı, ham ve filtrelenmemiş elma sirkesi ile bir bardak suyu karıştırınız.
  • Bu karışıma 1 çay kaşığı bal ekleyiniz.
  • Daha sonra bu karışımı günde 2-3 kere içiniz.

2.Rezene Tohumu

fennel

Rezene tohumu, özellikle de baharatlı ya da yağlı gıdalar nedeniyle oluşan hazımsızlığın giderilmesinde etkilidir. İçeriğinde bulunan uçucu yağlar sayesinde rezene tohumu, bulantının azaltılması ve gaz kontrolünün sağlanması açısından önemlidir. Buna göre;

  • Kuru kavrulmuş, öğütülmüş ve elekten geçirilmiş rezene tohumunu alınız.
  • Yarım çay kaşığı rezene tohumu tozunu, su ile birlikte yutunuz.
  • Bu şekilde günde iki kere kullanmaya devam ediniz.
  • Ya da bir bardak sıcak suya, 2 çay kaşığı öğütülmüş rezene tohumunu ekleyerek bir rezene çayı yapabilirsiniz.
  • Bunların dışında, bir kaşık dolusu rezene tohumunu ağzınıza alarak çiğneyebilirsiniz.

3.Zencefil

Fresh, dried and powdered ginger

Zencefil, sindirim sıvılarının düzenlenmesine ve besinlerin parçalanmasına yardımcı olan enzimlerin etkin olmasına yardımcı olmaktadır. Bu özellikleri ile zencefil, hazımsızlık için bir şifa kaynağı haline gelmektedir. Özellikle de çok fazla yemek yenildiğinde meydana gelen hazımsızlığın giderilmesine yardımcı olan zencefil, hazımsızlık için önleyici olarak da kullanılabilir. Ağır yemeklerden sonra, dilimlenmiş taze zencefil ve üzerine eklenen tuz ile birlikte tüketildiğinde, hazımsızlığa iyi gelmektedir. Zencefilin diğer kullanım şekilleri ise şöyledir;

  • 2 çay kaşığı zencefil suyu, 1 çay kaşığı limon suyu ve bir tutam sofra tuzunu birbirine iyice karıştırınız. Daha sonra bu karışımı, tercihinize göre su ile ya da susuz olarak tüketiniz.
  • Diğer yöntemde ise, 2 çay kaşığı zencefil suyu ile 1 çay kaşığı balı, bir bardak sıcak su içinde karıştırınız ve içiniz.
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil ile bir bardak suyu 5-10 dakika kadar kaynatarak bir zencefil çayı da yapabilirsiniz.
  • Bunların dışında, yiyeceklerin üzerine baharat olarak da ekleyebileceğiniz zencefil, hazımsızlık probleminize iyi gelecektir.

4.Karbonat

Baking728x480

Hazımsızlık genellikle, mide asidi düzeyinin artmasına bağlı olarak gelişmektedir. Karbonat ise, anti-asit özellik göstermesinden dolayı, bu problemin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Buna göre, yarım çay kaşığı karbonat ile yarım su bardağı suyu karıştırınız. Elde ettiğiniz bu karışımı, içtiğinizde midenizdeki asit nötralize olacak ve şişkinliğiniz azalacaktır.

5.Mısır Anason

Ajwain-seeds

Mısır anason ya da Bishop otu veya ajwain, hazmettirici ve gaz giderici özellikleri yardımı ile, hazımsızlık, gaz ve ishal gibi sorunları giderilmesini sağlamaktadır. Buna göre;

Az miktar mısır anason ile kurutulmuş zencefili birlikte, ince toz haline gelene kadar öğütünüz. Sonra bu toz karışımının içine, az miktar karabiber ve bir bardak sıcak su ekleyerek içiniz. Bu karışımı günde 1-2 kere tükettiğinizde faydasını göreceksiniz. Ya da yarım çay kaşığı mısır anasonu direkt olarak yemek de faydalı olacaktır.

6.Bitki Çayı

cha-medicinal

Ağır bir öğünün ardından bitki çayı içmek, gerçekten de hazımsızlığa iyi gelmektedir. Bundan dolayı, hazımsızlığınızı gidermek için, en sevdiğiniz bitki çayını, 5 dakikalığına bir bardak sıcak su içerisinde bekletip, bir müddet ılıdıktan sonra içebilirsiniz. Özellikle de nane çayı ve papatya çayı, midenin sakinleşmesini ve sindirim problemlerinin dindirilmesini sağlamaktadırlar.

7.Kimyon

16-cumin_2

Kimyon, Ayurveda Hint tıp ilminde tarihler boyunca kullanılmış olan şifa kaynağıdır. Ayurveda şifa yöntemlerinde, hazımsızlık, bulantı, ishal ve gaz problemlerine derman olması için kullanılan kimyon, pankreatik enzim salgısının düzenlenmesine ve sindirime yardımcı olmaktadır. Buna göre;

  • 1 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozunu, bir su bardağı su içerisine ekleyerek içiniz.
  • Midedeki ağrılık için ise, çeyrek çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu ile karabiberi, bir su bardağı ayranın içine ekleyiniz ve birkaç gün boyunca, günde 2-3 kere içiniz.

8.Kişniş

coriander_625x350_81433513580

Kişniş, hazımsızlığı tedavi eden en etkili baharatlardan biridir ve sindirim enzimlerinin üretilmesini destekleyerek, midenin sakinleşmesine yardımcı olmaktadır. Buna göre;

  • 1 çay kaşığı kavrulmuş kişniş tohumu tozu ile bir su bardağı ayranı karıştırarak içiniz. Bu karışımı günde 1-2 defa içiniz.
  • Midedeki asitliği azaltmak için ise, 1 çay kaşığı taze kişniş yaprağı suyu ile bir bardak ayranı karıştırarak, günde 2-3 defa içiniz.

9.Fesleğen Yaprağı

28-Amazing-Benefits-Of-Basil-Leaves-For-Skin-Hair-And-Health

Fesleğen, sindirim ve mide asitinin geri atılmasına (asit reflü) yardımcı olan, Ayurveda Hint iliminde, muazzam bir şifa kaynağı olarak yer edinmiş bir bitkidir. Aynı zamanda fesleğen, gaz giderici özellikleri sayesinde, bağırsak gazını sakinleştirmeye yardımcı olmaktadır. Buna göre;

  • Bir çay kaşığı fesleğeni, bir bardak sıcak suya ekleyiniz ve 10 dakika boyunca bekletiniz. Daha sonra da bu karışımı, günde üç defa içiniz.
  • Alternatif olarak, 5-6 adet fesleğen yaprağını öğütünüz. Daha sonra, bununla birlikte, çeyrek çay kaşığı deniz tuzu ve az miktar karabiberi, yoğurt içine ekleyiniz. Bu karışımı günde 2-3 defa tüketiniz.

10.Tarçın

cinnamon-sticks-and-powder-on-wooden-table

Kolay bir şekilde ulaşabileceğiniz tarçın, sindirime iyi gelen bir baharattır. Tarçın, sindirim süreçlerine yardımcı olarak, kramp ve şişkinlere iyi gelmektedir. Buna göre;

  • Bir ya da yarım çay kaşığı tarçın tozu ile, bir bardak kaynamış suyu karıştırıp birkaç dakika bekleyiniz ve sonra da bu karışım ılıdıktan sonra içiniz.

NOT: Burada anlatılan şifa kaynakları hazımsızlık şikayetlerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Eğer, hazımsızlığın yanı sıra, karın ağrısı ya da aşırı kusma hali de yaşanıyorsa, doktora gidilmesinde fayda olacaktır.

Hazımsızlık İçin Ek İpuçları

  • Daha ufak ve daha sık öğünler tüketmeyi tercih ediniz.
  • Yemekleri yavaş ve iyice çiğneyerek tüketiniz.
  • Aşırı acı ve yağlı gıdalardan uzak durunuz.
  • Tıkanırcasına yemekten kaçınınız.
  • Yemekten hemen sonra uzanmayınız.
  • Alkolü bırakınız.
  • Sigara kullanmaktan vazgeçiniz.
  • Stresinizi kontrol altına alınız.
  • Düzenli olarak egzersiz yapınız ve sağlıklı kilo değerlerinizi koruyunuz.
  • Midenize zarar veren ilaçlar hakkında doktorunuza danışarak, yerine kullanabileceğiniz ilaç olup olmadığını sorunuz.
  • Ağrı kesici ilaç tüketimini durdurmayı deneyiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ