Ana sayfa Diyet Spor Diyet 1000 Kalorilik Diyet

1000 Kalorilik Diyet

326
0
PAYLAŞ
kalorili diyet

Günümüzde birçok kişi fazla kilolarından şikâyetçi olarak diyet yapmaya başlar, bazen de sağlıklı bir hayat sürmek için diyet yapılır. Diyetlerde en önemli olan kriter kalorileridir. Günlük bünyenize aldığınız kaloriyi bilmeniz diyet yapmanın en büyük avantajı olarak bilinir. Bu sayede vereceğiniz kilo miktarını da kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. Kısacası kalorili diyet yapanların motivasyonu daha yüksek olur. Biz de bu yazımızda 1000 kalorilik diyet listesini anlatacağız.

Obezite, dünya üzerinde gün geçtikçe daha da önemli bir problem haline gelmektedir. Bu yüzden devletler ve hastaneler de işbirliği içerisinde obezite riski görünen insanlara yardım etmekte ve diyet listeleri uygulamaktadır. Son zamanlarda kilo vermede düşük kalorili diyetler uygulanmaktadır. Şok diyet olarak da isimlendirebileceğimiz bu diyetler sayesinde kısa sürede fazla miktarda kilo vermek mümkündür.

Diyet yapmadan önce eğer kişinin sağlık problemi varsa ya da gelişim çağında diyet yapılıyorsa, bunu doktor kontrolü altında yapmanız daha iyidir. Doktorunuz sizin sağlık durumunuza göre listenizi yenileyebilir.

Diyet yapmaya karar verdiğinizde diyet yapmanız daha da kolaylaşır. Eğer diyetinizi yöneten bir liste varsa, günlük besinlerinizi ve hangi oranda tüketeceğinizi daha iyi bilirsiniz ve böylece diyet yapma isteğiniz artar. Şimdi 1000 kalorilik diyet listesini inceleyelim.

1000 kalorilik diyet listemizde ilk olarak 1. gün ne tüketeceğinize bakalım:

1000 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah

  • 1 dilim beyaz peynir.
  • 5 adet zeytin.
  • Çeşitli yeşil sebzeler.
  • 11 tane badem ya da 1 dilim kepekli ekmek.
  • Zayıflatma özelliği olan bitki çayı.

Öğle

  • İster haşlama ister ızgara olacak şekilde 80 gram tavuk eti.
  • Bir kase yoğurt.
  • Buğday ekmeği.

Akşam

  • Terbiye edilmeden hazırlanmış bir tabak çorba.
  • 3 Kaşık bulgur pilavı.
  • Yeşil sebzelerle yapılmış salata.

1000 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta.
  • 5 tane zeytin.
  • Salatalık, roka, biberden oluşan yeşillikler.
  • Zayıflatma özelliği olan bitki çayı.

Öğle

  • 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 4 kaşık bulgur pilavı.
  • 1 tabak mercimek çorbası.
  • Yeşillikten yapılmış salata.

Akşam

  • 10 gram haşlama tavuk.
  • 1 tabak yoğurt.
  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek.

1000 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah

  • 5 tane zeytin.
  • 10 ya da 11 tane badem veya fındık ya da tam buğday ekmeği.
  • 1 dilim beyaz peynir.
  • Zayıflatma özelliği olan bitki çayı.

Öğle

  • 1 tane haşlanmış patates.
  • 1 tabak yoğurt.
  • Zeytinyağlı yeşillik salatası.

Akşam

  • 1 tabak sebzeli yemek.
  • 1 dilim kepekli ekmek.
  • Bir tabak yoğurt.

1000 kalorilik diyet listesi ve listenin içeriğindekiler yukarıdaki gibidir. Bu listeyi üç günde bir uygulayarak bir süre içerisinde istediğiniz kiloyu verebilirsiniz. Bu diyette yeşil sebzelerde istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Ayrıca ara atıştırmalık olarak da meyve ya da yağsız çerez tüketimi yapabilirsiniz. Tükettiğiniz yeşil sebzeler sayesinde mideniz rahatlayacaktır.

Bir kişi diyet yaptığı zaman, en önemli olan ikinci uygulama diyet sırasında yapılan spordur. Hangi diyeti yaparsanız yapın spora da önem vermelisiniz. 1000 kalorilik diyete de ek olarak günlük sporunuzu da yapmalısınız. Her gün yapacağınız 40 dakikalık yürüyüş ya da hafif egzersizler 1000 kalorilik diyetinize faydalı olacaktır. Eğer işe araç ile gidiyorsanız ve yürüyecek yeriniz yoksa evde de egzersiz uygulamaları yapabilirsiniz.

Kalorili diyet yapılmadan en önemli durum vücudunuz için gereken enerjiyi almaktır. İnsan vücudunun günlük ihtiyacı olan kalori miktarı 1200 kalori olarak belirlenmiştir. Bundan dolayı 1000 kalorilik diyet listemiz bu miktarın altında kalmaktadır. Bu yüzden 1000 kalorilik diyeti uzun süre yapılmamalıdır. Eğer 1000 kalorilik diyeti uzun süre yaparsanız bu sizin metabolizmanızı yavaşlatır ve hastalanabilirsiniz.

1000 kalorilik diyeti aralıklarla uygulayarak daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Bu diyete ek olarak ara kısımlarda meyve tüketiminizi artırırsanız bağışıklık sisteminiz de zarar görmez.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here