Tansiyona Ne İyi Gelir?

Tansiyona Ne İyi Gelir?

Tansiyon yani yüksek tansiyon sık görülen bir durumdur. Kanın arter duvarları boyunca uzun vadede yaptığı fazla basınçtan dolayı meydana gelen yüksek kan basıncına, yüksek tansiyon denilmektedir. Kalp hastalıkları gibi bazı hastalıklara yol açan yüksek tansiyona, hipertansiyon adı da verilmektedir.

Kan basıncı, kalbin kan pompalama miktarı ve arterlerdeki kan akış direnci ile belirlenmektedir. Daha fazla kan pompalanması ve daha dar arterler nedeni ile kan basıncı artmaktadır.

Yıllarca herhangi bir belirti göstermeyen yüksek tansiyon, bu süreçte semptomlar gözlenmese dahi, alterlere ve kalp kasına zarar vermeye devam etmektedir. Genellikle uzun yıllar boyunca gelişen tansiyon, sonuç olarak herkesi etkileyebilir. Tansiyon kolaylıkla fark edilebilmektedir ve bir defa meydana geldiğinde, düzenli olarak doktor kontrolü gerektirmektedir.

Oluşum Nedenleri

Yüksek tansiyonun oluşum nedenleri, tansiyon türlerine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. İki tür tansiyon çeşidi bulunmaktadır;

Primer (esansiyel) hipertansiyon: Yetişkinlerde daha sık gözlenen bu tansiyonun nedeni belli değildir ve zamanla kademeli olarak gelişmektedir.

İkincil hipertansiyon: Bazı insanlarda, birtakım hastalıklar nedeni ile ortaya çıkan ikincil hipertansiyon, aniden oluşmaya meyillidir. Ayrıca, primer hipertansiyondan daha yüksek şekilde tansiyon oluşmasına neden olmaktadır. Çok çeşitli hastalıklar ve ilaçlar ikincil hipertansiyona yol açabilmektedir. Bunlar şu şekildedir;

  • Obstrüktif uyku apnesi
  • Böbrek problemleri
  • Böbreküstü bezi tümörleri
  • Tiroid problemleri
  • Doğuştan gelen kan damarlarındaki kusurlar (konjenital)
  • Doğum kontrol hapları, soğuk algınlığı ilaçları ile dekonjestan, reçetesiz ve reçeteli ilaçlar
  • Kokain ve amfetaminler gibi yasa dışı haplar
  • Aşırı alkol tüketimi.

Belirti ve Bulgular

Yüksek tansiyonu olan çoğu insanda, kan basıncı değerleri tehlikeli boyutlara ulaşsa dahi, herhangi bir semptom ya da belirti gözlenmeyebilir. Fakat çok az bir kısım insanda, yüksek tansiyon nedeni ile, baş ağrısı, nefes darlığı veya burun kanaması yaşanabilmektedir.

Risk Faktörleri

Yüksek tansiyon risk faktörleri aşağıda belirtildiği şekildedir;

  • Orta yaşların erken dönemleri ya da 45 yaş civarı
  • Erkekler (erkeklerde 45, kadınlar 65 yaşından sonra risk grubundadır)
  • Siyahi ırka sahip olanlar
  • Aile tansiyon eğilimi öyküsü
  • Aşırı kilo ya da obezite
  • Hareketsizlik
  • Tütün ve türevlerinin kullanımı
  • Aşırı tuz tüketimi
  • Yetersiz miktarda potasyum minerali tüketilmesi
  • Aşırı az miktarda D vitamini tüketilmesi
  • Çok fazla alkol tüketimi
  • Stres
  • Bazı kronik hastalığı olan kişiler (böbrek hastalıkları, diyabet, uyku apnesi ya da hamilelik gibi).

Komplikasyonlar

Kontrol altına alınmamış, iyi yönetilememiş ve tedavisi ihmal edilmiş olan yüksek tansiyonun yol açabileceği sağlık sorunları şu şekildedir;

  • Kalp krizi ya da felç
  • Anevrizma (damarların güçsüzleşmesi ve şişmesi)
  • Kalp yetmezliği
  • Böbreklerdeki damarlarda güçsüzleşme ve daralma
  • Gözlerdeki damarlarda kalınlaşma, daralma ya da yırtılma
  • Metabolik sendromlar (kolesterol ve insülin düzeylerini etkileyen bazı durumlar)
  • Hafızada ve öğrenmede sorunlar.

Kan Basıncı Sınıflaması

Kan basıncı yani tansiyon değerleri şu şekilde sınıflandırılmaktadır;

Normal kan basıncı: 120/80 mm Hg değerlerinin altında ise,

Pre-hipertansiyon: Sistolik basınç (büyük tansiyon) değeri 120-139 mm Hg arası ve diastolik basınç (küçük tansiyon) değeri de 80-89 mm Hg arasındadır. Pre-hipertansiyon zamanla kötüleşme eğilimindedir.

Evre 1 hipertansiyon: Sistolik basınç değerleri 140-159 mm Hg ya da diastolik basınç değerleri de 90-99 mm Hg değerlerindedir.

Evre 2 hipertansiyon: Sistolik basınç değerleri 160 mm Hg ve üstü, diastolik basınç değerleri de 100 mm Hg ve üzerindedir.

Tedavi ve İlaçlar

Yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar ise şu şekilde belirlenmiştir;

  • Tiyazid diüretik ilaçlar
  • Beta bloker ilaçlar
  • Anjiyotensin dönüştüren enzim (ACE) inhibitörleri
  • Anjiotensin II reseptör blokerleri (ARB)
  • Kalsiyum kanal bloke edicileri
  • Renin inhibitörleri.

Tansiyona Ne İyi Gelir?

Tansiyona iyi gelen ve yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olan bazı doğal yöntemler şu şekildedir;

1.Limon

Lemon-Wallpaper-fruit-6334028-1024-768

Damarların yumuşamasına ve esnekliğine yardımcı olan limon, oluşan sertliklerin giderilmesini sağlamaktadır. Bundan dolayı da limon, yüksek kan basıncını azaltabilmektedir. Düzenli olarak limon suyu içilmesi halinde ise, limonun içeriğinde bulunan C vitamini, kalp yetmezliği riskini azaltmaktadır. Bir antioksidan olan C vitamini, serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltmaktadır. Her sabah aç karnına, bir bardak sıcak suya ilave edilmiş limon suyu  içilmesi, etkili olacaktır. En iyi sonucu almak için ise, bu karışıma tuz veya şeker eklemeyiniz.

2.Karpuz Çekirdeği

fruit-melon-watermelon

İçeriğinde bulunan cucurbocitrin bileşeni sayesinde karpuz çekirdeği, kan basıncının azalmasına ve kılcal kan damarların genişlemesine yardımcı olmaktadır ve ayrıca böbrek fonksiyonlarını geliştirmektedir. Buna göre; eşit miktarlarda karpuz çekirdeği ile haşhaş tohumunu öğütünüz ve her sabah aç karnına ve akşamları tüketiniz.

3.Sarımsak

Garlic-Soup-Made-With-52-Cloves-of-Garlic-Can-Defeat-Colds-Flu-and-Even-Norovirus

Sarımsak, kan basıncını düşürücü etki gösterdiği gibi, kolesterol düzeyini de düşürmektedir. Nitrik oksit ve hidrojen sülfit üretimini düzenleyen sarımsak, damarların gevşemesine yardımcı olmaktadır. Bundan dolayı günde bir-iki diş ezilmiş sarımsak tüketmek, tansiyona iyi gelmektedir. Sarımsak ezildiği zaman açığa çıkan hidrojen sülfür bileşeni, kan akışını iyileştirir, gazı giderir ve kalp üzerindeki baskıyı azaltmaktadır. Fakat eğer çiğ sarımsak tüketemiyorsanız, bir bardak sütle birlikte alabilirsiniz. Ya da 5-6 damla sarımsak suyu ile 4 çorba kaşığı suyu karıştırıp, günde iki defa içebilirsiniz.

4.Muz

6947435-food-bananas-yellow

Düzenli olarak muz tüketilmesi yüksek tansiyonu kontrol altına alabilmektedir. Potasyum bakımından zengin olan muz, bu sayede sodyumun (tuzun) etkisini azaltmaktadır. Bundan dolayı günde 1-2 kere muz tüketilmesi faydalıdır. Muz ile birlikte, kuru kayısı, kuru üzüm, kuş üzümü, portakal suyu, ıspanak, yeşil kabak, pişmiş tatlı patates, kavun ve balkabağı da tansiyona iyi gelmektedir.

5.Kereviz

celery

Yüksek miktarda 3-N-butyl-phthalide fitokimyasalı içeren kereviz, yüksek kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır. Phthalide bileşeni arter çeperlerindeki kasların gevşemesine yardımcı olmakta ve böylece daha fazla kanın zorlanmadan akabilmesine imkan sağlamaktadır. Aynı zamanda kereviz, damarların daralmasına neden olan stres hormonunun azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Bundan dolayı günde bir defa, 1 bardak su ile birlikte bir adet kereviz sapı tüketmeniz faydalı olacaktır.

6.Hindistan Cevizi Suyu

Coconut on Beach

Yüksek tansiyonu olan kişiler, vücutlarının hidrat dengesini korumak zorundadırlar. Bunun için günde 10 bardak su içmeleri iyi bir fikirdir. Fakat Hindistan cevizi suyu, özellikle de tansiyonun düşürülmesi açısından faydalıdır. İçermiş olduğu yüksek miktar potasyum, magnezyum ve C vitamini sayesinde Hindistan cevizi suyu, sistolik kan basıncını (büyük tansiyon) düşürmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca, yemeklerde Hindistan cevizi yağı da kullanılabilir.

7.Kırmızı Acı Biber

chili-pepper-for-metabolism-760x428

Hafif hipertansiyonu olan kişiler için faydalı olan kırmızı acı biber, kandaki trombositlerin birbirine yapışmasını engelleyerek, kanda birikmelerini önler ve böylece kanın daha rahat akmasına yardımcı olur. Çok acı olduğu için az miktarda tüketmek daha faydalıdır. Kırmızı acı biberi, salata, çorba ve sebzelere ekleyerek tüketebilirsiniz.

8.Soğan

onions128

Kuersetin adı verilen bir antioksidan flavonol bileşen içeren soğan, tansiyona iyi gelmektedir. Buna göre; günde bir adet orta boy soğan tüketiniz. Ya da yarım çay kaşığı soğan suyu ile balı karıştırarak, bir-iki hafta boyunca, günde 2 defa tüketiniz.

9.Bal

honey

Damarlar üzerinde sakinleştirici etkisi olan bal, yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Her sabah aç karnına 2 çay kaşığı bal tüketilmesi faydalı olacaktır. Ayrıca, bir çay kaşığı bal, zencefil suyu ve 2 çay kaşığı kimyon karışımının günde iki defa tüketilmesi de etkilidir.

10.Çemen Tohumu

pr_01_3209

İçeriğinde bulunan yüksek potasyum ve lif içeriği sayesinde çemen tohumu, tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Buna göre; 2 dakika boyunca, su içerisinde kaynatılan 1-2 çay kaşığı çemen tohumu, süzülüp ve macun kıvamına getirilip, sabahları aç karnına ve akşamları olmak üzere, günde 2 defa tüketildiğinde etkili olacaktır.

11.Diğer Besinler

Tomato-on-cuttingboard

Tansiyona iyi gelen ve tansiyonun düşmesine yardımcı olan diğer besinler ise şu şekildedir;

  • Sızma zeytinyağı
  • Domates
  • Yaban mersini
  • Pancar
  • Ispanak
  • Patates

NOT: Burada anlatılan besinler tansiyona iyi gelmektedir, fakat doktora danışmanız ve düzenli olarak kontrollerinizi yaptırmanızın yanı sıra, doktorunuzun tıbbi ve beslenme tavsiyelerine uymanız da önemlidir.

Koruyucu Tedbirler

Yaşam tarzında ve beslenme alışkanlıklarında yapılan ufak değişimler yardımı ile yüksek tansiyonu önlemek ya da var olan hipertansiyonu düşürmek mümkündür. Bu tedbirler şu şekildedir;

  • Sağlıklı beslenmeye özen göstermek (meyve, sebze, tam tahıl, kümes hayvanları, balık ve az yağlı süt ürünleri gibi).
  • Tuz tüketimini azaltmak.
  • Sağlıklı kilo değerlerine ulaşmak ve bunu korumak.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak.
  • Alkol tüketimini sınırlandırmak.
  • Sigarayı bırakmak.
  • Stres yönetimi.
  • Evde tansiyon ölçümü yapmak.
  • Nefes egzersizleri yapmak.
  • Hamilelikte tansiyonu kontrol etmek.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ