Ana sayfa Diyet Spor Diyet Çorba Diyeti

Çorba Diyeti

315
0
PAYLAŞ
Çorba Diyeti

Değişen zaman ile çok çeşitli diyetler ortaya çıkmıştır. Hızlı kilo vermek isteyenlere ve zamana yayarak kilo vermek isteyenlere göre diyetlerin içerikleri değişebilmektedir. Son zamanlarda en çok uygulananlardan diyet çeşitlerinde biri ise şok diyetlerdir. Şok diyetlerle sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bunu düzenli olarak yapmalısınız. Ayrıca diyete ek olarak sporunuza da dikkat etmelisiniz. Biz de bu yazımızda çorba diyetini inceleyeceğiz.

Hızlı kilo vermede yani şok diyetlerde, 1 ara öğün ve 3 ana öğün tüketmelisiniz. Aşırı besin tüketimi de iyi değildir, bu yüzden günlük 4 öğün yetecektir. Şok diyetlerde vücudunuz besinleri almada yetersiz kalacağı için yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz. Bu yüzden şok diyetleri uzun süreli değil kısa süreli yapmalısınız. Bir haftalık uygulayabileceğiniz çorba diyeti listesi aşağıdaki gibidir:

Çorba Diyeti – 1. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • 1 adet haşlanmış yumurta.
  • Şekersiz siyah çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon meyve. Çok şekerli olmayan meyvelerden tercih edebilirsiniz.

Akşam

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon meyve. Çok şekerli olmayan meyvelerden tercih edebilirsiniz.

Çorba Diyeti – 2. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon sebze.

Akşam

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon sebze yemeği.

Çorba Diyeti – 3. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • Domates ve salatalık.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon meyve. Çok şekerli olmayan meyvelerden tercih edebilirsiniz.
  • Çeşitli sebzeler.

Akşam

  • Bir tabak çorba.
  • Bir adet haşlanmış patates.

Çorba Diyeti – 4. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • 1 adet haşlanmış yumurta.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir adet muz.
  • Bir bardak süt.

Akşam

  • Hamur işi.
  • Bir tabak yoğurt.

Çorba Diyeti – 5. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • Domates ve salatalık.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir tabak yoğurt.

Akşam

  • 300 gram dana eti.
  • 6 adet domates.

Çorba Diyeti – 6. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • 1 dilim yağsız peynir.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir bardak ayran.

Akşam

  • 300 gram dana eti.
  • Yeşilliklerle yapılmış mevsim salatası.

Çorba Diyeti – 7. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği.
  • Domates ve salatalık.
  • Şekersiz çay. (Bitki çayı da olabilir.)

Öğle

  • Bir tabak çorba.
  • Bir porsiyon esmer pirinç pilavı.
  • Yeşil sebze.

Akşam

  • Buğulanmış balık.
  • Yeşilliklerle yapılmış sebze salatası.

Bir haftalık çorba diyetinin listesi yukarıdaki gibidir. İsterseniz ara öğün ekleyebilirsiniz. Meyve ve sade soda ara öğünlerinizde olabilir. Soda sayesinde hazmınız kolaylaşacaktır. Çorba diyetinde yatmadan önce de içecek tüketimi yapabilirsiniz. 1 bardak limonlu adaçayı geceleyin de yağlarınızın yakılmasına fayda sağlayacaktır.

Çorba diyetinde, sadece diyet yaparak sağlıklı kilo veremezsiniz. Diyete ek olarak günlük spor hareketlerinizi de yapmalısınız. Her gün yapacağınız 40 dakikalık yürüyüş kilo vermenizde yardımcı olacaktır. Yürüyüş sırasında önemli olan bir diğer konu da hızlı tempoda değil, yavaş tempoda yürümenizdir. Çorba diyeti sırasında kilo vermenizi sağlıklı bir biçimde yapmak istiyorsanız yavaş tempoda yürümelisiniz. Yavaş tempoda yürüdüğünüzde % 70 daha fazla yağ yakma ihtimaliniz vardır.

Çorba diyeti sırasında su tüketiminiz de önemlidir. Günlük 3-3,5 litre su tüketebilirsiniz. Bu vücudunuzu dengede tutacaktır. Çorba diyetinde ek takviye olarak yeşil çay uygulanır. Fakat çay içerken şeker kullanımından kaçınmalısınız. Çorbalarda ve diğer emeklerde isteğinize bağlı olarak baharat da kullanabilirsiniz. Çorba diyetini 2 ayda bir uygulayabilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here