Ana sayfa Beslenme İyi Gelen Yiyecekler Ruh Halinize Göre Tüketebileceğiniz Yiyecekler

Ruh Halinize Göre Tüketebileceğiniz Yiyecekler

454
0
PAYLAŞ

Yiyecekler sağlığımıza katkılarının yanı sıra ruh sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyorlar. Daha önce o günkü modunuza göre sizi iyi hissettirecek özel yiyecekler tüketebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Diyelim ki o gün çok karamsar bir ruh halindesiniz ve ne yaparsanız yapın bu bir türlü geçmiyor. İşte o noktada bu ruh halinde etkili olabilecek yiyecekleri tüketerek istediğiniz mutluluğa ulaşmanız mümkün. Üstelik bunun için standart yiyeceklerden de bahsedemeyiz. İnanması güç ama her ruh halinin ve moral seviyesinin de farklı yiyecekleri var. Yani sadece kahvaltının mutlulukla bir ilgisi yok, pek çok farklı yiyeceğin pek çok farklı ruh haliyle direkt olarak ilgisi var. Bu yüzden yiyecekleri tüketirken vücut sağlığınıza olan faydalarının yanı sıra ruh sağlığınıza olan faydalarına da bakmanızı öneririz. Özellikle birazdan tavsiye edeceğimiz yiyecekleri durup dururken ara öğün olarak ya da atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz. O halde o gün içine girmek istediğiniz ruh halini seçin ve ona uygun yiyeceği tüketmeye başlayın.

1. Sinir krizlerini geçirmek için

Bazen ortada hiçbir neden yokken bir anda hatta sabahın köründe inanılmaz sinirli hissedebiliyoruz kendimizi. Hatta bu hiç istemesek de zaman zaman çevremizdeki insanlara ve sevdiklerimize çatmamıza bile neden olabiliyor. Ama bunun geçmesi için durup beklemenize hiç gerek yok. Kendinizi daha rahatlamış ve daha anlayışlı yapmak için içinde bol miktarda çinko bulunan gıdaları tercih edebilirsiniz. Özellikle fıstık, midye ve fındığı önerebiliriz.

2. Stresi ortadan kaldırmak için

Eğer yoğun çalışıyorsanız çok stres altında olmanız normal. Bu gibi zamanlarda sakın direkt olarak antidepresan ya da benzeri ilaçlara sarılmayın. Öncelikle stresinizi gidermek için bazı sağlıklı gıdaları tercih etmelisiniz. Size önerimiz ise muz ve domates. Çünkü ikisinin de içinde bol miktarda potasyum ve likopin var. O iki madde stresin baş düşmanı diyebiliriz. Bunun yanı sıra magnezyum almak için kuruyemiş, baklagil ve yeşil yapraklı sebzeleri de tercih edebilirsiniz. Bunların sayesinde kalp ritminiz de çok sabit bir seviyeye gelecek.

3. Dinginliği yakalamak için

Diyelim ki son dönemde çok yoruldunuz, çok üzüldünüz ve artık biraz morale ihtiyacınız var. Tabii o kadar üzüntünün ve mutsuzluğun üzerine insan bunu kendi kendine bir çırpıda sağlayamıyor. Ancak bir yiyecek size bu konuda çok iyi gelecek. O yiyecek tabii ki çikolata. Çünkü çikolatada kakao var ve kakaonun içinde de keyif verici maddeler var. İşte o maddeler üzüntümüzü alıyor ve yerine sevimli bir mutluluk bırakıyor. Fakat önden uyarmamız lazım kesinlikle aşırıya kaçmamalısınız. Yoksa bunlar size mutluluk değil de direkt olarak kilo şeklinde geri gelir. Özellikle hem kakaosu bol olduğu için hem de daha az kalorili olduğu için bitter çikolataları tüketmenizi öneririz. Böylece hem sizi şişmanlatmaz hem de mutluluk verici etkisini daha çok gösterirler.

4. Kötü hisleri defetmek için

Bazen de içimize bir sıkıntı oturur. Her şeyi kötüye yormaya ve her şeyin daha kötüye gideceğini düşünmeye başlarız. Bu gibi durumlarda da bazı yiyecekler size yardım edebilir. Eğer kafanızdaki kötü düşüncelerden arınmak ve her şeye iyi tarafından bakıp iyi düşünmek için balık yemenizi öneririz. Balıklardan da tavsiyemiz somon, uskumru ve sardalya olurdu. Çünkü balığın içinde bol miktarda omega 3 ve B 12 vitamini bulunuyor. O maddeler sayesinde kötü hislere ve kötü düşüncelere “kış kış” diyebilirsiniz. Ha, “Balık hazırlamam çok zor, daha pratik bir şeyler olsun.” diyorsanız da önerimi tarçın kokusu ve limon kokusu olacaktır. Örneğin bir salep hazırlamak çok daha zor olmasa gerek?

5. Uykusuzlukla başa çıkmak için

Biriyle tartıştığınızda ya da bir şeyi kafanıza çok taktığınızda uykunuz da kaçabilir. Bu gibi durumlarda uyumamak bir sonraki günün de berbat geçmesine neden olabilir. O yüzden elbette size “Yok canım, hiç öyle şeyleri kafanıza takmayın.” demeyeceğiz. Elbette takabilirsiniz. Ancak uyku sorununu gidermek için yapabilecekleriniz var. Bu konuda da yiyecekler işinize yarayacaktır. Doğrusunu söylemek gerekirse böyle zamanlarda vücudunuz karbonhidrat ister. Aslında karbonhidrat direkt olarak serotonin demektir. O yüzden makarna, pilav ya da patates gibi yiyeceklere yönelebilirsiniz. Ama karbonhidrat ile birlikte protein almanızı önermiyoruz. Bu serotonini azaltacaktır. Mesela uyumak istediğiniz stresli bir gecede patates yemeniz güzel olur. Ama yanına kesinlikle bir kase de yoğurt koymayın. Ilık süt yerine özellikle ballı papatya çayı içmenizi tavsiye edebiliriz. Aslında anason ve gelincik gibi eter yağların da uykuyu getirmek konusunda bir hayli etkili olduklarını söylemek gerek.

6. Cesaret kazanmak için

Diyelim ki o gün çok önemli bir sunumunuz var ya da sizin için çok önemli olan biriyle tanışmaya gideceksiniz. Bu tip zamanlarda kendinizi korkak hissedebilirsiniz. Özellikle topluluk önüne çıkılacak zamanlarda en cesurumuz bile bir anda çok korkak bir hale gelebilir. Aslında bu korku duygusu çok da iyidir. Bizi diri tutar. Fakat bazen işimizi yapmamızın önüne geçebilir ya da her an vazgeçmemize neden olabilir. Bu yüzden bu gibi durumlarda biraz cesaret kazanmak gerekecektir. Bunun için de yine yiyeceklere başvurabilirsiniz. Öncelikli olarak önerebileceğimiz yiyecekler et, erik ve yumurta olacaktır. Ama bunları yemek zor olur diyorsanız müsli, patates ve tavuk da önerebiliriz. Eğer bunların hiçbiri size uymadıysa kendinize şöyle güzel bir makarna hazırlayın ve hemen ardından da fıstık tüketin. İşte, oldu!

7. Biraz şehvet için

Eşler zaman zaman yoğun çalışmaktan ya da günlük hayatın stresinden birbirlerine vakit ayıramazlar. Bu durum daha çok yataktaki performansın ve isteğin düşmesine neden olabilir. Üstelik bu sizin elinizde de değildir. İstemsiz bir şekilde isteksiz hale gelmiş olabilirsiniz. Bunun önüne geçmek için de size tavsiyemiz yine yiyecekler olacak. Bir kere en iyi afrodizyaklar kesinlikle baharatlardır. O nedenle zencefil ve karabiber tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Mesela o akşam eşinizle yiyeceğiniz akşam yemeği fesleğenli bir makarna ve bol maydanozlu bir salata olabilir. Tabii, fıstık, susam, fındık, kahve ve çikolatayı da unutmamak gerek.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here