Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda Coşkun Diyeti

Ekranlardan izlediğimiz pek çok ünlü etkili ve sağlıklı özel diyet programları ile zayıflamaktadır. Ünlü isimlerin uyguladığı bu diyet listelerinden bir tanesi de zayıflama koçu Şeyda Coşkun’un altı günlük diyet listesidir. Şeyda Coşkun’un hazırlamış olduğu diyet listesi özellikle sağlıklı oluşu ve diyet programlarına bir yenilik getirmesi ile bilinmektedir. Hatta bu diyet listesinin içinde pek çok farklı yemek ve pek çok farklı tarif de yer almaktadır. Aynı zamanda bu diyet listesinde insan vücudunda oluşan ödem ve kabızlık gibi problemlerin giderilmesi konusunda da bir hayli etkili olmaktadır. Şeyda Coşkun diyetini düzenli ve dikkatli bir şekilde uyguladığınız zaman fazlalıklarınızdan rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz. Ancak her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesinde de sadece diyet yapmak yeterli olmuyor. Bu diyet programını uygulayan herkesin her gün mutlaka bir saat boyunca yürüyüş yapması gerekiyor. Aynı zamanda gün içinde iki bardak yeşil çay tüketmenin de büyük faydası oluyor. Yine tercihen geceleri yatmadan önce melisa çayı ya da papatya çayı içilmesi öneriliyor. Yalnız unutulmaması gereken bir nokta var ki diyet programları bir doktora danışılmadan yapılmamalıdır. Örneğin henüz farkında olmadığınız bir hastalığınız var ise diyet yaptığınız zaman bu hastalık bir anda ortaya çıkabilir. Bu gibi sağlık için tehlike yaratabilecek durumlardan kaçınmak adına mutlaka diyet öncesinde diyetin vücudunuza ve sağlığınıza uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzdan bilgi almanız ve gerekli görülür ise test yaptırmanız gerekiyor. Ayrıca diyet listesinde yer alan bazı gıdalar sağlığınız için iyi olmayabilir. Çünkü her gıda her bünyede farklı özellik göstermektedir. Bu konuda da dikkatli olunması gerek.

Şeyda Coşkun Diyet Listesi

screenshot_2

1. Gün

Kahvaltı:

1 tane orta boy elma, yarım tatlı kaşığı kadar toz tarçın ve 3 yemek kaşığı kadar kara buğday tüketmelisiniz. Kahvaltı menüsünü hazırlamak üzere kara buğdayları haşladıktan sonra üzerine elmayı rendelemeniz gerekiyor. Ardından üstüne bir miktar toz tarçın serpip malzemeleri karıştırarak kahvaltı öğününüzü tüketebilirsiniz.

Öğle:

Öğle yemeğinde de sabahki menünün aynısı tüketilmeli.

Ara Öğün:

1 adet büyük boy salatalık ve 1 fincan yeşil çay

Akşam:

Akşam yemeğinde de sabahki menünün aynısı tüketilmeli.

Ara Öğün:

1 adet büyük boy salatalık ve yatmadan hemen önce içilecek bir fincan papatya çayı, melisa çayı ya da rezene çayı.

2. Gün (Protein Detoksu)

Kahvaltı:

1 adet yumurtanın sarısı ve akını ayırıp yalnızca beyazını kullanarak yapılan mantarlı omlet.

Öğle:

Izgara balık (sos ya da limon kullanılmamalı.)

Ara Öğün:

3 dilim füme hindi eti ve metabolizma hızlandırıcı bitki çayı.

Akşam:

Izgara hindi göğsü (üstüne karabiber ya da kekik serpilebilir.)

Ara Öğün:

1 çay bardağı kadar ya da biraz fazla light yoğurdun üstüne 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ilave ederek tüketilmeli. Ayrıca Mate çayı içilmeli. (Mate çayı hazırlamak üzere mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin ve ardından çayı için.)

3. Gün (Alkali Detoksu)

Uyandıktan Sonra:

1 bardak suyun içine zencefil ve limon ilave ederek içilmeli.

Kahvaltı:

Detoks içeceği

Ara Öğün:

Saat 11.00 gibi 1 ya da 2 su bardağı alkali su içilmeli.

Öğle:

Detoks çorbası

Ara Öğün:

Saat 16.00 gibi 1 fincan yeşil çay ve muz sorbe tüketilmeli.

Akşam:

Arınma çorbası

Ara Öğün:

Saat 21.00 gibi 1 fincan zencefil çayı ve muz sorbe

Bu diyet listesinin özellikle 3. gününde böbrek yetmezliği olan, kalp hastalığı geçirmiş ya da potasyum seviyesi ile alakalı ilaç kullanan kişiler diyet listesini uygulamadan hemen öncesinde bir doktora danışarak bilgi almalıdır.

4. Gün

diyet

Kahvaltı:

Lorlu domates çorbası

Ara Öğün:

Saat 11.00 gibi 1 fincan şekersiz kahve ya da yeşil çay

Öğle:

Evde hazırlanan Adana dürüm

Ara Öğün:

Bitki çayı ve fırında çilekli yoğurt sosuyla hazırlanan ayva

Akşam:

Yeşillikler ile hazırlanan salata ve zeytinyağlı bamya yemeği

Ara Öğün:

3 yemek kaşığı çörek otlu lor peyniri

5. Gün

Kahvaltı:

Meyve salatası

Öğle:

Kabak salatası

Akşam:

Marul üstüne közlenmiş patlıcan

6. Gün

Kahvaltı:

Menemen

Ara Öğün:

Saat 11.00 gibi 1 fincan şekersiz kahve

Öğle:

Mercimekli pazı dolması

Ara Öğün:

Saat 16.00 gibi 7 ya da 8 adet yeşil erik ve pembe limonata

Şeyda Coşkun Diyetinde Yer Alan Tarifler

screenshot_1

1- Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi

Papatya, anason, funda, karanfil ve ısırgan bitkilerini alıp kaynatın. Sonrasında iyice süzüp için.

2- Detoks İçeceği Tarifi

Detoks içeceği hazırlamak üzere bir tane elmayı, bir tane salatalığı, bir tane kabukları soyulmuş limonu, 1 miktar maydanozu, 1 tane taze zencefili meyve sıkacağına atın. Sonrasında bir miktar içine su ilave edip için.

3- Detoks Çorbası Tarifi

Detoks çorbası hazırlamak için ilk olarak çorbanın içinde yer alacak olan kabak, dereotu, enginar, pancar ve soğanı hazırlayın. Sonrasında bu malzemeleri haşlayın ve bir blendırdan geçirin. Ardından içine kıvama gelmesi için bir miktar su ilave edin. En son olarak hazırladığınız bu detoks çorbasını 1 kaseye doldurup tüketin.

4- Muz Sorbe Tarifi

Muz sorbe hazırlamak için kullanılması gereken malzemeler 1 adet küçük boy muz ve 1 adet greyfurtun yarısı. Bu malzemeleri bir blendırdan geçirin ve sonrasında tüketin.

5- Arınma Çorbası Tarifi

Arınma çorbasının malzemeleri ıspanak ya da semizotu, brokoli, maydanoz ya da soğan, brokoli ve kuşkonmaz. Tüm bu malzemeleri iyice haşlayın ve sonrasında blendırdan geçirin. Ardından tam kıvama gelmesi için içine bir miktar su ilave edin. Devamında bu hazırladığınız arınma çorbasını 1 kaseye dökerek tüketin.

6- Lorlu Domates Çorbası Tarifi

Gerekli malzemeler; yağsız lor peyniri, 1 adet büyük boy domates, 2 adet zeytin, 1 miktar dereotu. Dereotunu doğrayıp lor ile karıştırın. Sonrasında bunları domateslerin içini oyarak doldurun. Üstüne de bir miktar zeytin ilave edip tüketin.

7- Fırınlanmış Ayva Tarifi

Gerekli malzemeler, 2 adet orta boy ayva, 1 çubuk tarçın ve 2 ya da 3 adet karanfil. Suyun içine tarçını ve karanfili koyup kaynatın. Sonrasında ayvaları da kaynatın. Ayvaları tarçınlı suyun içine atıp 20 dakika pişirin. Ayvaları çıkartıp tepsiye dizin, üstüne karışımın olduğu suyu dökün ve fırında 175 derecede 20 dakika pişirin. Ayvaların üstüne yoğurt ve çilekten hazırlanmış olan sosu döküp tüketin.

8- Kabak Salatası Tarifi

Kabak salatası için gerekli malzemeler; 1 tane küçük boy havuç, 1 tane büyük boy salatalık, 1 adet kabak, 1 adet limon, 1 diş sarımsak, fesleğen, 1 enginar yarısı ve dereotu. Kabakları soymadan uzun uzun kesin. Fesleğeni, dereotunu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabak ile karıştırın. Bu şekilde 1 saat boyunca bekletin. Ardından havuç ve salatalığı da kesip içine koyun ve karıştırıp tüketin.

9- Mercimekli Pazı Dolması Tarifi

Mercimekli pazı dolması için gerekli malzemeler; 1 demet pazı, 2 adet domates, 1 demet maydanoz, 200 ml mercimek, 1 demet dereotu, 2 diş sarımsak, 1 adet soğan, 1 limon suyu, 2 çay kaşığı kadar sumak ve bir miktar karabiber ile çok az miktar tuz. Pazıların sıcak suda biraz gevşemesini sağlayın. Mercimeği kaynar suyun içine 5 dakika yumuşatın. Maydanoz, limon suyu, karabiber, dereotu, tuz, soğan ve sumağı doğrayıp karıştırın. Bu karışımı pazı yapraklarına sarın. Domatesi ve sarımsağı rendeleyin suda bir miktar kaynatın ve dolmanın üstüne dökün. Bu şekilde 20 dakika kadar pişirin tüketin.

10- Pembe Limonata Tarifi

Civanperçemini, zencefili ve mısır püskülünü kaynatın, sonrasında dinlenmeye bırakın. Suyunu süzüp içine çilek ve limon suyu ilave edin. Blendırdan geçirin ve tüketin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ