Ana sayfa Diyet Spor Diyet Ekmek Diyeti

Ekmek Diyeti

90
0
PAYLAŞ
Ekmek Diyeti Nedir?

Son zamanlarda günlük hayatın koşuşturmasından dolayı insanlar yediklerine önem vermemeye sadece doymuş olmaya önem verdikleri ne yazık ki gerçek. Yeme içme alışkanlıklarının olumsuz yönde değişmesi birçok kişinin sağlık sorunları yaşamasına neden oluyor. Bu sağık sorunlarının başında ne yazık ki kolestrol ve şeker gelmektedir. Bunlar yanlış beslenme ile doğrudan etkili olan hastalıklardır. Eğer bir kişi kilo problemi yaşıyorsa bunu fark ettiği ilk anda müdahale etmesi gerekmektedir. Çünkü kilo problemini aşmak kiloyu dengede tutmaktan daha zor olacaktır. Hem bu süreç içerisinde kişinini kendisine olan öz güveni de olacağı için hiçbir kötü eleştiriyi de dikkate almadan motive olarak hedefine gitmiş olacaktır.

Günümüzde birçok farklı diyete rastlamak mümkündür. Bu diyetlerin kimi işe yararken kimi ise kilo verdirmek yerine kilo aldırıyor. Bunun sebebi her diyet listesinin herkese göre uygun olmamasından kaynaklanmaktadır. Bireylerin öncelikle kendi vücudunu tanıması gerekmektedir. Ardından buna yönelik diyet listelerinin arayışında olmalıdır. Bu diyet listelerinin başında ise günde bir kilo vs. gibi iddialı cümleler görebilirsiniz. Eğer bu tür diyetleri uyguluyor ancak sonuç alamıyorsanız üzülmeyin. O diyetin sizlere uygun olmadığının sinyalini zaten vücudunuz verecektir. Siz vücudunuza kulak asın.

Hepimizin yemekten kendimizi alıkoyamadığımız hatta öyle ki en absürt yemeklerin yanında bile yemek istediğimiz Türklerin vazgeçilmezi olan bir besin vardır. Herkesin tahmin ettiği üzere bahsi geçen yiyecek ekmek. Ekmek doymayanlar için oldukça doyurucu bir gıda olsa da karbonhidrat barındırdığını da unutmamamız gerekmektedir. Şimdi sizlere tuhaf gelecek olsa da ekmek ile yapılan diyetten bahsedeceğiz.

Ekmek Diyeti Nasıl Yapılır?

1.Gün

Kahvaltı: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir dilim kara ekmek, bir bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: İki dilim kara ekmek ve bir bardak şekersiz çay

Akşam Yemeği: İki dilim kara ekmek ve iki bardak kadar oda sıcaklığında bekletilmiş su

2.Gün

Kahvaltı: Yarısı süt ve yarısı çaydan oluşan bir bardak sütlü çay, iki dilim kara ekmek

Öğle Yemeği: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı yulaf ezmesi, bir su bardağı oda sıcaklığında bekletilmiş süt

Akşam Yemeği: İki dilim kara ekmek, iki bardak şekersiz çay

3. Gün

Kahvaltı: Önce iki su bardağı su, sonra iki dilim siyah ekmek

Öğle Yemeği: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı yulaf ezmesi, bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir dilim kara ekmek, bir bardak oda sıcaklığında süt

4. Gün

Kahvaltı: Ekmekten yirmi dakika önce bir su bardağı su, üç dilim kara ekmek

Öğle Yemeği: İki dilim kara ekmek, iki bardak şekersiz çay

Akşam Yemeği: Süt ya da su ile hazırlanmış yulaf ezmesi, bir bardak şekersiz çay

5.Gün

Kahvaltı: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı yulaf ezmesi, bir bardak şekersiz çay, bir dilim kara ekmek

Öğle Yemeği: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı yulaf ezmesi, bir su bardağı su

Akşam Yemeği: İki dilim kara ekmek, bir bardak şekersiz çay

6.Gün

Kahvaltı: Süt yada su ile hazırlanmış bir su bardağı kadar yulaf ezmesi, iki dilim kara ekmek, bir bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: İki dilim kara ekmek, bir bardak şekersiz çay

Akşam Yemeği: Bir dilim kara ekmek, bir bardak şekersiz çay

7. Gün

Kahvaltı: İki dilim kara ekmeği bir su bardağı şekersiz çay

Öğle Yemeği: Süt ya da su ile hazırlanmış bir su bardağı yulaf ezmesi, bir dilim kara ekmek, bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Üç dilim kara ekmek, bir su bardağı oda sıcaklığında bekletilmiş süt

Ekmek Diyeti Tavsiyeleri

Her diyet listesinde olduğu gibi bu diyet listesinde de ölçüye bağlı kalmak oldukça önemlidir. Ekmek ölçülü ve dengeli tüketildiğinde kişiye tokluk vererek iştahını kesebilir. Bu da fazladan gıda alımını durdurur. Bunun haricinde bu diyeti uygularken aynı zamanda kişi spor ve egzersiz de yapmalı ve şikayetçi olduğu kilo problemlerini aşmalıdır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here