Ana sayfa Hastalıklar Hastalıkların Sebepleri Kuyruk Sokumu Ağrısının Sebepleri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Kuyruk Sokumu Ağrısının Sebepleri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

33
0
PAYLAŞ

Kuyruk sokumu kemiği, çeşitli kaslar, tendonlar ve bağlar için bir bağlantı noktasıdır. Omurga kemiğinin tam ucunda yer alan, kemik iliği vertebral kemikleri olarak adlandırılan üç, dört veya beş küçük kemikten oluşur ve sakrumun altında (iki kalça kemiğiniz arasında bulunan üçgen şekilli bir kemik) yer alır. Kuyruk sokumu ağrısının tıptaki ismi “koksigodini”dir. Ağrı, keskin ve bıçak saplanmış gibi bir hisse sebep olabileceği gibi, spazm benzeri zonklayan bir ağrı da meydana gelebilir ve bazı kişilerde bu ağrı bacaklara doğru yayılabilir. Uzun süre ayakta durmak veya yoğun fiziksel aktivitede bulunmak ağrının şiddetini artırabilir.

Kuyruk Sokumu Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

kuyruk sokumu

1. Travma

Kuyruk sokumu ağrısı:

  • Popo üstü düşmeye ya da kuyruk sokumu bölgesindeki bağların iltihaplanmasına yol açabilecek başka bir travmaya bağlı olabilir.
  • Yaralanmanın şiddeti, ufak bir çürükten kuyruk kemiğinin kırılmasına kadar değişebilir.
  • Binicilik veya bisiklete binme gibi aktiviteler, uzun bir süre boyunca tekrarlayan basınç veya uzun bir yolculuk boyunca sert bir yüzeye oturmak da kuyruk sokumu ağrısı oluşturabilir.

2. Doğum

Vajinal doğum:

  • Özellikle doğum zorsa ve forseps kullanılırsa, kuyruk kemiğinin üst kısmına yapılan basınçtan dolayı kuyruk sokumu ağrısına neden olabilir.
  • Doğum yapmak genellikle kuyruk sokumunda çürük oluşmasına ya da bağların gerilmesine yol açsa da nadiren kemiğin kırıldığı da görülebilir.

3. Dejeneratif eklem hastalığı

Vücudun diğer bölgelerindeki kemikler ve eklemlerde olduğu gibi:

  • Yaşlanma veya tekrar eden hareketlerden kaynaklanan yıpranma ve aşınma da, osteoartrit olarak da bilinen kuyruk sokumu dejeneratif eklem hastalığına neden olabilir.

4. Pelvik taban kas spazmları

Kuyruk kemiği:

  • Pelvik taban kaslarının (“levator ani” olarak adlandırılır) derin katmanı için bir birleşme yeri olduğundan, kas spazmları ve tahrişi, sık sık kuyruk sokumunda hissedilen, rektuma ve kalçaya yayılan bir ağrıya neden olabilir. Buna levator ani sendromu adı verilir.

5. Kanser

Nadir durumlarda:

  • Kuyruk kemiğine metastaz yapan bir malign (kötü huylu) tümör (örneğin, prostat, yumurtalık, serviks veya kolon kanseri) kuyruk kemiği ağrısının kaynağı olabilir.
  • Nadiren, kuyruk sokumu veya koksigeal bölge içinde birincil kemik kanseri ortaya çıkabilir.

Kuyruk Sokumu Ağrısına Hangi Bölüm Bakar?

Kuyruk sokumu ağrısı için, sağlık kuruluşlarının Ortopedi ve Travmatoloji bölümüne gidebilirsiniz. Eğer farklı bir durum söz konusu ise ya da rahatsızlığınız farklı branşların da ilgi alanına giriyorsa, doktorunuz o bölüme sizi yönlendirecektir.

Kuyruk Sokumu Ağrısı Nasıl Geçer?

oturan kadın

1. Sıcak ve soğuk uygulaması

Kuyruk sokumu ağrısı evde tedavi yöntemi olarak bölgeye soğuk ve sıcak uygulaması yapabilirsiniz. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapmak, kan akışını artırır ve inflamasyonu azaltabilir. Bu da ağrının daha çabuk geçmesini sağlar.

Bunun için:

  • Kuyruk sokumuna 15-20 dakika boyunca sıcak su torbası uygulayın.
  • 15-20 dakika ara verdikten sonra soğuk kompres paketi uygulayın.
  • Günde birkaç defa tekrar edebilirsiniz.

2. İlaç

Ağrı ve inflamasyonu azaltmak için:

  • Topikal veya oral nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAİİ) deneyebilirsiniz.
  • Daha şiddetli ağrılar için genelde doktorlar bölgeye lokal anestezi, sinir bloğu veya steroid ilaçlar enjekte ederler.
  • Bazı kişilere ise anestezi ve steroid enjeksiyonlarının bir kombinasyonu uygulanır.

3. Uzun süre oturmaktan kaçınmak

Uzun süre oturmaktan kaçının.

Eğer oturmanız gerekiyorsa:

  • Kuyruk sokumunuzdaki basıncı azaltmak için hafifçe öne doğru eğilin.
  • Bazı insanlar otururken kuyruk sokumu basıncını hafifletmek için, ortasında bir delik bulunan dairesel bir yastık üzerine otururlar, ancak bu aslında kuyruk kemiğini izole edip üzerinde daha fazla baskı oluşturabilir.
  • Bunun yerine ortopedik oturma yastığı veya oturma simidi adı verilen minderlerden faydalanabilirsiniz.

4. Fizik tedavi

Eğer sorun pelvik taban kas spazmından kaynaklanıyorsa:

  • Fizik tedavi tercih edilebilir.
  • Fizik tedaviler genellikle duruş eğitimi egzersizleri, gerdirme ve ters kegel egzersizlerini içerir.
  • Bunlar hem mide kaslarını hem de pelvik taban kaslarını güçlendirir.

5. Cerrahi müdahale

Egzersizler, ilaçlar veya fizik tedavi işe yaramadıysa:

  • Doktorunuz son çare olarak cerrahi müdahaleyi önerebilir.
  • Bu durumda kuyruk sokumunun bir parçası alınabilir, bu işleme koksijektomi adı verilir.
  • Ancak, ameliyatın da riskleri vardır ve her zaman her hastada işe yaramayabilir.

Kuyruk Sokumu Ağrısı Egzersizleri Nelerdir?

Yoga hareketleri zor erişilen kuyruk kemiğine bağlı kasları, bağları ve tendonları germek için oldukça etkilidir. Bölgedeki ağrıyı hafifletmek için, hem esneten hem de güçlendiren hareketlere odaklanabilirsiniz. Bu denge, doğru hizalamayı teşvik eder ve çevredeki kasların daha iyi desteklenmesine izin verir. Ancak yine de, bu egzersizleri uygulamadan önce bir uzmana danışmanız daha sağlıklı olur.

1. Sun Bird hareketi

sun bird duruşu

Sun Bird, omurga ve kuyruk kemiklerini stabilize ederken sırt kaslarını güçlendiren basit bir harekettir.

Sun Bird:

  • Emekler gibi iki eliniz ve dizleriniz üzerinde yere çökün. Eğer dizleriniz acıyorsa mat ya da bir battaniye kullanabilirsiniz.
  • Derin bir nefes alın ve sağ bacağınızı arkaya doğru uzatın.
  • Ardından sol kolunuzu öne doğru uzatın.
  • Nefes vererek sırtınızı gerginleştirin ve başınızı hafifçe yukarı doğru kaldırın.
  • Sonra baştaki pozisyona geri dönün, sol bacağınız ve sağ kolunuz için de aynı işlemleri tekrarlayın.
  • Bu hareketi 5 defa tekrarlayın.

2. Üçgen duruşu

üçgen duruşu yapan kadın

Bu hareket omurgayı çalıştırır ve hem kuyruk sokumunu hem de bacakları güçlendirir.

Bu hareketin yapılışı:

  • Ayaklarınızı bir bacak aralığında açarak birbirine paralel olacak şekilde durun.
  • Sağ ayağınızı sağa doğru çevirin.
  • Kollarınızı iki yana doğru açtıktan sonra gövdenizi ileri doğru uzatarak sağ elinizle sağ bacağınıza dokunun.
  • Uzanabileceğiniz en uç noktaya kadar uzanmaya çalışın. Ancak boynunuzu zorlamamaya dikkat edin ve başınız nasıl rahat olacaksa o şekilde tutun.
  • Daha sonra aynı hareketi sol kol ve bacağınız için uygulayın.
  • 5 veya 7 defa bu hareketi tekrar edebilirsiniz.

3. Yay duruşu

yay duruşu yapan kadın

Bu hareket sırt ve kuyruk sokumu kemiği kaslarını ve tendonlarını eş zamanlı olarak uzatır ve güçlendirir.

Bu hareketin yapılışı:

  • Kollarınızı iki yanınızda tutarak minder veya yoga matında karnınızın üzerine uzanın.
  • Ardından dizlerinizi geriye doğru bükün ve ellerinizle ayak bileklerinizi kavrayın. Eğer bileklerinizi tutamıyorsanız, ayaklarınıza doğru uzanmanız yeterli.
  • Sonra, nefes alarak topuklarınızı kalçanızdan uzağa ve kalçanızı da yukarı doğru kaldırmaya çalışın.
  • Aynı şekilde gövdenizin üst kısmını ve başınızı da yukarı doğru kaldırın.
  • Dinlenmek için ayaklarınızı aşağı indirmeden önce 3 ila 5 kez nefes alın.
  • Bu hareketi 3 defa tekrarlayın.

4. Çocuk duruşu

çocuk duruşu yapan kadın

Çocuk duruşu, bel ve sırt kemiği bölgesine odaklanır, tüm omurganın hafifçe gerildiği yumuşak bir dinlenme pozisyonudur.

Bu hareketi yapılışı:

  • Bacaklarınızı birleştirin, dizlerinizi bükerek ayak topuklarınız kalçanızın üzerinde olacak şekilde öne doğru eğilin.
  • Kollarınızı da paralel olarak öne doğru uzatın.
  • Mümkünse alnınızı da mindere değdirmeye çalışın.
  • Hareketi uygularken düzenli nefesler alın ve bu pozisyonda istediğiniz kadar kalın.

Faydalandığımız Kaynaklar:

Kaynak1

Kaynak2

Kaynak3

Kaynak4

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here