Ana sayfa Genel Sağlık Büyük ve Küçük Tansiyon Neden Yükselir?

Büyük ve Küçük Tansiyon Neden Yükselir?

24
0
PAYLAŞ

Kalbin vücuda kan pompalamasıyla oluşan basınç tansiyon, diğer adıyla ise kan basıncı olarak adlandırılır. Kan basıncı, gün içinde çeşitli sebeplerden ötürü farklı değerlerde seyreder. Kalbin şiddetli bir şekilde kan pompalamasıyla birlikte kan basıncı yükselir, aksi durumda ise düşer. Tansiyonun düşmesiyle birlikte organlara ulaşan kan miktarı azalır ve vücutta çeşitli sorunlar meydana gelir. Tansiyonun yükselmesi ise düşmesine nazaran sağlık açısından daha tehlikeli bir durumdur. Yüksek tansiyon baş dönmesi, göz kararması, bayılma gibi problemlerle kendini gösterirken tansiyonun yükselmesine sebep olan durumun mutlaka tespit edilerek uygun tedavi yönteminin uygulanması gerekir.

Büyük ve Küçük Tansiyon Nasıl Okunur?

tansiyon ölçümü

Tansiyon ölçümüyle ulaşılan değerler 2 farklı sayı ayrı ayrı belirtilerek ifade edilir. Büyük olan sayı sistolik kan basıncı yani büyük tansiyon, küçük sayı ise diastolik kan basıncı yani küçük tansiyon olarak ifade edilir. Ölçüm neticesinde büyük tansiyon 120, küçük tansiyon 80 ise; ifade ediş biçimi 12’ye 8 şeklinde olur.

Büyük Tansiyon Kaç Olmalı?

  • 90 değerinden küçükse tansiyonunuz düşüktür.
  • 120 değerinde ise ideal tansiyona sahipsiniz demektir.
  • 140 değerinden düşük olan büyük tansiyon sağlıklı olarak nitelendirilir.
  • 140 ile 160 arasındaysa yüksek tansiyona sahipsiniz demektir.
  • 160 üzeri büyük tansiyon değerine sahipseniz tansiyonuz değeriniz çok yüksektir.

Büyük Tansiyon Neden Yükselir?

tuz

  • Yaş: İleri yaş hastalığı olarak tabir edilen hipertansiyonun gittikçe daha erken yaşlarda varlık göstermeye başladı. Hareketsiz yaşam tarzı, stres, alkol ve sigara tüketimi, aşırı kiloya bağlı olarak özellikle de göbek yağlanması ve tuz kullanımı kan basıncının yüksek değerlerde seyrettiği bir genç nüfusu ortaya çıkardı.
  • Kalıtım: Tansiyonun kalıtımsal sebeplerden ötürü yüksek değerlerde seyrettiği birçok araştırmayla ortaya koyulmuştur. Aile bireylerinin geçmişinde tansiyon problemi olan bireyler riskli grubun içerisinde değerlendirilir. İstatistiklere göre yüksek tansiyon probleminden mustarip bireylerin yaklaşık %60’ının aile geçmişinde aynı soruna rastlanıyor. 
  • Aşırı kilo: Fazla kilolar, vücudun kan pompalama konusunda sıkıntı yaşamasına sebep olur. Vücudun ihtiyacının karşılanamayacağı düzeyde kan pompalanması tansiyon problemlerinin artış göstermesine sebep olur.
  • Şeker hastalığı: Şeker hastalığı,  yani hastalarının kan şekerleri yükselme eğilimindedir. Bu durum da tansiyonu olumsuz yönde etkiler. Buna bağlı olarak farklı hastalıklar da ortaya çıkabilir.
  • Aşırı tuz tüketimi: Tuz, kan basıncını arttırarak tansiyonun yükselmesine sebep olur. Aşırı tuz tüketen bireylerin tansiyon problemlerinin ortaya çıkması olağan bir durumdur.

Büyük Tansiyonu Ne Düşürür?

Büyük tansiyonu düşüren şeyler:

  • Başınızı soğuk su ile yıkayın. Suyun soğuk olması sinirlerinizi uyaracak ve tansiyonunuzu düşürecektir.
  • Bir bardak suyun içine limon sıkın ve için.
  • Nar yiyebilir ya da nar suyu içebilirsiniz.
  • Sarımsak tansiyonunun hızlıca düşmesinde etkili bir yiyecektir.
  • Kekik tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
  • Tuzsuz olarak tüketilen yoğurt veya ayran tansiyon değerini düşürür.

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

Küçük tansiyon:

  • 60 değerinden küçükse tansiyonunuz düşüktür.
  • 80 değerindeyse ideal tansiyona sahipsiniz demektir.
  • 90 değerinden düşük olan küçük tansiyon sağlıklı olarak nitelendirilir.
  • 90 ile 100 arasındaysa yüksek tansiyona sahipsiniz demektir.
  • Küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli? 100 üzeri küçük tansiyon değerine sahipseniz tansiyonuz değeriniz çok yüksektir.

Küçük Tansiyon Neden Yükselir?

hareket etmeyen kilolu kadın

  • Obezite: Vücuttaki fazla yağlar damarların duvarlarının etrafında birikerek damarların daralmasına sebep olur. Bu durum kalbi zorlayarak küçük tansiyonun yükselmesine sebep olur.
  • Hareketsiz yaşam tarzı: Günlük hayatta çok az hareket etmek kilo almaya sebep olmasının yanı sıra kolesterol seviyesinin de artmasına sebep olur. Yüksek kolesterol seviyesine bağlı olarak küçük tansiyon da yükselir.
  • Yanlış beslenme: Aşırı yağlı ya da tuzlu besinlerle beslenen bireylerin küçük tansiyonu yükselir. Tuzlu besinler kandaki sodyum seviyesine etki ederek tansiyonun yükselmesine neden olur.
  • Sigara ve alkol kullanımı: Nikotin kalbe giden oksijen miktarını azaltır, kan damarlarını sıkıştırır. Alkol ise kilo alımına ve dolaylı olarak da küçük tansiyonun artmasına sebep olur.

Küçük Tansiyonu Ne Düşürür?

Küçük tansiyonu düşüren şeyler ise:

  • Meyve, sebze, tam tahıl kabuklu yemişler, çekirdek, baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve potasyum oranı yüksek gıdalar tüketin. Böylece kalp sağlığınız güçlenerek küçük tansiyonunuz dengelenecektir.
  • Sodyum (tuz) tüketimini sınırlayın. Günde bir tatlı kaşığından fazla tuz tüketmemeye gayret edin.
  • Omega 3 bakımından yüksek besinler kalp sağlığını güçlendirip tansiyonu dengeleyerek kalp hastalıklarının riskini azaltır. Ceviz, somon balığı, ton balığı, uskumru gibi ürünler tüketmeye çalışın.
  • Haftanın 5 günü en az 30 dakika spor yapmaya gayret edin. Bu alışkanlığınız sayesinde kan akışı artacak ve kanın daha rahat pompalanması mümkün olacaktır.
  • Uzun süreli stresli durumlardan kaçının.

Tansiyon Neden Düşmez?

Tansiyonun düşmeme nedenleri ise:

  • Tansiyon ilaç tedavisine rağmen düşmüyorsa, bu durumda “dirençli hipertansiyon” olabilir. Bu durumun ortaya konması için kullanılan ilaçların dozlarının yeterli olup olmadığına bakılmalıdır.
  • Kan basıncı düşmeye direniyorsa bu durumun altında kan basıncını yükselten başka bir neden olabilir. Bu durum ortaya çıkarılıp tedavi edilmedikçe tansiyon düşmeyecektir.
  • Çok tuzlu beslenme alışkanlığınız tansiyonunuzun düşmemesine sebep olabilir.
  • Böbreklere kan akışı sağlayan damarların dar olması neticesinde böbrekler kan basıncının yükseltilmesine ihtiyaç duyar. Bu da tansiyonun yükselmesine, problemin kaynağı giderilmedikçe tansiyonun normal değerlere dönmesinin zorlaşmasına sebep olur.

Düşük Tansiyon Belirtileri

Düşük tansiyon belirtileri:

  • Baş dönmesi
  • Bulanık görme
  • Soğuk, nemli, soluk bir cilde sahip olma
  • Kalbin hızlı atması
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Mide bulantısı
  • Konsantre olmada zorlanma
  • Zihinde bulanıklık
  • Bayılma

Yüksek Tansiyon Belirtileri

Yüksek Tansiyon belirtileri:

  • Kafa bulanıklığı
  • Şiddetli düzeyde baş ağrısı
  • Görmede bozukluk
  • Burun kanaması
  • Mide bulantısı
  • İstifra etme

Ani Tansiyon Yükselmesi Neden Olur?

stresli kadın

Kan basıncı, vücudun ihtiyacına göre bazı durumlarda aniden yükselebilir veya aniden düşebilir. Bu iniş çıkışlar doğal olarak karşılanmalıdır.

Örneğin:

  • Dinlenme esnasında kan basıncı düşmeli, fiziksel olarak efor sarf edildiğinde yükselmelidir.
  • Stres, açlık durumu, ortam sıcaklığı, tüketilen besinler ani tansiyon yükselmesine neden olabilir.

Dışarıda Yemek Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Menüyü iyice inceleyin ve tuzsuz, az yağlı ya da yağsız ürünler tercih etmeye çalışın.
  • Porsiyonları sizi yormayacak oranda belirleyin.
  • Kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmeye gayret edin.
  • Tatlı ihtiyacını meyve ile giderin.
  • Ara sıcaklardan olabildiğince kaçının.
  • Suyu daha fazla içerek şekerli içeceklerden kaçının.
  • Yemeklerde tuz yerine limon ve baharat kullanmaya özen gösterin.

Faydalandığımız Kaynaklar:

Kaynak1

Kaynak2

Kaynak3

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here