Ana sayfa Hastalıklar Hastalıkların Tedavisi Gaz Çıkaramama ve Kabızlık Durumu Nasıl Geçer?

Gaz Çıkaramama ve Kabızlık Durumu Nasıl Geçer?

34
0
PAYLAŞ

Kabızlık ve gaz çıkaramama sorunu hareketsiz yaşayan ve kuru besinlerle beslenen pek çok insan ortak bir sorundur. Kabızlık dışkının çok kuru ve çok sert bir hal almasıyla birkaç gün tuvalete çıkama durumudur. Gaz problemi genel anlamıyla yemeklerden sonra kendini belli eder ve tüketilen besinlerle doğrudan etkilidir. Kabızlık yaşayan insanlarda bağırsak hareketleri yavaşlar ve tuvalete çıkamama sorunu görülür. Gaz çıkaramama durumunda ise bağırsaklarda biriken gaz, bağırsakları sıkıştırarak ağrıya neden olur.

Kabızlık Neden Olur?

  • Bağırsak parazitleri kimi zaman bağırsak hareketlerinin durmasına neden olabilirler. Bu durum ise bağırsak tıkanmasına ve kabızlığa neden olur.
  • Aşırı yemek yeme, unlu gıdaları çok fazla tüketme, aşırı proteinle beslenme, posasız yiyecekler yeme sonucu kabızlık görülebilir.
  • Kalsiyum ve ya alüminyum içeren antiasit ilaçlar ve antibiyotikler yeterli miktarda suyla alınmazlarsa kabızlığa neden olabilirler.
  • Gün boyunca sürekli oturarak çalışmak ve ya çok fazla hareket etmemek kabızlığın nedenlerinden bir diğeridir.
  • Besinlerden alınan mikroorganizmalar sindirim sistemi boyunca ilerleyerek kabızlığa neden olabiliyor.
  • İçilmesi gerekenden az miktarda su tüketmek, zamanla bağırsaklarda tembelliğe neden olabilir.
  • İneklerden elde edilen süt ve diğer süt ürünlerini de aşırı tüketmek kabızlığa neden olur.
  • Her zamanki yemek yeme alışkanlıklarının bozulması kabızlığa neden olabilir.
  • Çok az miktarda sebze ve meyve yemek, bağırsakların çalışmasını yavaşlatır.
  • Antidepresan ilaçlar ve ya demir ilaçları da kabızlığa neden olabiliyor.

Kabızlık Nasıl Geçer?

  • Ph değeri 7,5’ ten büyük olan alkali sulardan günde en az 1,5 litre içmeniz kabızlığa oldukça faydalı olacaktır. Fakat yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonra su içmek daha sağlıklıdır. Yemekle beraber içilen su besinlerin hacmini arttırır ve sindirimini zorlaştırır.
  • Sabah kalkar kalkmaz, 1 su bardağı suyla kendinizi güne hazırlamak oldukça önemlidir.
  • Günün her öğünü küçük bir kase çorba içmek kabızlık sorununu ortadan kaldıracaktır.
  • Kahvaltılarda çok demli çay yerine doğal sebze suları ve ya erik suyu içmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor. Eğer böyle bir imkanınız yoksa çaylarınızı çok açık için ve ya bitki çayları içmeye dikkat edin.
  • Sürekli kabızlık yaşıyorsanız aç karnına bir su bardağı su içip üzerine 4 adet kuru kayısı yiyip sonra 1 bardak daha su içip, üzerine kahvaltınızı yaparsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bu sayede hem sindirim kolaylaşır hem de vücudunuza posa ve lif alımını arttırmış olursunuz.
  • Probiyotik içeren besinler düzenli kullanıldığında bağırsak florasını düzenler ve bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını arttırır.
  •  Mürdüm eriği, erik, kayısı ve incir yemeye özen gösterin.
  • İşlenmemiş ham yulaf tüketmek de kabızlığa oldukça iyi gelecektir.
  • Salatalara sızma zeytinyağı eklemek hem sindirimi hem de vücuttan dışkı atımını kolaylaştırır. Bir kase yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ekleyerek de tüketebilirsiniz.
  • Evde kendinizin doğal yollarla yapacağı çorbaların içerine kabak eklemek, kabızlığa karşı alınacak en önemli önlemlerden bir tanesidir.
  • Aşırı soğuktan uzak durmaya çalışın. Ayaklarınızı ve karın bölgenizi sıcak tutmaya özen gösterin.
  • Vücudunuzu tam anlamıyla saran ve rahatsızlık verici dar kıyafetlerden mümkün olduğunca uzak durun.
  • Hamilelik döneminde kabızlık yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuzun bulunduğu önerilere uyun.

Kabızlıkta Yenmemesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

·       Pilav türleri,

·       Makarna çeşitleri,

·       Kek ve börek gibi unlu mamüller,

·       Portakal,

·       Suda pişirilmiş tavuk eti,

·       Çok şekerli gıdalar,

·       Alkol ve kafeinli içecek türleri,

·       Mayalı besinler,

·       Süt, yağ ve peynirin aşırı tüketilmesi,

·       Aşırı yağlı besinler,

·       Katı besinler,

·       Uzun süre beklemiş gıdalar,

·       Dondurulmuş gıdalar.

Gaz Çıkaramama Neden Olur?

  • Sakız çiğnerken hava yutmak,
  • Yemeklerden sonra hazımsızlık yaşamak,
  • Lifli besinler tüketmemek,
  • Bağırsakların yeteri kadar çalışmaması,
  • Yenilen besinlerin gaz yapıcı özellikte olması,
  • Süt ürünlerinin çok fazla tüketilmesi.

Gaz Çıkaramama Nasıl Geçer?

  • Ana yemeklerden sonra çok şekerli meyveler yememeye özen gösterin.
  • Günlük olarak yediğiniz yoğurt yerine probiyotik yoğurt tercih edin.
  • Stres ve kaygıdan uzak durun.
  • Öğünleri acele etmeden yavaş yavaş yiyin.
  • Sakız çiğnemekten ve sert şekerlemelerden uzak durun.
  • Yediğiniz besinleri güzelce çiğneyin.
  • Fasulye, soğan, enginar, kuşkonmaz, dondurma, bira ve gazlı içeceklerin gaz yaptığını unutmayın.
  • Bu maddelere dikkat ettikten sonra gaz çıkaramama durumunuz düzene girecektir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here