Ana sayfa Beslenme İyi Gelen Yiyecekler Stresten Uzaklaştıran Yiyecekler Nelerdir?

Stresten Uzaklaştıran Yiyecekler Nelerdir?

138
0
PAYLAŞ

Stresle her gün karşı karşıya geldiğimiz için artık ne olduğunu pek çoğumuz biliyoruz. Stres kişinin çevreyle uyumunu bozup kapasitesini zorlayabilir. Kişi stres içinde olup olmadığını pek çok yoldan anlayabilir. Stresin tanımı ise kişilerin kendini rahatsız eden herhangi bir durum veya ortamda vücudun verdiği bir cevaptır. Vücut her stresli olay için aynı tepkiyi vermez. Yani farklı durumlar ve farklı ortamlar için adaptasyon yeteneğini göstermesi gerekir. Vücudumuzu birçok yönden etkileyen stresi önleyebileceğiniz yiyecekler vardır. Bu yazımızda stresten uzaklaştıran yiyeceklerden bahsedeceğiz.

Stresliyken Vücutta Neler Olur?

Günümüzde stresin pek çok sağlık problemine yol açtığını biliyoruz. Stresin yaşandığı sırada beyinden vücuda doğru savaş veya kaç mesajı gelir. Bu esnada kalp daha fazla enerji üretmek için daha hızlı kan pompalar ve daha hızlı atmaya başlar. Oksijen miktarını arttırmak için solunum hızlanır ve kan damarları genişler. Pek çok kişinin bildiği gibi göz bebekleri büyümeye başlar. Dalak daha çok kan üretir ve karaciğer kana daha fazla glikoz gönderir, sindirim hızı azalır. Yani tüm enerji beyin ve kaslar tarafından kullanılır. Bu durum sürekli meydana gelirse vücut ciddi anlamda zarara uğrar.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

  • Gergin ve mutsuz hissetmek.
  • Kolayca sinirlenip karamsarlığa kapılmak.
  • Bunalmış hissetmek ve kontrol kaybı.
  • Zihnin sessizleşmesi ve bunalmışlık hissi.
  • Düşük enerji ve güçsüzlük.
  • Özgüven eksikliği, yalnızlık hissi, kendini değersiz ve kötü hissetmek.
  • Baş ağrısı.
  • Mide bozulması, ishal, kabızlık.
  • Ağrı, acı ve kaslarda gerginlik yaşanması.
  • Göğüs ağrıları ve kalp ritimlerinin bozulması.
  • Uykusuzluk veya çok fazla uyuma isteği.
  • Cinsel istekte ve cinsel aktivitede azalma.
  • Odaklanma güçlüğü ve dikkat eksikliği.
  • Unutkanlık ve dağınıklık.
  • Ağızda kuruluk yaşanması ve yutmada güçlük.
  • Sinirlilik hali.
  • Kulak çınlaması.
  • Ellerde ve ayaklarda soğuk terleme.
  • Diş gıcırdatma veya çenede sıkılık.
  • Sürekli grip ve nezle gibi enfeksiyon kaynaklı hastalıklara yakalanmak.

Stresten Uzaklaştıran Yiyecekler

  • Fesleğenin kokusu stresin dindirilebilmesi için olanak sağlıyor. Bunun yanında yapraklarını çiğnemek de stresle savaşta oldukça etkisi bir yöntem olarak kabul ediliyor.
  • Ada çayının da fesleğen gibi eşsiz kokusu vardır. Aynı zamanda insanı rahatlatan çaylardan bir tanesidir. Ada çayı bitkisi zihinde yaşanan stres ve gerginliğin önüne geçme konusunda oldukça faydalıdır. Bunun için kurutulmuş ada çayı yapraklarını kaynar suya ekleyerek demleyip tüketebilirsiniz.
  • Her soruna iyi gelen yoğurdun strese de etkisi oldukça fazladır. İçindeki A, B ve D vitaminleri bulundurur. Bu vitaminler uykusuzluk, kramp ve migren gibi rahatsızlıklara oldukça iyi gelir. Fakat dikkat edilmesi gereken konu yoğurdun doğallığıdır.
  • Pekmez içindeki B vitamini ve demir sayesinde insanı dinginleştirip stresle savaşmasını sağlar. Fakat aşırı tüketimi fazla kiloya yol açtığı için fazla tüketmemekte fayda var.
  • Çikolatanın mutluluk verici etkisi bir efsane değildir. Siyah çikolata vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle insan bedenini stresten uzaklaştırır. Fakat fazla tüketimi kiloya neden olur.
  • Yaban mersini ve şeftalinin içinde antioksidan gibi çeşitli vitamin türleri bulundurur. Bu vitaminler sayesinde insan bedenini stresten uzaklaştırır.
  • Bademin içinde bulunan çinko duygusal yönden güçlü olmayı sağlar. Aynı zamanda içindeki doymamış yağ asitleri ve demir sayesinde de stresten uzaklaşıp, yorgunluktan kurtulabilirsiniz.
  • Acai meyvesinin de içinde antioksidanlar ve vücuttan toksinleri uzaklaştıran maddeler bulundurur. Yoğun stres altında çalışan ve sık sık stres nöbetleri geçiren kişilerin bu meyveden tüketmesinde oldukça fayda var.
  • Yulaf lifli besinlerin başında geliyor. Hem vücudu tok tutarken hem de serotonin düzeyini yükseltip beyni olumsuzluklara karşı koruyor.
  • Süt kan basıncını düşürüyor ve kanın şeker oranını dengeliyor. Aynı zamanda potasyum sayesinde kasları güçlendiriyor ve vücudu rahatlatıyor.
  • Stresin nedenlerinden biri de folik asit azlığıdır. Kuşkonmazın içinde ise bol miktarda folik asit bulunur. Kuşkonmaz tüketerek vücutta eksik bulunan folik asitin yerini doldurabilirsiniz.
  • Magnezyum açısından zengin olan deniz yosununun besin değerleri oldukça yüksektir. Deniz yosunu mutluluk verici hormon olan serotonin hormonu salgılanmasına yardımcı olan triptofan aminoasidi içerir.
  • Çileğin içinde yüksek oranda C vitamini bulunur. Aynı zamanda afrodizyak etkisiyle salgı bezlerinin normale dönmesini sağlar. Bu sayede stresten zamanla uzaklaşmış olursunuz.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here