Ana sayfa Sosyal 1 Günde Soğuk Algınlığından Nasıl Kurtulunur?

1 Günde Soğuk Algınlığından Nasıl Kurtulunur?

38
0
PAYLAŞ

Kış aylarında pek çok kişinin uğraşmak zorunda kaldığı rahatsızlıklardan bir tanesi soğuk algınlığı. Üstelik soğuk algınlığı her ne kadar ciddi bir rahatsızlık olarak görülmese de hepimizin iş hayatını, günlük yaşamını ve planlarını sekteye uğratabiliyor. Bu yüzden mümkün mertebe henüz soğuk algınlığına yakalanmadan önce olaya müdahale etmek gerekebiliyor. Ancak eğer ki soğuk algınlığına her şeye rağmen yakalandıysanız 1 gün boyunca uygulayacağınız bir dizi yöntemle bu rahatsızlığın vücutta bıraktığı olumsuz etkilerden kurtulabilirsiniz. Fakat bu aşamada uzmanlar tarafından belirtilen uygulamaların her birini hiç aksatmadan yerine getirmek gerekiyor. Eğer siz de soğuk algınlığına yakalandıysanız ve bu olumsuz durumun bir an önce geçmesini istiyorsanız sizin için hazırladığımız bir günlük iyileşme yöntemlerini deneyebilirsiniz.

Saat: 7.00 – Güne sıcak bir duşla başlayın

Her ne kadar sağlıklı olduğumuz zamanlarda soğuk duş güne zinde başlamamız ve çabuk ayılmamız için daha etkili olsa da eğer soğuk algınlığı geçiriyorsanız ve hava da soğuksa bu doğru bir davranış olmayacaktır. Bu yüzden sabah 7.00’de uyanın ve güne sıcak bir duş ile başlangıç yapın. Çünkü soğuk algınlığı süresince hem başta hem de eklemlerde çeşitli ağrılar meydana gelebiliyor ve bu sıcak duş tüm bu algılara iyi gelebiliyor. Sıcak duş sayesinde rahatlayacak olan bünyede aynı zamanda sinüsler de temizlenecek.

Saat: 08.00 – Sağlıklı besinlerle dolu bir kahvaltı etmeyi ihmal etmeyin

Sağlıklı yaşamın en önemli şartlarından bir tanesi olan kahvaltı soğuk algınlığında da size yardımcı olacak. Özellikle vücudun bir an önce çalışmaya başlaması için bu kahvaltıyı sabah 08.00 civarında yapmanızı öneririz. Kahvaltıda taze sıkılmış bir bardak portakal suyunun olması da çok önemli. Bunun yanı sıra hem vitamin hem enerji hem de antioksidan bakımından zengin olan böğürtlen ve yulaf yemenizi de tavsiye ederiz. Eğer kahvaltı yapma alışkanlığınız pek yoksa ve klasik kahvaltıları tüketmekten hoşlanmıyorsanız bunun yerine bir kase sebze çorbası ya da tavuk suyu çorbası da sizin için iyi bir alternatif halini alabilir.

Saat: 10.00 – Buhar tedavisini mutlaka deneyin

Soğuk algınlığı süresince kişi nefes almak konusunda da bir hayli zorlanır ve burun tıkanıklığı problemi ile karşı karşıyadır. Hatta sinüslerin kapanması şiddetli baş ağrılarının da başlangıcı olur. Bu yüzden burun tıkanıklığının bir şekilde önüne geçmek gerekir. Bunun için elbette çeşitli burun spreyleri ya da ilaçları tercih edilebilir. Fakat bunun haricinde burun tıkanıklığını açacak ve sinüslerin temizlenmesini sağlayacak bir diğer yöntem de buhar tedavisi olur. Buhar tedavisi uygulamak için bir kovaya, temiz bir havluya ve bol miktarda kaynar suya ihtiyacınız var. Kaynar suyu kovanın içine boşalttıktan sonra yüzünüzü kovanın içine eğip, başınızı da havluyla kapayarak bu şekilde 5 dakika boyunca bekleyebilirsiniz. Bu süreçte uygulamış olduğunuz buhar tedavisi solunum yollarınızı temizliyor olacak.

Öğle Saati – Yürüyüş yapın

Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmek kadar düzenli olarak egzersiz yapmak da çok önemli. Üstelik yapılabilecek egzersizler arasından en pratik olanı da yürüyüş. Aynı şekilde soğuk algınlığında da vücudun sağlığını kazanmak için yürüyüş yapmaya özen göstermek gerekiyor. Fakat elbette bu yürüyüş kendinizi fazla yoracak ve fazla terletecek boyutta olmamalı. Bu sayede hem vücudunuzdaki bağışık sistemi güçlenecek hem de ruhsal anlamda dinleneceksiniz. O yüzden kesinlikle soğuk algınlığı yaşadığınızda dışarıya çıkıp yürüyüş yapmaktan çekinmeyin. Ancak daha ağır hasta olmamak için çok sıkı giyinmeniz gerekiyor. Soğuk algınlığını tedavi edeyim derken hastalığınızı daha da fazla ilerletmeyin.

Saat: 13.00 – Öğle yemeğini atlamayın

Bazı insanlar tüm günü iki öğün ile geçiştirip öğle yemeğini direkt olarak atlayabiliyorlar. Ancak bu kesinlikle çok yanlış bir davranış. Soğuk algınlığının iyileştirilebilmesi için günde üç öğün sağlıklı besinlerle beslenmek gerekiyor. Öğle yemeği olarak tüketebileceğiniz besinler arasında ızgara tavuk salata var. Kesinlikle bu süreçte ve dahası sağlıklı beslenme için hiçbir zaman fast food yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve abur cubur tüketmemeniz gerekiyor. Tavuk içinde bol miktarda bulundurduğu protein sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Salatanın içerisinde bulunan sebzeler ise antioksidan açısından zengin olduğu için vücudunuzun soğuk algınlığı rahatsızlığıyla mücadelesinde bir hayli etkili rol oynuyor. Ancak bir püf noktası da yapılacak olan salatanın mevsim sebzelerinden seçilmiş olması. Çünkü maksimum faydayı mevsiminde tükettiğimiz sebzelerden alıyoruz.

Saat: 15.00 – Sağlıklı bir şeyler için

Sağlıklı beslenme içerisinde ara öğünlerin de önemi büyük. Fakat soğuk algınlığı yaşadığınızda ara öğünlerinizi biraz daha farklı şekilde değerlendirebilirsiniz. Bunun için de bir bardak bitki çayı bir hayli etkili olacaktır. Ancak bitki çayının da aktardan alınmış gerçek bitkilerle yapılmış olmasına özen göstermeniz gerekiyor. Eğer bitki çaylarından çok fazla hoşlanmıyorsanız bir bardak taze sıkma portakal suyu da işinizi görecektir. Portakal suyunun içerisindeki vitaminler vücudunuzun soğuk algınlığı ile savaşmasında oldukça etkili bir rol oynayacaklar. Bu yüzden ara öğününüz böyle sağlıklı içecekler olmalı. Fakat içecek yerine bir porsiyon mevsim meyvesi de tercih edebilirsiniz tabii. Bu tamamen sizin tercihinize kalmış.

Saat: 18.00 – Akşam yemeğini geciktirmeyin

Akşam yemeğinin akşam saat 18.00 civarında yenmesi oldukça önemli. Bunun yanı sıra hastalığınıza iyi gelmesi için içinde köri ya da çeşitli acı soslar bulunan baharatları yemekleri tercih etmeniz de soğuk algınlığının iyileşmesi için etkili olacaktır. Çünkü bu yiyecekler vücut sıcaklığını yükseltir ve hastalığın vücutta bıraktığı olumsuz etkileri ortadan kaldırabilir. Tüm bunların haricinde yine akşam yemeğinizde destekleyici olarak zencefil, biber ve sarımsak da tüketebilirsiniz. Çünkü bunlar da vücudunuzdaki virüsler ile ve bakteriler ile savaşmak konusunda oldukça etkili olan besinler. Hatta bu şekilde sinüslerinizin temizlenmesine bile olanak tanıyabilirsiniz. Ayrıca yemeğinizi mümkün mertebe yavaş bir şekilde ve iyice sindirerek yemenizi öneririz. Zaten vücudunuzun savunmasız olduğu bu dönemde vücudunuzu bir de ağır besin yüklemesi ile yormamalısınız. Bu noktada kesinlikle ağır yiyeceklerden, kızartmalardan ve fast food gıdalardan uzak durmalısınız. Hamur işleri ve tatlılar da bir süre vücudunuzdan uzak durmalı. Bu süreçte özellikle sağlıklı beslenmeye önem vermek çok ama çok önemli. Eğer mümkünse ufak kaçamaklar bile yapmayın, yalnızca sağlığınızı geri kazanmak üzerine yoğunlaşın.

Saat: 20.00 – Dinlendirici bir banyo yapın

Hasta olduğunuz için günün sonunda diğer günlere nazaran kendinizi çok daha fazla yorgun hissedersiniz. Bu yüzden akşam olduğunuz fazlaca dinlenmeniz gerekecektir. Bu noktada da en dinlendirici şeylerden bir tanesi banyo yapmak olur. Duş almak yerine keyifli ve rahatlatıcı bir banyo, vücudunuza yeniden enerji verecek ve vücudunuzun yenilenmesini sağlayacak. Bu aynı zamanda kas ağrılarını iyileştirme konusunda da oldukça etkili olacak. O yüzden yemekten birkaç saat sonra ve yatmadan birkaç saat önce keyifli bir banyo yapın. Böylece uykunuzun da kalitesini arttırmış olacaksınız. Banyoyu çok daha etkili bir hale getirmek için küveti suyla doldurduktan sonra içine bir miktar okaliptüs yağı ilave ederek yağların iyileştirici özelliğinden yararlanabilirsiniz.

Saat: 22.00 – Uyku Zamanı

Belki her gün akşam 10’da yatağa koşmuyorsunuz ancak hasta olduğunuz zaman iyi bir şekilde dinlenmeniz gerektiği için erkenden yatağa geçmenizi öneririz. Çünkü bu süreçte mutlaka en az 8 saat uyumanız gerekiyor. Uyku sayesinde soğuk algınlığı ile vücudunuz daha iyi mücadele edecek ve bağışıklık sisteminiz kuvvetlenecek. Aynı zamanda uykunuzun hiçbir şekilde bölünmemesi için alkol, kahve ve benzeri içeceklerden de uzak durmanızı öneririz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here