KRAMP NEDEN OLUR?

KRAMP NEDEN OLUR?

Kramp, genellikle kol ve bacaklarda görülmektedir ancak kimi zaman iç organlarda da görülmektedir ve çeşitli sinirsel, ruhsal etkenlere bağlı gelişen şiddetli bir ağrı ile, kişilerde istem dışı gerçekleşen, spazmlı kas kasılmalarıdır. Bu yazımızda sizlere günlük hayatımızda sıklıkla karşılaşmak olduğumuz, hemen hemen herkesin başına gelen kramplar hakkında bilgiler vereceğiz. Yazımızın devamında sizlere verecek olduğumuz bu bilgiler yardımı ile sizlerde krampların nedenleri üzerinden tedavilerinizi olabilirsiniz.

Kramplar, kasları aniden sıkı olması durumudur ve genellikle ağrılı olmaktadır. Sık görülen ve genellikle zararsız bir durumdur. Genellikle zararsız olsa da, kas krampları geçici etkilenen kasları kullanımı olumsuz olarak etkileyebilir. Özellikle sıcak havalarda uzun süreli egzersiz veya fiziksel emek kas krampları yol açabilir. Bazı ilaçlar ve bazı tıbbi durumlar da kas krampları neden olabilir. Genellikle öz-bakım önlemleri ile evde kas krampları tedavi edilebilir. Çoğu kas krampları özellikle bacak kasları ve baldır kasları geliştirmektedir.

Kramp Belirtileri Nelerdir?

Bir kas kramp belirtileri şunlardır;

  • Kasta kontrol edilemeyen ağrılar ve ani spazmlar hissi
  • Kas seğirmesi

Doktora Ne Zaman Görünmeniz Gerekmektedir?

Kas krampları genellikle kendi kendine kaybolmaktadır ve nadiren tıbbi bakım gerektirecek kadar ciddi olmaktadır. Ancak aşağıdaki durumlara sahipseniz, doktora giderek muayene olmanız gerekmektedir.

  • Şiddetli rahatsızlık
  • Bacak şişmesi, kızarıklık veya deri değişiklikleri ile ilişkili durumlarda
  • Kas güçsüzlüğü
  • Sık sık oluşması
  • Yapmış olduğunuz özbakım durumlarına rağmen herhangi bir iyileşme durumu yoksa,
  • Böyle ağır egzersiz gibi bariz bir neden ile ilişkili olması durumda doktora gitmeniz gerekmektedir.

Kramp Neden Olur?

Kramp oluşumunda belli başlı nedenler bulunmaktadır. Bunlar ise şöyle sıralanmaktadır. Bir kas, su kaybı, kas gerilmesi ya da sadece uzun bir süre için aynı pozisyonda olması kramplara neden olabilmektedir. Bununla beraber, pek çok durumda bir kas krampın kesin nedeni bilinmemektedir.

Genellikle kas krampları zararsız olmasına rağmen, kimi zamanlarda altta yatan başka bir sağlık sorununun da nedeni olabilmektedir. Bu durumlarda krampa neden olan etkenler şöyle sıralanmaktadır;

1.Yetersiz Kan Dolaşımı

İÇ KANAMA BELİRTİLERİ

Egzersiz yaparken bacaklarınızda ve ayaklarınızda kramp tarzında ağrı üretebilmektedir. Buna ise ekstremite damar sertliği denmektedir. Genellikle yetersiz kan dolaşımı ile oluşan bu kramplar, egzersizi bıraktıktan sonra kısa sürede yok olmaktadır.

2.Sinir Sıkışması

sinir-sikismasi-felc-birakabilir-51809

Omurga (bel stenoz) sinirlerin sıkışma sonucunda da bacaklarda kramp benzeri ağrı oluşabilmektedir. Ağrı genellikle uzun süre yürümekle kötüleşmektedir.

Hafif bükülü bir pozisyonda yürüyüş ile birlikte, (önünüzde bir alışveriş sepeti itmek gibi) bu da semptomların başlangıcı geciktirmenize yardımcı olabilmektedir.

3.Mineral Tükenmesi

vitamin ve sporcular 1

Vücutta az potasyum, kalsiyum veya diyet magnezyum bulunması bacak kramplarına neden olabilmektedir. Diüretik ilaçlar genellikle yüksek kan basıncı için verilmektedir ancak bunlar mineralleri tükenebilir. Bunların sonucunda da kramplar meydana gelmektedir.

Kramp Risk faktörleri Nelerdir?

Kas krampları riskini artırabilen faktörler şunlardır:

  • Yaş: Yaşlılarda kas yüklenme durumları daha kolay olabilir yani kas kütlesi kaybedersiniz. Bu da kas krampları konusunda riski artırmaktadır.
  • Dehidratasyon: Sıcak havalarda yorgun ve susuz olan sporcular, spor yaparken sık sık kas krampları yaşamaktadırlar.
  • Gebelik: Kas krampları aynı zamanda gebelik sırasında daha sık görülür.
  • Tıbbi koşullar: Eğer diyabet, sinir, karaciğer veya tiroit bozuklukları gibi sağlık sorunlarınız varsa kas krampları daha yüksek risk altında olabilmektedir.
  • Sıkı, esnek olmayan kaslar
  • Kötü fiziksel durumu
  • Kötü kas tonu
  • Yetersiz beslenme
  • Kas yaralanmaları
  • Kas yorgunluğu
  • Azaltılmış kan akımı (iskemi)
  • Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek

Tıbbi Durumlarla İlişkili Kas Kramplerı Nelerdir?

Bazı hastalıklar veya durumlar da dahil olmak üzere kas krampının riskini artırabilir:

  • Ateroskleroz: Yağlı plakların oluşumu nedeniyle daralmış arterlerin karakterize edilmesi durumudur. Kaslara kan temini yetersiz ise kramp daha olasıdır.
  • Siyatik: alt sırt sinirler üzerinde basınç nedeniyle kalça ve bacak ağrısı meydana gelmektedir. Bazı durumlarda, tahriş olmuş sinir ile ilişkili olarak kramplara neden olabilmektedir.
  • İlaçlar: Bazı tıbbi durumlar sıvı hap (diüretikler) düzenli kullanılmasını gerektirir. Bu ilaçlar, vücudun mineral dengesi bozarak, kramp oluşmasına katkıda bulunabilir.

Tedaviler ve İlaçlar Nelerdir?

Çoğu kas krampları birkaç saniye veya dakika sonra kendiliğinden geçmektedir. Birçok tedavi yöntemi olmasına rağmen, tıbben çok bir seçenek bulunmamaktadır. Ancak bu kapsamda yapılacak olan tedaviler şu şekilde sıralanmaktadır;

  • Gerin ve masaj: Kramp geçene kadar hafifçe bölgeyi masaj ile nazik, sürekli esneme kullanarak kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz. Eğer bacak kaslarını germek için ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, tavsiye almak için fizyoterapistlere danışabilirsiniz.
  • Buz torbası: Şiddetli kramp durumlarında, bir buz torbasının birkaç dakika uygulanması, kasın dinlenmesi için sizlere yardımcı olacaktır.
  • İlaç: Bazı ilaçlar kas krampları kontrol etmenize yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi almak için doktorunuza görünmeniz gerekmektedir.
  • İleri tedavi: Düzenli olarak kas kramplarını yaşarsanız veya kramplar birkaç dakikadan daha uzun süre devam ederse doktorunuza görünmeniz gerekmektedir. Bu konuda altında yatan nedenin tedavisinin olması gerekmektedir. Böylelikle kramplar da son bulacaktır.

Kramp Önleme Stratejileri Nelerdir?

Kas kramp olasılığını azaltmak için öneriler şunlardır:

  • Fiziksel uygunluk düzeyini artırın.
  • Düzenli olarak spor yapmaya çalışın.
  • Isınma ve egzersiz ya da spor yaparken vücudunuzun iyice soğumasını bekleyin.
  • Egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında bol su içmeye özen gösterin.
  • Diyet ve beslenmenizin yeterli olduğundan emin olun ve meyve, sebzeyi bol miktarda tüketin.
  • Düzenli masaj kas gerilimini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Düzgün giyilmiş ayakkabılar ve ayağınıza tam olan ayakkabılar giyin. Olabildiğince yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

Alternatif Tıp

B vitamini kompleksi takviyeleri alarak bacak kramplarını giderebilirsiniz. Ancak, bunun için yapılacak olan araştırmalarının daha çok etkileri incelenmelidir.

Unutulmaması Gerekenler

  • Bir kas krampı, kasın kontrol edilemeyen ve ağrılı spazmı olmaktadır.
  • Kesin nedeni bilinmemektedir ancak risk faktörlerinin bazı kötü fiziksel durumu, dehidratasyon ve kas yorgunluğu içerebilmektedir.
  • Nazikçe kas germe işlemleri ve bölgeyi masaj yaparak kramp süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
  • Düzenli kas krampları yaşarsanız veya kramplar birkaç dakikadan daha uzun süre devam ederse, vakit kaybetmeden doktorunuza giderek muayene olmanız gerekmektedir.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ