Ana sayfa Diyet Spor Diyet Amerikan Diyeti

Amerikan Diyeti

92
0
PAYLAŞ

Kilo problemi neredeyse çoğu zaman tüm sıkıntıları beraberinde getirir. Gerek sağlık sorunları gerek psikolojik baskılar gerek çevrenin verdiği tepkiler kişiyi bir hayli üzer bu da kişi de aslında farkında olmadan depresyona girme durumunu ve beraberinde de daha çok yeme isteği doğurur. Ancak kişi kilo problemi daha ilerlemeden durumun önüne geçerse ne bu psikolojiyi yaşar ne de sağlık problemleri artar. Bu şekilde kilo vermek isteyen kişiler genelde azdır. Son günlerde yapılan operasyonların popülerliği hepimizin bildiği üzere arttı. Ancak uzmanlar bundan önce kişinin kilo vermek için çabalaması ve spor yapması gerektiğini söylüyor. Eğer kişi kilo vermesini engelleyecek hastalıklara sahip ise uzman tarafından analiz edilip bu operasyonları geçirebilir. Ancak şimdi sizler ile paylaşacağımız diyet listesi Amerikalı bilim adamlarının geliştirdiği ve ülkemizdeki insanların da sık sık uyguladığı bir diyet listesidir.

Amerika obezite konusunda dünyanın başta gelen ülkelerinden biridir. Bu nedenle bilim adamları bu konu üzerine bir araştırma yapmışlar ve haftanın üç günü uygulanacak olan bu diyet listesini oluşturmuşlar. Bu diyet listesi ile birlikte kişi günlük 1500 kalori yakarak haftada yaklaşık 4.5 kilo kadar bir kilo kaybı yaşayacaktır. Aynı zamanda bu diyet listesinin amacı sindirim sistemini düzenlemektir. Bu diyet ile bağırsaklar ve yıkım olayları daha hızı bir şekilde gerçekleşecek ve bu şekilde kişinin metabolizması daha hızlı bir şekilde çalışacaktır.

Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır? 

1. Gün

Sabah

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Yarım kase ton balığı

Öğle

  • Yarım greyfurt ya da yarım greyfurt suyu
  • Bir dilim kepekli ya da çavdar ekmek
  • Bir porsiyon taze kuru fasulye ( az yağlı)

Akşam

  • Bir servis kaşığı kadar fıstık ezmesi sürülmüş bir dilim kızarmış ekmek
  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Bir kase havuç rendesi
  • Bir elma
  • Bir kase vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Ton balığı ya da bir kase eritme peynir
  • İki parça dana eti

Öğle

  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • 8 adet tuzlu kraker
  • bir kase brokoli ya da lahana

Akşam

  • Bir dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz
  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Yarım kase rendelenmiş havuç
  • Yarım kase vanilyalı dondurma

3. Gün

Sabah

  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Bir kase ton balığı
  • 1 kase rendelenmiş havuç

Öğle

  • Bir dilim kızarmış ekmek
  • Bir kase karnı bahar
  • bir kase kavun
  • 5 adet tuzlu kraker

Akşam

  • 30 gram çedar peyniri
  • 1 adet elma
  • Şekersiz çay ya da kahve
  • Yarım kase vanilyalı dondurma

Amerikan Diyeti Tavsiyeleri

Amerikan diyeti ile ilgili olarak esas olan sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasıdır. Bu şekilde haftada üç kez beslendiğiniz takdirde haftada 4.5 kilo verebilirsiniz. Özellikle ilk hafta hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz. Çünkü ödemler diyet listesinde bulunan gıdalardan dolayı hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılacaktır. Bu diyeti üç gün uygulamanız gerekmektedir. Daha sonrasında mutlaka kişinin spor ile bu diyet listesini desteklemesi gerekecektir. Bu diyet listesinde tatlı ihtiyacınızı giderecek olan dondurmayı olabildiğince keçi sütünden yapılmış bir dondurma seçmeniz gerekmektedir. Ve bu porsiyonların dışına çıkmamalısınız. Protein ağırlıklı bir diyet listesi olduğu için bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkündür. Ancak herhangi bir rahatsızlığınız ya da uyguladığınız bir perhiz var ise bu diyet listesi ile mutlaka uzman bir doktora başvurmanızı tavsiye ederiz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here