Ana sayfa Diyet Spor Diyet Alman Diyeti

Alman Diyeti

265
0
PAYLAŞ

Kilo problemi yaşayan birçok kişi belli bir kilo endeksini aştıktan sora hem sosyal alanda hem de sağlıksal olarak bu durumdan olumsuz bir şekilde etkilenmektedir. En basiti severek aldığınız bir pantolonun içerisine girememek bile sizde hassasiyet oluşturabilir. E durum böyle olunca kişi çeşitli yöntemlere başvurmaktayız. Son zamanlarda zayıflatıcı çaylar oldukça gündeme gelmektedir. Ancak Sağlık Bakanlığından değil Tarım Bakanlığından onaylı olan bu diyet çayları uzmanlar tarafından hiç tavsiye edilmemektedir. Kilo almak her ne kadar kolay olsa da kilo vermek emek ve dikkat isteyen bir durumdur. Eğer kişi kilo vermek istiyor ise mutlaka uzman bir hekime başvurmalıdır. Ya da bundan önce sağlıklı bir diyet listesi sayesinde uygun bir şekilde beslenmeli ve beraberinde mutlaka spor ya da egzersiz yapmalıdır.

Sizler de kilo vermek istiyor ancak bu konu hakkında bir fikriniz yok ise Alman diyeti size yardımcı olabilir. Dünya çapında ünlü isimlerin bile uyguladığı bu diyet listesini yazımızın devamında bulabilirsiniz. Alman bilim adamlarının ve diyetisyenlerinin bir araya gelerek hazırladığı bu diyet listesi oldukça sağlıklı bir diyet listesidir. Neredeyse iki hafta uygulayacağınız bu diyet listesi ile birlikte sekiz kilo verebilmeniz mümkün.

Alman Diyeti Nasıl Yapılır? 

1.Gün

Pazartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar şekersiz kahve ya da çay, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta , 1 adet domates, yarım su bardağı kadar taze ıspanak, biraz zeytinyağ eklenmiş bir porsiyon salata

Akşam Yemeği:  100 gram biftek ya da tavuk göğsü , yarım su bardağı kadar doğranmş domates ve yeşil soğandan yapılmış salata

2. Gün

Salı

Sabah: 1 su bardağı şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ya da çavdar ekmek

Öğle Yemeği: Yarım su bardağı domates, yarım su bardağı lahanadan oluşan ve biraz zeytinyağ ilave edilmiş bir porsiyon salata, bir portakal ya da bir adet yeşil elma

Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram et, yarım su bardağı kadar marul

3. Gün

Çarşamba

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği

Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 100 gram az yağlı beyaz peynir, 1 bardak rendelenmiş ancak zeytinyağ ile kızartılmış havuç

Akşam Yemeği: 250 gram elma, mandalina, muz ya da bunların karışımından yapılmış 1 porsiyon meyve salatası

4. Gün

Perşembe

Kahvaltı: 1 bardak elma suyu

Öğle Yemeği: 255 gram kadar fırında ya da ızgara pişirilmiş balık, 1 adet domates ve 1 adet elma

Akşam Yemeği: 100 gram biftek ya da tavuk göğsü, mevsim yeşilliklerinden yapılmış bir porsiyon zeytinyağlı salata

5. Gün

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu

Öğle Yemeği:  255 gram ızgara tavuk göğsü, 100 gram sebze salatası

Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 3 yemek kaşığı rendelenmiş havuç, limon suyu ve zeytinyağ karıştırılmış salata

6. Gün

Cumartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar şekersiz çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ya da çavdar ekmek

Öğle Yemeği: 200 gram et, Yarım su bardağı rendelenmiş lahana ve üzerine zeytinyağ ve limon ilaveli

Akşam Yemeği: 100 gram az yağlı beyaz peynir, yarım su bardağı rendelenmiş sıvı yağ koyulmuş havuç salatası

7. Gün

Pazar

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar şekersiz çay ya da kahve, bir dilim kepekli ya da çavdar ekmeği

Öğle Yemeği: 200 gram ızgara tavuk

Akşam Yemeği: 300 gramı geçmeyecek ölçüde dilediğiniz meyvelerden oluşan meyve salatası

Alman Diyeti Tavsiyeleri

Alman Diyeti

Her diyette olduğu gibi bu diyette asıl önemli olan kişinin güne erken saatlerde başlaması ve öğünleri arasında eşit saatler bulunarak bu diyet listesini uygulamasıdır. Bu diyet listesi sadece iki hafta değil ideal kilonuza ulaşıncaya dek uygulayacağınız bir diyet listesidir. Bu diyeti uygularken kişinin mutlaka spor ya da egzersiz yapması gerekir

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here