Ana sayfa Genel Sağlık Ağzı Açık Uyuma Nedenleri Nelerdir?

Ağzı Açık Uyuma Nedenleri Nelerdir?

25
0
PAYLAŞ

Ağız açık halde uyumak genelde burun tıkanıklığı yüzünden veya bazı alışkanlıklardan dolayı olabiliyor. Ağzı açık uyunmasının engellenebilmesi için çoğu zaman günlük önlemler yetiyor. Fakat bazı durumlarda bu çözümler yeterli olmaz ve o zaman bir hekime danışıp sorunun asıl nedeni belirlenip ona göre bir tedavi yöntemi seçilmelidir.

Sabahları uyandığınızda ağzınız kurumuş bir halde oluyorsa çok büyük ihtimalle ağzınız açık uyuyorsunuzdur. Ve bilindiği gibi bu çok da sağlıklı bir uyku şekli değildir.

Ağzı Açık Uyumanın Sonuçları Nelerdir?

  • Zamanla gözlenen diş çürümesi
  • Çok yüksek sesle horlama
  • Ağızda oluşabilecek kötü kokular
  • Tansiyon yükselmesi
  • Nabız yükselmesi
  • Uzun süreli ağız açık uyuma sonra yüz ve ağızda görülebilecek fonksiyon kayıpları
  • Zamanla astımı tetikleyebilir.
  • Solunum yollarının tahrişe uğramasıyla solunumun aralıklı olarak kesilmesiyle oluşan uyku apnesi görülebilir.
  • Dişlerde sararmalar gözlenebilir.
  • Nefes alamama sorunundan dolayı baş ağrısı gözlenebilir.
  • Ağza girecek bakterilerden dolayı bademcik şişmesi ve ya bademcik iltihabına neden olabilir.

Ağzı Açık Uyumak Neden Olur?

1. Burun Tıkanıklığı

Ağzı açık uyumanın bilinen en belirgin sebebi burun tıkanıklığının olmasıdır. Grip ve nezle gibi üst yolunum yolu rahatsızlıklarının olması nedeniyle insan burnundan nefes alamaz ve istemsiz olarak ağzından nefes almaya çalışır.

  • Geniz eti veya bademciklerin normalden büyük olması
  • Ev tozu
  • Evcil hayvan tüyü
  • Sinüzit Burun kuruluğu
  • Alerjenler
  • Burun holibi gibi etkenler de ağzın açık olmasını tetikleyebilir.

2. Derin Nefes Alma İhtiyacı

Burun kanalları tamamen açık olsa bile bazı durumlarda akciğerdeki oksijenler vücuda yetmeyebilir. Sırt üstü uyku hali, bulunulan ortamın çok sıcak olması ve aşırı yorgunluk gibi nedenlerde, akciğerler normalden daha fazla oksijen ihtiyacı hissedebilirler. Bu durumda da ağzın açık olması durumu gözlenebilir.

3. Küçük Dilin Normalden Büyük Olması

Her insanın küçük dilinin bir boyutu olur. Fakat kimi insanların küçük dilleri normal olarak değerlendirilen ölçüden daha büyük olabilir. Böyle bir durumda da burundan alınan nefes yetmeyebilir ve istemsiz olarak ağız açıklığı gözlenebilir.

Ağzı Açık Uyumak Nasıl Engellenebilir?

1. Yaşadığınız Ortamı Temiz Tutun

Ev tozu, polen, evcil hayvan tüyü gibi insanın alerjik reaksiyon gösterdiği pek çok alan vardır. Bu durumlarda burun istemsiz olarak tıkanır ve ağızdan nefes alma durumu başlar. Ayrıca pek dikkat etmediğimiz bir diğer faktör ise yattığımız odada bulunan halıdır. Halı oldukça fazla toz tutar ve bu nedenle uyku kalitesini düşürür. Bu durumda da derin nefes alma ihtiyacı hissedilir. Bunun için de hem evinizin temiz olması hem de halıyı kaldırmak ve ya üzerini bir plastikle örtmek bir çözüm olabilir.

2. Ağız Bandı Kullanın

Ağız açık uyumanın nedenini büyük bademcik varlığı, burun tıkanıklığı ve ya geniz eti olarak düşünmüyorsanız, ağzınızı bantlayarak uyumayı düşünebilirsiniz. Bant sayesinde kendinizi burundan nefes almaya şartlamış olursunuz. Bunun için Bandı her iki ucundan katlayıp ağzınıza yapıştırın. Eğer sabah uyandığınızda bant ağzınızda yoksa, ağız açık uyuduğunuz da kesinleşmiş olur.

3. Nefes Alma Teknikleri Öğrenin

Zihninize ve bedeninize burundan nefes almanın çok daha sağlıklı ve daha normal olduğunu hissettirin. Bunun için bağdaş kurun ve sırtınızı dik bir konumda tutun. Derin nefes alın, bunu yaparken ellerinizle de burnun altındaki havayı burna aktarın. Birkaç saniye nefesi bekletin ve ardından verin.

4.Egzersiz Yapmaya Özen Gösterin

Egzersizlerle sempatik sinir sistemi gelişir ve geceleri burun tıkanıklığı engellenmiş olur. Yoga gibi nefes tekniklerinin önemli olduğu egzersizler de burundan nefes almayı alışkanlık haline getirir.

5. Diğer Öneriler

  • Uyurken 2 yastıkla yatmaya özen gösterin. Bu sayede başınız yukarıda olacak ve geniz akıntısı sorunun olmayacaktır.
  • Gün içerisinde nefes alıp verirken ağzınızı açmamaya özen gösterin.
  • Uyku öncesi burun temizleyici spreylerle burnunuzu temizleyin.
  • Sorunun fiziksel etkenler yani geniz eti ve bademcik olduğunu düşünüyorsanız en kısa zamanda bir doktora gidip konu hakkında detaylı fikirler edinin.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here