Ana sayfa Genel Sağlık Tansiyon Yükselmesi Belirtileri Nelerdir? Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Yükselmesi Belirtileri Nelerdir? Tansiyon Nasıl Düşürülür?

4
0
PAYLAŞ

Yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşebilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve oksijen kan dolaşımı yoluyla sağlanır. Kalp her attığında vücuda kan pompalar. Vücuttaki kan damarları 100 bin km civarında bir uzunluğa sahiptir.

Kan:

  • Bu damar ağında dolaşabilmek için bir itme gücüne ihtiyaç duyar.
  • Bu nedenle kalpten pompalandığında yüksek bir basınçla itilir.
  • Bu itiş gücü kan basıncı olarak ifade edilir. Kan basıncının çok yüksek olması, atardamarlara ve kalbe fazla yük bindiği anlamına gelir, bu da çeşitli sorunlara sebep olabilir.

Tansiyon Rakamları Neyi İfade Eder?

Her kan basıncı okuması iki sayıdan oluşur ve:

  • İlk sayı sistolik kan basıncıdır; kalp atışı esnasında kan basıncının ulaştığı en yüksek basınç seviyesidir.
  • İkinci sayı diyastolik kan basıncıdır; kalbin vuruşlar arasında rahatladığı en düşük seviyedir.

Kan basıncı:

  • 120-80 aralığında bir kan basıncına sahip olunması idealdir.
  • Kan basıncı 120/80 mmHg’nin üzerinde ise, bu değeri aşağı çekmek veya daha fazla yükseltmemek için hayat düzeninde birtakım değişiklikler yapılmalıdır.

Tansiyon Nasıl Ölçülür?

Tansiyon ölçümünde kullanılan cihazlar havalı, cıvalı ve elektronik olarak sıralanabilir.

  • Cıvalı olanlar, hasta yoğunluğunun fazla olduğu klinik ortamlar için daha uygundur; evde ise genellikle elektronik olanlar tercih edilir.
  • Uzmanlar tansiyon ölçümünün sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yapılmasını önerir. Ölçümden önce ise 5 dakika kadar dinlenmek gerekir.

Normal Tansiyon Değerleri Nasıldır?

Aşağıdaki grafik her yaştaki yetişkinler için ideal tansiyon değerlerini göstermektedir. Düşük veya yüksek tansiyonun ideal seviyesi yaşa göre değişmez.

tansiyon çizelgesi

Hangi Ölçüm Ne Anlama Geliyor?

Tansiyon ölçümü:

  • Büyük tansiyonunuz 140 veya daha fazla ise küçük değere bakılmaksızın yüksek tansiyonunuz olabilir.
  • Küçük tansiyonunuz 90 veya daha fazla ise büyük değere bakılmaksızın yüksek tansiyonunuz olabilir.
  • Büyük tansiyonunuz 90 veya daha az ise küçük değere bakılmaksızın düşük tansiyonunuz olabilir.
  • Küçük tansiyonunuz 60 veya daha az ise büyük değere bakılmaksızın düşük tansiyonunuz olabilir.

Tansiyon Yüksekliği Nasıl Anlaşılır?

yüksek tansiyon nasıl anlaşılır

Hipertansiyon belirtileri genellikle kesin ve belirgin değildir, bu yüzden yüksek tansiyonun söz konusu olup olmadığını anlamanın tek yolu tansiyon ölçümü yapmaktır.

Kan basıncı ölçümleriniz birkaç hafta boyunca 140’ın üzerinde ise bu, hipertansiyonunuz olduğu anlamına gelir.

Öte yandan:

  • Tek bir yüksek okuma, mutlaka yüksek tansiyonunuz olduğu anlamını taşımaz.
  • Gün içinde birçok şey kan basıncını etkileyebilir. Bu nedenle bir dizi halinde tansiyon ölçümü gerçekleştirilmesi gerekir.

Zaman zaman çeşitli sebeplerden ötürü ani tansiyon yükselmesi belirtilerini hissetmeniz mümkündür. Ancak tansiyonunuz yavaş yavaş yükselirse, çok yüksek bir değer ulaştığında bile rahatsızlık duymayabilirsiniz.

Sabahları:

  • Baş ağrısı,
  • Kulaklarda uğultu ve çınlama,
  • Burun kanaması,
  • Çarpıntı,
  • Terleme,
  • Baş dönmesi,
  • Sık tuvalete çıkma gibi semptomlardan mustaripseniz mutlaka bir uzman görüşünüze başvurmalısınız.

Yüksek Tansiyona Ne Sebep Olur?

yüksek tansiyon nedenleri

Yüksek tansiyon çoğu zaman tek bir sebeple gelişmez. Nelerin yüksek tansiyona sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, yaşam tarzınızın yüksek tansiyonu geliştirme riski taşıdığı bilinen bir gerçektir. Eğer yüksek tansiyon problemiyle karşı karşıya olduğunuzu hissettiyseniz, aşağıdaki maddelerin kaç tanesinin sizin için geçerli olduğunu kontrol edebilir, bu konularda değişiklik yaparak taşıdığınız riski azaltabilirsiniz.

Bunlar:

  • Çok fazla tuz tüketiyorum.
  • Yeterince sebze ve meyve yemiyorum.
  • Evde ve işte hareketsiz bir yaşam tarzım var.
  • Boyuma oranla kilom yüksek.
  • Yüksek miktarda sigara ve alkol tüketiyorum.

Bütün bunların yanında, yüksek tansiyon geliştirme riskinizi artıran, kontrol edemediğiniz bazı faktörler de bulunmaktadır.

Yaş:

  • Yaşlanmak sağlıksız bir şekilde sürdürdüğünüz yaşamın olumsuz etkilerin ortaya çıkmasına sebep olan en önemli faktördür.

Etnik köken:

  • Afrika, Güney Asya gibi bazı bölge halkları daha çok risk altındadır.

Aile öyküsü:

  • Ailenizin diğer üyelerinin yüksek tansiyona sahip olması sizi de taşıdığınız potansiyel bakımından yakından ilgilendirir.

Bazen farklı bir tıbbi soruna bağlı olarak da yüksek tansiyona sahip olabilirsiniz. Tıbbi probleminiz tedavi edildiğinde kan basıncınız normale dönecektir.

Yüksek Tansiyon Nelere Neden Olabilir?

Yüksek tansiyonun, kalbinize ve kan damarlarınıza sürekli yüksek baskı yapması, zamanla bunların zayıf ve hasarlı hale gelmelerine neden olur. Tansiyonunuz ne kadar yüksek olursa, ciddi sağlık sorunları ile karşılaşma riskiniz de o kadar fazla olur. Yüksek tansiyon vücutta birçok organı, çeşitli şekillerde olumsuz etkiler.

Yüksek tansiyon:

  • İş yükü artan kalbin, kaslı yapısı kalınlaşır. Gevşeme ve kasılma fonksiyonlarını zamanla yitiren kalpte yetersizlik gözlenir.
  • Damar sertliği gelişirken, koroner damarlarda direnç artar ve rezerv azalır. Kalp beslenemeyeceği için kalp krizi riski yüksek olur.
  • Aortta görülen lokal genişlemelere anevrizma denir. Yüksek tansiyon bel, karın ve sırt ağrıları ile kendini gösteren anevrizma gelişiminde büyük rol oynar.
  • Beyne kan sağlayan damarın daralması veya tıkanmasıyla ve beyin damarlarının içindeki zayıf noktaların yırtılması sonucu kanama olmasıyla görülen inmelerin en önemli risk faktörüdür.
  • Bazı demans formlarıyla yakından ilişkilidir.
  • Böbrek hasarlarında hem neden hem de sonuç olarak izlenir.
  • Retina tabakasında damar sertliği, kanama ve hasara yol açarak görme sorunlarına neden olabilir.
  • Periferik arteriyel hastalığa neden olabilir.

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

yüksek tansiyon diyeti

Aşağıda verdiğimiz birkaç yöntemi inceleyerek evde tansiyon nasıl düşürülür sorusuna cevap bulabilirsiniz. Kısaca yüksek tansiyona ne iyi gelir, inceleyelim.

1. Daha az tuz tüketin

  • Çok fazla tuz tüketimi tansiyonun artmasına sebep olur. Sadece tuzu keserek bile tansiyon ilaçlarının kullanımına gerek duyulmayabilir.
  • Yemek yaparken veya sofrada yemeğinize tuz eklemeyin. Alışveriş yaparken paketleri kontrol edin ve mümkün olduğunda düşük tuzlu seçenekleri tercih edin.

2. Daha fazla sebze ve meyve yiyin

Meyve ve sebzeler:

  • Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yetişkinler her gün, her biri 80 gram olan en az beş porsiyon meyve veya sebze yemelidir.
  • Farklı meyve ve sebzeler tüketmeye dikkat edin. Kurutulmuş, dondurulmuş ve konserve de tercih edebilirsiniz ancak tuz, şeker veya yağ içeriklerine dikkat edin.

3. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Fazla kilolarınız mevcutsa ideal kiloya ulaşmanız:

  • Tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olacaktır. Kilo vermenin en iyi yolu, daha az yağ ve kalori içeren gıdalar tüketmek ve fiziksel aktivite düzeyini artırmaktır.
  • Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Beslenme alışkanlıklarınız ve aktivite düzeyinizde küçük değişiklikler yapın.

4. Daha az alkol alın

Çok fazla alkol tüketiyorsanız:

  • Zamanla kan basıncınızı yükselir.
  • Önerilen sınır, haftada 14 birimdir. Bir birim kabaca, yarım litre bira veya elma şarabına veya küçük bir kadeh şaraba denk gelir.

5. Daha aktif olun

  • Haftada beş kez 30 dakika boyunca orta derecede aktif olmanız kalbinizi sağlıklı tutup kan basıncınızı düşürebilir.
  • Günlük yaşamınızda nasıl daha aktif olabileceğinizi düşünün. Sizi biraz olsun nefes nefese bırakan herhangi bir aktivite idealdir.

Küçük Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Sağlıklı bir bireyde küçük tansiyon 70 ile 80 mmHg arasında olmalıdır. 90 ve üzerine çıkması; tüm yüksek tansiyon sonuçlarının görülmesi sonucunu doğurur. Küçük tansiyondaki yükselme, vücuttaki bir problemin belirtisi olabilir, bu yüzden mutlaka doktor görüşü alınmalıdır.

Küçük tansiyonun yükselmesi:

  • Kalp kaslarının yaşlanması,
  • Kan damarlarının sertleşmesi,
  • Yüksek kolesterol,
  • Uzun süreli sigara içmek ve
  • Obezite yani aşırı kilolu olmak nedenlerine bağlı olarak meydana gelir.

Küçük tansiyon yüksekliğinin belirtileri:

  • Gözlerde kararma,
  • Baş ağrısı,
  • Baş dönmesi ve
  • Halsizliktir.

Yukarıda bahsettiğimiz tansiyon düşürme yöntemlerinin yanı sıra, stresten uzak durmak ve omega 3 tüketimine ağırlık vermek küçük tansiyonu düşürmek konusunda yararlı olacaktır.

Yüksek Tansiyon İlaçlarının Kullanımında Nelere Dikkat Edilmelidir?

tansiyon ilaçları

Diyetinizi değiştirmeniz tansiyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir ancak bu davranış tek başına yeterince etkili olmayabilir. Yardım için kan basıncınızı düzenleyen bir ilaç almanız gerekebilir. Her bünye farklıdır ve her tansiyon ilacının etkisi bünyeden bünyeye farklılık gösterir. Biri için iyi olan ilaç size iyi gelmeyebilir. Bu nedenle tansiyon ilacınızı doktorunuzun belirlemesi önemlidir.

Dikkat edilmesi gerekenler:

  • Yüksek tansiyonunuz için ilaç almanız gerekiyorsa, muhtemelen o ilaçları ömür boyu kullanmaya devam etmeniz gerekecektir. Eğer ilaç kullanımına kendi isteğiniz doğrultusunda son verirseniz kan basıncınız tekrar yükselir.
  • Kendinizi iyi hissetseniz bile ilaçlarınızı almayı sürdürmelisiniz. Kan basıncınızı düşük tutarak kalp ve kan damarlarınızı hasara ve hastalığa karşı korumanız mümkün.
  • Tansiyon ilaçlarınızı günlük rutinde kullanmalısınız. Her gün aynı saatte alma alışkanlığı, ilaçlardan en yüksek faydayı elde etmenize yardımcı olacaktır.
  • Yeni bir ilaca başladığınızda doktorunuz sizi tekrar görmek isteyecektir. Bu ilacın işe yaradığından ve herhangi bir yan etkisi olup olmadığından emin olmak için doktorunuzun gerçekleştireceği bu kontrolleri aksatmayın.
  • Yeni bir ilaca başladığınızda farklı hissetmeye başlarsanız, kontrolünüzü beklemeden doktorunuza başvurun.

Tansiyon Çıktığında Ne Yapmak Gerekir?

Tehlikeli derecede yüksek tansiyon belirtileriniz varsa acil tedaviniz mutlaka hastane ortamında yapılmalıdır. Kan basıncınız sürekli monitörden izlenmeli, tansiyon düşürücü ilaçlar damardan verilmelidir. Bu nedenle tansiyonun ani yükseldiği durumlarda hemen ambulans çağrılmalı veya en yakın sağlık merkezine başvurulmalıdır. 

Tansiyon Çıkınca Nasıl Yatmalı?

Tansiyonunuz düştüğünde:

  • Beyne kan gitmesi ve bilincin kaybedilmemesi için, ayaklar yukarı kaldırılır, baş daha aşağıda tutulur. Ancak tansiyon yükselince ne yapılır konusu, bunun tam tersini gerektirmesinin yanında son derece önemli bir unsur daha taşır.
  • Tansiyonunun çok yüksek olduğu fark edilen biri söz konusu olduğunda önemli olan paniğe kapılmamak, hastayı daha yüksek düzeyde bir stresin içine sokmamaktır.
  • Tansiyonu yükselen hastayı rahat ettirmek elzemdir.
  • Eğer yatmak istemiyorsa ısrar etmek yanlıştır.
  • Ayakta ise oturması, oturuyor ise hafifçe uzanması veya ayakları aşağıda başı biraz yukarıda olacak şekilde yatması yeterlidir.
  • Eğer uzanacak ise başının altına yastık verilmeli, başı biraz yukarıda kalmalıdır.

Faydalandığımız Kaynaklar:

Kaynak1

Kaynak2

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here