Ana sayfa Genel Sağlık Anne ve Çocuk Sağlığı Gebelikte Uyku Hali ve Karındaki Gerginlik Neden Olur?

Gebelikte Uyku Hali ve Karındaki Gerginlik Neden Olur?

99
0
PAYLAŞ

Hamilelik, kadınların hassas geçen en önemli evrelerinden birisidir. Kadınların hemen hemen hepsi, bu özel dönemde halsizlik ve uyku hali gibi rahatsızlıklar duyabilir. Özellikle gebeliğin ilk evrelerinde gözlenen bu tip rahatsızlıklar üçüncü aydan sonra kendiliğinden geçecektir. Bağışıklık sistemi düşük olan anne adayları, halsizlik ve uyku hali gibi şikayetlerle daha sık karşı karşıya kalabilir. Gebelik döneminde anne adayının maruz kaldığı bir diğer sağlık sorunu da karında oluşabilen gerilme problemidir. Hamileliğin son aylarında sıkça rastlanılan karın gerginliği, beraberinde kasık ağrısını da tetikleyebilir.

Gebelikte Uyku Hali ve Karındaki Gerginliğin Nedenleri Nelerdir?

karın kasılmaları ve halsizlik

Hamileliğin ilk ve son haftalarında yaşanan uyku hali, yorgunluk ve halsizlik kaynaklı görülen bir belirtidir. Gebelik döneminde birtakım kadınlık hormonlarında artış gözlenir. Progesteron hormonunun yükselerek tüm kaslara baskı uygulaması sonucu vücudun tüm alanlarında gevşetici bir etki oluşur. Vücut kaslarının gevşemesine bağlı olarak da anne adayında yorgunluk ve halsizlik hali ön plana çıkar. Ayrıca gebeliğin ilk trimester evresinde anne adayının plasenta gelişimi tamamlandığı için enerjisinin büyük bir kısmı buraya harcanır. Dolayısıyla bu evrede biyolojik olarak büyük bir efor sarf ettiği için yorgun düşer. Gebelik döneminde uyku halinin başlıca nedenleri bunlardır. Ancak zaman zaman anne adayının kansızlık problemi de uyku haline ve halsizliğe kaynaklık edebilir. Bulantı ve kusmalardan dolayı iyi beslenememe, kas hastalıkları, gebelik dönemine psikolojik olarak hazır olmayış ve yaz aylarında terlemeye bağlı su kaybı diğer nedenler arasında sayılabilir.

Karındaki gerginlik problemi de yine hamileliğin ilk aylarında ve son aylarında yaşanabilir. Zaman zaman anne adayları karındaki gerginlik problemini sancı ile karıştırabilirler. Karnın büyümesine paralel olarak birtakım kasılmalar ve gerginlikler de sıklıkla görülecektir. Özellikle kilolu kadınların bu problemle karşılaşmaları oldukça doğaldır. Gerginlik ve kasılmalar, genellikle 5 dakika sürer. Kilo alımı oldukça cilt genişleyerek kasılma sorunlarına etki edecektir. Karın gerilmesinin diğer nedenleri ise aşağıdaki gibi listelenebilir;

  • Rahim veya diğer ismiyle uterus büyümesi,
  • Çok fazla yemek yemek,
  • Kabızlık şikayetleri,
  • Plasentanın ayrılması,
  • Braxton hicks gerilmeleri.

Gerçek Karın Gerginlikleri İle Doğum Sancıları Arasındaki Farklar Nelerdir?

hamilelikte kasılmalar ve doğum sancısı

Anne olmaya hazırlanan kadınların gebelik döneminde en sık yaşadığı sağlık durumlarından birisi de sancıların yanlış tespitidir. Özellikle ilk hamileliğini yaşayan kadınlar, yaşadıkları en küçük ağrı ve kasılmanın doğum sancısı olacağını düşünebilirler. Halbuki gerçek doğum sancıları ile braxton hick kasılmalarının birçok yönden ayırıcı yönü vardır. Bu ayırıcı yönleri şöyle açıklamak mümkün;

Doğum sancıları;

  • Şiddetli, yoğun ve uzun sürelidir,
  • Düzenlidir. Yani etkisini aynı şekilde devam ettirirler,
  • Ağrıyla birlikte karnın alt yanında devam eden uzun bir kasılma etkisi mevcuttur,
  • Gelmeden önce yavaştan ağrı belirtileri vardır.

Braxton hick kasılmaları;

  • Ağrısı az, hafif ve kısa sürelidir,
  • Düzensizdir,
  • Ağrı hissi yapmazlar. Sadece karnın alt bölgesinde sertleşme ve toplanma hissi oluştururlar,
  • Dinlenme ile kendiliklerinden geçerler,
  • Hamileliğin 36. haftasından sonra tamamen zararsızdırlar, ancak 36. haftadan önce rahim ağzını yumuşatarak erken doğuma kaynaklık edebilirler. O nedenle 9. aydan önce oluşması anne adayı için riskli olabilir,
  • Mesanenin dolu olması esnasında, cinsel ilişkilerde, vücut sıvısının azaldığı durumlarda ve bebeğin çok hareketli olduğu zamanlarda kasılmalar daha fazla hissedilebilir.

Gebelikte Karın Gerilmesi Nasıl Geçer?

gebelikt kasılma ve uyku hali nasıl geçer

Farklı sebeplere bağlı olarak yaşanan karın gerilmesi, bazı kriterlere dikkat edildiği zaman daha kısa sürede geçecektir. Karın kasılmalarına karşı başlıca dikkat edilmesi gerekenler şunlardır;

  • Hareketsiz şekilde duruyorsanız mutlaka harekete geçin. Örneğin: Oturuyorsanız kalkın, dik halde duruyorsanız küçük adımlar halinde yürüyün,
  • Kasılmalar ve gerilmeler yaşadığınızda mutlaka derin derin nefes alıp verin,
  • Gün içerisinde özellikle yaz aylarında sık sık ılık duş alın,
  • Kas kasılmaları ve karın gerginlikleri zaman zaman magnezyum eksikliğinden de kaynaklanabilir. O nedenle magnezyum içmeye özen gösterin,
  • Bol bol su içmeye çalışın ve olabildiğince dinlenin,
  • Karın kaslarınızın gevşemesi için doktorunuzun kontrolü altında nefes egzersizleri uygulayın.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here