Ana sayfa Diyet Spor Diyet Elma Diyeti

Elma Diyeti

332
0
PAYLAŞ
Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyveler insanlara enerji vermeseler de gerekli olan mineralleri gün içinde alması gereken vitaminleri kişiye sağlamaktadır. İnsanlar karbonhidrat tüketerek doyacaklarını düşünseler de bu aslında eksik bir bilgidir. Karbonhidrat ile kişi çabuk doyar ancak mide haznesi daha fazla genişleyeceği için her geçen gün bir önceki günden fazla yediğinin farkına varamaz. Durum böyle olunca da kilo problemleri ortaya çıkmaya başlar. Toplumumuzda özellikle küçük yaşlarda olan kişilerde kilo problemi çoğu zaman asosyalliğe bile sebep olabilmektedir. Bu konuda sizlere meyveler yardımcı olabilir. Fakat meyveleri doğru kullanmayı ve doğru zamanlarda tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Sizlere bu konuda oldukça yardım edecek mucizevi meyvelerden biri de elmadır. Elma kilo problemi yaşayan kişilerin ara günlerini doldurarak oldukça hoş bir diyet listesi oluşturmaktadır. Bu diyet listesini şimdi sizler ile paylaşacağız;

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti

1.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar az yağlı süt, bir dilim kadar az yağlı beyaz peynir, ince bir dilim kepekli ekmek

Öğle Yemeği: Üç dilim kadar yeşil elma, soğan ve maydanozdan oluşan bir porsiyon salata, bir adet organik tam haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği: Haşlanmış pirinçten yapılmış yağsız pilav

2.Gün

Kahvaltı: Üç dilim kadar yeşil elma, beş tane kadar cevizin içi

Öğle Yemeği: Üç dilim kadar yeşil elma, iki tatlı kaşığı kadar bal, beş tane ceviz içi, bir dilim  az yağlı peynir

Akşam yemeği: Bir adet dilimlenmiş elma 

3.Gün

Kahvaltı: Üç adet taze rendelenmiş havuç ve bir dilim yeşil elma

Öğle Yemeği: Haşlanmış pirinçten yapılan yağsız pilav ve üç dilim kadar yeşil elma

Akşam Yemeği: Taze domates ve fesleğenden oluşan bir porsiyon salata, mevsim sebzelerinden hazırlanmış sebze yemeği, bir tane yeşil elma, iki dilim kadar az yağlı beyaz peynir

4.Gün

Kahvaltı: 1 bardak tuzsuz ve yapsız pişmiş pirinç, üç dilim kadar yeşil elma

Öğle Yemeği: Bir yumurtadan yapılmış omlet, iki dilim elma, rendelenmiş havuç, bir porsiyon az yağlı yoğurt, bir dilim kavun

Akşam Yemeği: 150 gram haşlanmış ıspanakla yapılmış ıspanak yemeği, bir adet fırında pişirilmiş ya da haşlanmış patates

5. Gün

Kahvaltı: Bir su bardağı kadar az yağlı süt, bir dilim yağsız beyaz peynir ve bir dilim tam tahıllı kepek ekmek

Öğle Yemeği: Bir adet tam haşlanmış taze yumurta, bir porsiyon yulaf ezmesi, haşlanmış pancar yemeği

Akşam Yemeği: Bir adet patlıcandan yapılmış güveç, üç yemek kaşığı kadar haşlanmış pirinç pilavı , taze elma ile hazırlanmış elma jölesi

6. Gün

Kahvaltı: Bir çay bardağı yağsız süt, bir dilim kepekli ekmek, bir adet haşlanmış yumurta, bir tane çeri domates, bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 100 gram haşlanmış balık ya da ızgara, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli ile hazırlanmış sebze yemeği

Akşam Yemeği: 100 gram tavuk göğsü veya hindi eti (ızgara), mevsim sebzeleri ile hazırlanmış salata

7. Gün

Kahvaltı:  Üç dilim yeşil elma rendelenmiş havuç ve bir porsiyon az yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Haşlanmış pirinçle hazırlanmış yağsız pilav ve iki dilim yeşil elma.

Akşam Yemeği: Taze domates ve fesleğenden oluşan salata, mevsim sebzelerinden oluşan sebze yemeği, bir tane orta boy elma, iki ince dilim az yağlı beyaz peynir

Elma Diyeti Tavsiyeleri

Elma diyeti uygularken kişinin öncelik ile bunun bir şok diyeti olduğunu bilmesi gerekmektedir. Şok diyet kimine faydalı olurken kimini de uyuşuklaştırır. Bu da kişilerin yeterli enerji alamamasına sebep olur. Bu nedenden dolayı kendinizi bu süreç içerisinde iyi dinlemeli ve takip etmelisiniz. Bunun haricinde kişi bu diyeti uygularken ölçülere mümkün olduğunca sadık olmalıdır. Aynı zamanda kilo problemi yaşayan ve bunu atlatmak isteyen kişiler mutlaka spor ve egzersiz ile birlikte bu diyet listesini desteklemelidir. Elma diyetinde bahsedilen elma çeşidi yeşil elmadır. Ancak midesinde asit sorunu yaşayan yani fazla asit salgılanımı yaşayan kişilerin bu diyeti uygulamadan önce mutlaka uzman bir hekime danışmalarını öneririz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here