Ana sayfa Diyet Spor Diyet Şeftali Diyeti

Şeftali Diyeti

241
0
PAYLAŞ
diyet

Yaz meyvelerinin belki de en güzel, en lezzetli meyvelerinden biri olan şeftali, içerdiği bol su miktarı ile vücudumuzun su ihtiyacını büyük oranda karşılıyor. Bu nedenle yaz aylarında bol şeftali tüketmek vücudumuz için büyük önem taşır.

Severek tükettiğimiz şeftali sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız da mümkün. Şeftali diyeti olarak bilinen diyet programını düzenli şekilde uyguladığınız taktirde ciddi kilolar verebilirsiniz.

Şeftali öncelikle insan vücudunun bağırsaklarının çok iyi şekilde çalışmasını sağlar. Bu nedenle de pek çok diyet listelerinin arasında şeftali diyetine rastlayabilirsiniz.

Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün

Sabah:

  • 2 orta boy şeftali

Öğle:

  • 200 gram süzme peynir,
  • 1 bardak şeftali suyu

Akşam:

  • 1 adet şeftali,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • 2 adet haşlanmış yumurta.

2. Gün

Sabah:

  • 1 büyük bardak şeftali suyu,
  • 2 haşlanmış yumurta.

Öğle: 

  • 4 şeftali,
  • 50 gram yağsız peynir,
  • 1 dilim çavdar ekmeği.

Akşam:

  • 3-4 tane şeftali

3. Gün

Sabah: 

  • 1 şeftali,
  • 2 dilim tost ekmeği

Öğle:

  • 2 haşlanmış patates,
  • 2 küçük dilim yağsız dana jambon,
  • Tavuk pirzola

Akşam:

  • Bol ekşili ve 1  kaşık zeytinyağı ile soslanmış yeşil salata.

4. Gün

Sabah:

  • 1 bardak çay ya da bir bardak şeftali suyu
  • 2 dilim reçelli tost ekmeği.

Öğle:

  • Öğle yemeğine 100 gram dana eti,
  • Kabak yemeği.

Akşam:

  • 1 çay kaşığı zeytinyağı ile süslenmiş, 2 orta boy haşlanmış patates

Ara Öğün: 

  • Dilediğiniz kadar karpuz.

5. Gün

Sabah: 

  • 1 tane şeftali,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • 1 bardak kahve.

Öğle: 

  • 1 adet şeftali,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • 1 porsiyon fileto ızgara tavuk göğsü.

Akşam:

  • 1 adet şeftali,
  • 1 kase yağsız yoğurt,
  • 2 adet kaynamış yumurta.

Bu liste sayesinde şeftali diyetinin ilk 5 gününü tamamlayabilirsiniz. Bundan sonraki 2 gün de yine bol sebze ve haşlanmış besinler tüketin. Böylelikle şeftali diyeti ile 1 haftada istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Şeftali Diyetinin Püf Noktaları

Şeftali diyeti her bireyin kolaylıkla uygulayabileceği bir diyettir. Çünkü şeftalinin içerisinde bulunan su miktarı, midenizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olur. 2 hafta boyunca hiçbir günü aksatmamak koşulu ile devam edecek olduğunuz bu şeftali diyeti sayesinde 3 kilo bile verebilirsiniz. Ancak kilo vermenin sırrı sadece diyet yapmaktan geçmez. Ciddi anlamda fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız spor yapmayı da kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Düzenli olarak sporunuzu yapmadan hangi diyeti uygularsanız uygulayın kilo vermeniz mümkün değildir. Bu nedenle de şeftali diyetinin yaparken bol bol egzersiz etmeyi ihmal etmeyin.

Düz bir karın, kaslı kollar ve bacaklara sahip olmak istiyorsanız yaptığınız diyeti mutlaka su ile destekleyin. Su içmek bağırsaklarınızın çalışmasını harekete geçirerek tüm toksinlerden arınmanızı sağlar. Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak da daha kısa sürede kilo vermeniz mümkün. Tabii ki her diyette olduğu gibi şeftali diyetini de yapmadan önce mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Vücudunuz için uygun olup olmadığını kesinlikle bir doktora danışarak öğrenmelisiniz. Aksi taktirde kilo vermek isterken sağlığınızı da tehlikeye atarak çeşitli olumsuzluklarla karşılaşabilirsiniz.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here