Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenme ya da tıptaki adı ile osteoartri, dünya genelinde milyonlarca insanı etkisi altına almış olan bir kemik sorundur. Kemikleri dış etkenlerden koruyan ve uç kısımlarında bulunan kıkırdak dokusunun zaman içinde bozulması sonucu meydana gelen kireçlenme, vücuttaki herhangi bir eklem üzerinde oluşabilmektedir. Fakat kireçlenmeden yaygın olarak etkilenen eklemler genellikle, eller, dizler, kalça kemikleri ve belkemiği şeklindedir.

Kademeli olarak ilerleyen kireçlenmenin çaresi yoktur fakat; sağlıklı kilo değerlerinin korunması, hareketli bir yaşam stili ve diğer bazı tedavi yöntemleri yardımıyla, hastalığın ilerleme sürecini yavaşlatmak, ağrıları azaltmak ve eklem işlevini geliştirmek mümkündür.

Kireçlenme Belirti ve Bulguları

Kireçlenme belirti ve semptomları genellikle yavaş yavaş ve zamanla kötüleşerek gelişmektedir ve şu şekildedir;

  • Hareket sırasında ya da sonrasında eklemlerde yaşanan ağrı
  • Hafif bir dokunmada dahi eklemlerde yaşanan hassasiyet
  • Sabahları ya da uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra eklemlerde gerçekleşen sertlik
  • Eklemlerde esneklik kaybı
  • Eklemlerde yaşanan gıcırdama hissi
  • Kemiklerde çıkıntılar ve yumrular meydana gelmesi.

Risk Faktörleri ve Risk Grupları

Kireçlenme riskini artıran risk faktörleri ve risk altında olan kişiler aşağıda belirtildiği şekildedir;

  • Yaşlılar
  • Kadınlar
  • Obezite
  • Eklem yaralanmaları
  • Bazı meslek grupları
  • Genetik faktörler
  • Kemik deformasyonları
  • Diyabet, romatizma ve gut gibi bazı hastalıklar.

Kireçlenme Tanısı ve Testler

Doktorlar kireçlenme teşhisi koyabilmek için bazı verilere ihtiyaç duyarlar. Elde edecekleri bu verileri ise şu şekilde toplarlar;

  • Fiziksel muayene (şişkinlik, serlik, kızarma ya da hassasiyet olup olmadığının kontrol edilmesi)
  • X-Ray – röntgen
  • Manyetik rezonans görüntüleme – EMAR
  • Kan testleri
  • Eklem sıvısı analizi.

Kireçlenme Tedavisi ve İlaçları

Kireçlenme tedavi süreci aşağıda belirtildiği şekilde ilerlemektedir;

İlaç tedavisi: Asetaminofen (Tylenol vb.), steorid olmayan anti-iltihap ilaçlar, ibuprofen (Advil, Motrin IB vb.) ve naproxen (Aleve vb.).

Terapi: Fizik tedavi, ergoterapi, ve destekler ya da ayakkabı ekleri.

Cerrahi işlemler: Kemiklerin yenilenmesi (osteotomi) ve eklem değiştirme (artroplasti).

Aşı ve iğneler: Kortizon aşıları ile eklem kemiklerini yağlandırıcı (kayganlaştırıcı) iğneler.

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye iyi gelen bazı teknikler, yöntemler ve besinler aşağıda sıralandığı şekildedir;

1.Egzersiz

shoulder-exercise-band

Egzersiz, kireçlenme ile bağlantılı semptom ve şikayetlerin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca egzersiz, eklemlerin etrafını saran kasların dayanıklılığını artırarak güçlenmesini sağlamaktadır. Hem hareketliliği artıran hem de kilo vermeye yardımcı olan bazı egzersizler şu şekildedir;

  • Aerobik egzersizleri, yürüyüş, bisiklet ya da yüzme gibi egzersizleri haftada 5 kere günde 30 dakika kadar yapmak etkilidir.
  • Hafif şiddette ağırlık çalışması ve dayanıklılık egzersizleri gibi aktiviteler, haftada birkaç kere yapıldığında, güçlü kas yapılanmasını sağlamaktadır.
  • Günde en az 30 dakika kadar ROM (range-of-motion) egzersizleri yani aktif pasif hareketler yapmak eklemleri desteklemektedir.
  • Yüksek etkili (darbeli) sporlarda ise yaralanma riski olduğundan, uzak durmak daha faydalıdır.
  • Gereksinim duyulması halinde, bir uzmandan yardım da alınabilir.

2.Sıcak ve Soğuk Kompres

Hem sıcak hem de soğuk kompres, kireçlenmeden kaynaklanan eklem ağrılarının kontrol altına alınmasına yardımcı olmaktadır. Sıcak kompres ağrıları ve sertliği azaltmaya yardımcı olurken soğuk kompres ise, şişkinlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Buna göre;

  • Bir sıcak su şişesini, ince bir havluya sararak etkilenen bölge üzerinde 2-3 dakikalığına sıcak kompres yapabilirsiniz.
  • Az miktar buz parçasını ince bir havlu içine sararak da, 1 dakika kadar soğuk kompres yapabilirsiniz.
  • Bu işlemleri günde birkaç defa 15-20 dakika süreyle yapabilirsiniz.

NOT: Koşul ve durumlara bağlı olarak bu kompresleri ayrı ayrı yapabilirsiniz.

3.Masaj

massage-1

Kireçlenmeden etkilenen bölgeye düzenli olarak masaj yapılması, ağrı yoğunluklarının azalmasına, kireçlenmeden kaynaklanan şişkinlik ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca masaj kan dolaşımını desteklemekte ve iltihaplı kas üzerinde yatıştırıcı etki göstermektedir. Buna göre;

  • Kireçlenmeden etkilenen bölgeye, ılık zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile günde birkaç defa masaj yapabilirsiniz. Ama eğer durum daha kötüye gidiyorsa yapmayınız.
  • Ya da 10 gram kafur ve 1 fincan hardal yağını 5 dakika kadar ısıttıktan sonra, soğumasını bekleyip ardından da masaj yaptığınızda etkisini gösterecektir.
  • Bir diğer şekilde, eşit miktarlardaki keklik üzümü yağı ile okaliptüs yağını karıştırıp, etkilenen bölgeye masaj yapabilirsiniz.
  • Kireçlenmeden etkilenen eklemler çok hassas olduğu için oldukça nazik şekilde masaj yapmanız ya da bir uzmandan yardım alarak masaj yapmanız veya yaptırmanız daha faydalı olacaktır.

4.Elma Sirkesi

maxresdefault

Elma sirkesi, anti-iltihap ve alkalin yapıcı özellikler gösterdiği için, eklemlerdeki ağrı ve sertliklerin azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca eklemlerde birikmiş olan toksinlerin de giderilmesini sağlamaktadır.

  • 1 çay kaşığı çiğ, filtre edilmemiş elma sirkesi ile balı 1 bardak ılık su içerisine ekleyiniz. Bu karışımı tercihen yemeklerden önce günde iki defa içiniz.
  • Ya da alternatif olarak, 1 çorba kaşığı organik elma sirkesi ile sızma zeytinyağını karıştırıp, günde iki defa, kireçlenmeden etkilenen bölgeye masaj şeklinde uygulayabilirsiniz.

5.Epsom Tuzu

Epsom-Salt-Baths-For-Health-2

Epsom tuzu ya da diğer bilinen adı ile İngiliz tuzu, çok iyi bir magnezyum kaynağıdır. Bu nedenle Epsom tuzu ağrı, şişkinlik ve iltihap azaltıcı etki göstermektedir.

  • 2 fincan Epsom tuzunu banyo suyuna ekleyebilirsiniz ve bu su içerisinde 20 ya da 30 dakika kadar bekleyebilirsiniz.
  • Bu işlemi birkaç hafta boyunca, haftada 2-3 kere tekrarlamanız halinde etkisini gösterecektir.

NOT: Eğer, böbrek probleminiz ya da diyabetiniz var ise bu tuz yöntemini kesinlikle uygulamayınız.

6.Zencefil

Fresh, dried and powdered ginger

Özellikle de dizlerdeki kireçlenme üzerinde etkili olan zencefil, antioksidan ve anti-iltihap özellikler gösterdiği için, ağrının, şişkinliğin ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca zencefil, vücutta ağrıya sebep olan COX-2 adı verilen kimyasalın bloke edilmesini sağlamaktadır.

  • Günde 2-3 fincan içerisine bal eklenmiş zencefil çayı içebilir ya da ağzınızda taze veya pişirilmiş zencefil çiğneyebilirsiniz.
  • Diğer bir şekilde, günde birkaç defa, zencefil yağı ile kireçlenmeden etkilenen bölgeye masaj yapabilirsiniz.

7.Zerdeçal

08-12-natural-allergy-remedies-tumeric

Zerdeçal kireçlenmenin ilerlemesini yavaşlatmaktadır ve içerdiği kurkumin bileşeni yardımı ile, anti-iltihap ve antioksidan özellikler göstermektedir.

  • 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu bir su bardağı süt içine ekleyerek kaynatınız ve sonra içerisine bal ekleyerek, en az birkaç gün, günde 2 kere içiniz.
  • Ya da doktora danıştıktan sonra eğer sakıncası yoksa, 300 miligram dozundaki zerdeçal özünü günde 3 kere tüketiniz.
  • Tercihe göre, yiyeceklerinize zerdeçal tozunu baharat şeklinde de ekleyebilirsiniz.

NOT: Eğer, kan inceltici ilaç ya da steroid olmayan anti-iltihap ilaç (NSAID) kullanımı var ise, çok fazla miktarda zerdeçal kullanımından uzak durunuz.

8.Çemen Otu

Fenugreek-Seeds-Spice-ThePicanteKitchen.co_.uk_

Çemen otu ile tohumları, antioksidan ve anti-iltihap özellikler göstermesine bağlı olarak, ağrı ve şişliklerin kontrol altına alınmasına yardımcı olmaktadır. Diğer yandan, çemen otu tohumları hem vitaminler bakımından hem de, kalsiyum, demir ve fosfor gibi, kemik sağlığı için gerekli olan mineraller bakımından zengindir.

  • 1 çay kaşığı çemen otu tohumunu geceden suya yatırınız ve sabahına bu tohumları tüketiniz. Bu işlemi her gün yapınız.
  • Alternatif olarak, 1 çay kaşığı çemen otu tohumu tozunu, bir su bardağı ılık su ile, günde 2-3 defa tüketiniz.
  • Ya da 1 çay kaşığı çemen otu ile yeterli miktarda suyla bir macun elde ederek, bu macunlar etkilenen bölgeye masaj yapabilirsiniz. Daha sonra, kurumasını bekleyip ılık su ile yıkayınız. Bu işlemi de günde 2 kere yapınız.

9.Yeşil Çay

10_qnms

2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre yeşil çay, kireçlenme semptomlarının kontrol edilmesini sağlamasının yanı sıra, kireçlenmeye karşı koruyucu özellik de göstermektedir. Anti-iltihap ve antioksidan özellikleri sayesinde yeşil çay, eklem ağrılarını ve şişkinliklerini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca yeşil çay, kemik yoğunluğunu artırmakta ve temel kemik sağlamlığını desteklemektedir. Buna göre;

  • 1 çay kaşığı yeşil çayı, bir bardak sıcak su içine ekleyiniz ve üzeri kapalı halde birkaç dakika demlemeye bırakınız.
  • Daha sonra süzgüden geçirip, içerisine biraz bal ekleyerek içiniz.
  • Bu çayı günde 2-3 bardak tüketmeniz halinde etkisini gösterecektir.

10.Tarçın

Cinnamon-stix-in-a-pile-POST

Tarçın, anti-iltihap ve antioksidan özellikler göstermektedir. Bundan dolayı tarçın, eklem ağrıları ile mücadele etmekte ve eklemlerdeki şişkinliklerin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Bunların yanı sıra tarçın, kaslardaki sertleşmeyi rahatlatmaktadır. Tüm bu faydalarından dolayı tarçını şu şekilde kullanabilirsiniz;

  • 1 çay kaşığı tarçın tozu ile 1 çorba kaşığı balı, bir su bardağı ılık su içerisine ekleyiniz.
  • Bu karışımı her sabah aç karnına tüketiniz.
  • Ya da diğer bir şekilde, bir miktar su ile bir miktar tarçın tozunu karıştırıp bir macun elde ediniz. Hatta isterseniz içerisine az miktar bal da ekleyebilirsiniz. Daha sonra bu macunu, kireçlenmeden etkilenen bölgeye masaj yaparak sürünüz. Bu masaj işlemi günde 2 ya da 3 kere, birkaç dakikalığına uygulamanız, faydalı sonuçlar verecektir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ