Evinize Gelen En Sağlıklı Bilgiler!

Eğilince Belim Ağrıyor? Eğilip Kalkarken Belde Ağrı Neden Olur?

Bel ağrısı hayat kalitesini büyük oranda etkileyen, acı verici bir ağrıdır ve birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Dinlenme durumunda geçen ağrılar, en ufak bir durumda yeniden ortaya çıkabilir. Bu durum, bel bölgesinde ve beli çevreleyen organlarda bir problem olduğuna da işaret edebilir.

Bel ağrısı:

  • Genel olarak 35 ile 45 yaşları arasındaki kişilerde görülür.
  • 60 yaşından sonra yaşlanma ve dar kanal hastalığı sebebiyle daha yaygın hale gelebilir.
  • Zorlayıcı hareketler yapma ve duruş bozukluğu da bel kaslarında ve eklemlerde hasara sebebiyet verebilir.

Bel Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

bel ağrısı

Bel ağrısı nedenleri:

  • Doğumda ortaya çıkan anormal durumlar
  • Omurga kayması ya da kırıklarına bağlı travmatik bel zorlanması, postür bozuklukları, bel fıtığı
  • Bel omurgasının kireçlenmesinden dolayı oluşan bel ağrıları
  • Tüberküloz, brusella gibi hastalıkların bel omurgasını tutması
  • Osteoporoz ve kemik yumuşaması
  • Omurga kaynaklı ya da başka bir bölgeden yayılan kanser hastalıkları
  • Mide, karaciğer, böbrek gibi organ rahatsızlıklarına bağlı ağrıların bel bölgesine yayılması sonucu oluşan ağrı
  • Psikojenik bel ağrısı
  • Başarılı olmayan ameliyatlara bağlı olarak ortaya çıkan ağrılar

Yatarken Belde Ağrı Neden Olur?

Rahat bir şekilde yatağınızda uzandığınız anda bel ağrısı kendini gösterebilir.

Bu bel ağrılarının iki sebebi olabilir:

  • Yatağınızın sorunlu olması veya yanlış şekilde yatmanız.

Bu iki duruma bağlı bel ağrısı yaşıyorsanız:

  • Ya yatağınızı ya da yatış pozisyonunuzu değiştirmelisiniz.
  • Yatağınızın vücudunuzu desteklemesi gerekir. Çok yumuşak yataklar belinizi desteklemeyebilir ve belinizde ağrı yaratabilir.
  • Çok sert yataklar ise rahat değidir ve bel ağrılarınızı artırabilir. Yatak satın alırken, mutlaka üzerine bir süre uzanın ve yatağın belinize olan etkisini test edin.

Yatış pozisyonunun yanlış olması ise:

  • Omurgaya binen yükü artırır ve omurga etrafındaki kasların gerilmesine sebep olur.
  • Yüz üstü yattığınızda omurganız desteklenmediği için ağrı yaşayabilirsiniz.
  • Sırt üstü yatarken ayaklarınızı diz kapağınıza kadar kırın ve karnınıza doğru çekin. Bu hareket bel ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Bu yatış biçimi vücudunuzun S şeklinde olmasını sağlar.
  • Ayrıca yan yatarak ayaklarınızı karnınıza çekip cenin pozisyonunda uyumanız da bel ağrısı yaşamanıza engel olur.

Eğilirken Belde Ağrı Olmasının Sebepleri Nelerdir?

Günlük olarak yaptığınız fiziksel aktiviteler sırasında ya da en ufak ters bir eğil kalk hareketinizde bel ağrısı yaşamanız kaçınılmazdır. Eğilmeye bağlı olarak yaşadığınız bel ağrısı kemik hastalıkları, kireçlenme ya da duruş bozukluğuna bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sadece eğilip doğrulurken oluşan hafif bel ağrıları istirahat ederek önlenebilir.

Ayrıca:

  • Eğilip kalkarken bel ağrısı yaşamanız durumunda duruşunuzu düzeltmeli ve ağır bir şey kaldırırken kaldırma işlemini çömelerek yapmalısınız.
  • Bel bölgeniz rüzgara maruz kaldığında ağrınız da artar. Bel bölgenizi rüzgardan korumalı ve terli kalmamasına özen göstermelisiniz.

Eğilmeye bağlı bel ağrısının üzerine bacak ağrısı da eklenirse en kısa zamanda doktorunuza görünmelisiniz.

Eğilip Kalkarken Bel Doğrultamama Sorunu Nasıl Geçer?

“Oturduğum ya da yattığım yerden kalkarken belimi doğrultamıyorum.” şeklinde sitem ediyor olabilir ve bunun sonucunda bel ağrıları yaşıyor olabilirsiniz. Kalkarken belinize aşırı bir yüklenme yaparsanız veya ani ve sert bir hareket yaparsanız belinizi incitebilirsiniz.

Oturma ya da kalkmaya bağlı yaşadığınız sorunlarda:

  • Mutlaka bir doktordan yardım almalısınız. Doktorunuz gerekli durumlarda röntgen çekilmesini isteyebilir ve belinizi muayene eder.
  • Muayene sonucuna göre fizik tedavi önerebilir ya da reçeteli veya reçetesiz ilaçlar yazabilir.
  • Eğer daha ciddi bir durum söz konusuysa cerrahi müdahale gerekebilir.

Bel Ağrınızı Azaltmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

bel ağrısı

Eğilip doğrulurken veya duruş bozukluğuna bağlı görülen bel ağrısını ortadan kaldırmak için bazı aktiviteler yapabilirsiniz.

Bunlar:

  • Sırt üstü düz bir zemine yatarak dizlerinizi bir tabure ya da sandalyeye yaslayın. Ardından belinizin altına bir buz tabakası koyun ve bir süre bu şekilde oturun.
  • 8-9 cm genişliğinde bir kemer kullanarak belinizi sıkıca bağlayın. Bu şekilde omurganız dengelenir ve ağrı azalabilir.
  • Yürüş, yoga ya da yüzme aktivitelerinden birini düzenli olarak yapmanız ağrıların kısa sürede geçmesini sağlayabilir.
  • Masa başı bir işte çalışıyorsanız, sandalyenizde otururken bel boşluğunuzu dolduracak bir yastık kullanmaya başlayabilirsiniz.
  • Ağrı kesici ya da kas gevşetici kremlerle ağrı görülen bölgeye hafif hareketlerle masaj yapabilirsiniz.

Faydalandığımız Kaynaklar:

Kaynak1

Kaynak2

Kaynak3

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.