Ana sayfa Diyet Spor Diyet Kuşhan Diyeti

Kuşhan Diyeti

91
0
PAYLAŞ

Aynaya geçip şöyle bir kendinize baktığınızda hayal ettiğiniz görünüme sahip olmak aslında sandığınızdan daha kolay. Ekranlarda gördüğünüz modellerin sahip olduğu vücutlar için uzun yıllar uğraştığını düşünmeyin. Düzenli ve sağlıklı beslenme sonucunda sizler de o hayal ettiğiniz görünümlere ulaşabilirsiniz.

Kadınlar ve erkekler beslenme alışkanlıklarına dikkat ettikleri müddetçe fazla kilolarından kurtulabilirler. Özellikle yaz aylarına yaklaşılmaya başlanan aylarda diyet listeleri büyük bir rağbet görmeye başlar. Plajlarda ince belli bir kadın, kaslı vücutlu bir erkek olarak görünmek isteyenler şimdiden diyetleri uygulamaya geçti. Bölgesel yağlanmalara çözüm bulan, daha fit bir görünüme sahip olmak isteyen kişiler için hazırlanan pek çok diyet listeleri vardır. Ancak uygulandığında en etkili sonuçları verecek olan diyet listelerini uygulamak daha önemlidir. Kilo verme konusunda kendini en iyi şekilde geliştiren Profesör Doktor Muzaffer Kuşhan’ın önerileri dikkate alınmalıdır. Kuşhan diyeti olarak da bilinen kendine özgü bir diyet listesi hazırlatan Prof. Dr. Muzaffer Kuşhan’ ın diyeti yaz aylarına yaklaşırken pek çok kişinin uyguladığı diyet programlarından biridir. Yazımızın devamında Kuşhan diyeti hakkında sizlere bilgiler vereceğiz.

Kuşhan Diyeti Nasıl Yapılır?

Kuşhan diyeti toplamda 14 günlük bir diyettir. Bu 14 günlük diyeti uygularken sabahları hep aynı şeyler tüketilir. Bunun haricinde günlere bölünen diyet listelerini uygulayabilirsiniz.

Her Gün Kahvaltı :

1 dilim kepek ekmeği

Şekersiz çay ya da kahve

25 gram yağsız peynir

1. ve 8. Gün Öğle Yemeği :

Marul, roka, tere, elma sirkesi, salatalık domatesten oluşan az yağlı salata

2 haşlanmış yumurta (tuzsuz)

1. ve 8. Gün Akşam Yemeği :

100 gram ızgara köfte

Marul, lahana, salatalık, roka, maydanoz ve naneden oluşan yeşil salata (bol limonlu)

2. ve 9. Gün Öğle Yemeği :

1 tane simit

1 tane ayran

2. ve 9. Gün Akşam Yemeği :

Derisinden yüzülmüş yarım porsiyon haşlanmış tavuk

Marul, lahana, salatalık, roka, maydanoz ve naneden oluşan yeşil salata (bol limonlu)

3. ve 10. Gün Öğle Yemeği :

Az tuzlu iki salatalık

1 dilim kepekli ekmek

20 gram yağsız kaymaksız yoğurt

3. ve 10. Gün Akşam Yemeği :

Mevsim salata

1 büyük ızgara balık

2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti haşlaması

4. ve 11. Gün Öğle Yemeği :

200 gram ince dilimlenmiş haşlanmış patates,

Domatesli bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, limon ve hardallı olabilir)

4. ve 11. Gün Akşam Yemeği :

6 tane kuzu pirzola

Salata

5. ve 12. Gün Öğle Yemeği :

2 yumurta ile yapılan domatesli menemen

Salata

5. ve 12. Gün Akşam Yemeği :

1 büyük tabak haşlanmış makarna

1 kase dolusu yoğurt

6. ve 13. Gün Öğle Yemeği :

2 adet haşlanmış sosis

Bol salata

6. ve 13. Gün Akşam Yemeği :

3 adet biber, domates ve kabak dolması (her birinin az pirinçle doldurulmasına dikkat edin)

2 kaşık yoğurt

7. ve 14. Gün Öğle Yemeği :

Salatalık, domates

1 dilim kepekli ekmek

100 gram beyaz peynir

7. ve 14. Gün Yemek Yemeği :

Şiş ızgara

Mevsim salatası

Kuşhan diyetini uygulamaya başladığınız anda düzenli olarak su içmeyi ihmal etmeyiniz. Su yağ yakıcı özelliği olduğu için kilo vermek isteyenler için oldukça önemlidir. Her sabah uyandığınızda bir bardak su ile güne başlayınız. Böylece kahvaltıdan önce midenizde var olan açlığı bastırmış olursunuz. Muzaffer Kuşhan diyetinin tam etkisini göstermesi içinde gün içerisinde yapılan egzersizlerde önemlidir. Her gün mutlaka yürüyüş yapın ve de terlemeye çalışın. Böylece vücut toksinlerinizi atarak vücut yağlanmalarının da önüne geçebilirsiniz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here