Ana sayfa Diyet Spor Diyet Taze İncir Diyeti

Taze İncir Diyeti

86
0
PAYLAŞ

Bazı meyve ve sebzeleri zamanında bulamayabiliriz. Mevsimi dışında yetiştirilen ürünler mevsimindeki kadar besin değerine sahip değildir. Bizler ne kadar sağlıklı beslendiğimizi düşünsek de ne yazık ki bu ürünleri zamanında tüketmediğiniz için vücudunuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri yeterince alamayız. Bu da zaman zaman vücutta eksikliklere yol açabilir. Mevsiminde yetiştirilen meyveleri sebzeler için Türk mutfağı kültüründe bir saklama yöntemi olarak kurutma işlemi yapılır. Bunlardan biri de incirdir. İncir yaz aylarında yetiştirilen bir meyvedir. Ancak sadece meyve olarak görmemek gerekir. Çünkü oldukça fazla  yararı vardır. Küçük bir vitamin deposu diyebiliriz. Kilo problemi yaşayan ya da sağlıklı beslenmek adına diyet yapan kişiler aynı zamanda sindirim sistemini de dinç tutması gerekmektedir. Bunun için yediğiniz yemeklerin porsiyonları azaltmak yerine bunun yerine hem doyurucu olan kuru incir diyetinizi uygulayabilirsiniz. Kuru incir diyeti sindirim sistemini hızlı bir şekilde çalıştıracak ve bu şekilde yediğiniz yemeklerin daha kısa bir süre içerisinde yakılmasına neden olacaktır. Bu da atık maddelerin vücudunuzda depolanmaması anlamına gelir. Bu şekilde vücudunuzda toksin maddeleri de atabilirsiniz. kuru incir diyeti ile birlikte üç haftada dört kilo verebilirsiniz. Şok diyetlere nazaran az bir kilo kaybı da olsa sağlıklı bir kilo kaybı olacağı için verdiğiniz kiloları geri almanız oldukça düşük bir olasılık olarak kalacaktır. Her diyette olacağı gibi bu diyette de devamlılık esastır. Devamlı olarak yaptığınız diyetler sayesinde vücudunuzda bu beslenme alışkanlığını kısa bir sürede kazanacak ve artık vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyler sağlıklı olacaktır. Bu şekilde kış aylarında kuru incir diyeti uygulayabilirsiniz. Ancak kurutma işlemi esnasında kuru incirden bazı besin değerleri yok olacaktır. Bu da Taze İncir Diyeti daha cazip hale getirmektedir. Taze incir diyeti yaz aylarında uygulanabilecek en güzel diyet listelerinden biridir. İşte sizlere bahsettiğimiz taze incir diyeti;

Taze İncir Diyeti

Sabah uyandığınızda

  • Uyandığınız zaman ilk olarak iki adet taze incir ve beraberinde bir bardak su

Saat 07:30 

  • Bir adet yeşil elma ya da iki adet mandalina , bir adet taze incir ve beraberinde bir bardak su

Saat 09:00

  • İki adet taze incir ve beraberinde bir bardak su

Saat 11:00

  • İki adet taze incir ve bir bardak su

Saat 12:30

  • Salata ( mevsim yeşillikleri ile birlikte zeytinyağlı )
  • İki adet taze incir ve bir bardak su

Saat 14:00

  • Üç adet taze incir ve bir bardak su

Saat 15:30

  • İki adet taze incir ve bir bardak su

Saat 17:00

  • Bir adet yeşil elma
  • İki adet kuru incir
  • Bir bardak su

Saat 18:30 

  •  İki adet taze incir ve bir bardak su

Saat 20:00 

  • Bol yeşillikli bir salata (Mevsim yeşillikleri ile birlikte hazırlanmış olan )
  • İki taze incir
  • Bir bardak su

Saat 21:30 

  • Yoğurt ile birlikte taze incir

Taze İncir Diyeti Tavsiyeleri

Bu diyette esas olan ana öğünlerinizin dışında günlük olarak sıkça yeme alışkanlığınızın artmasıdır. Bunu ara öğünlerde taze incir yiyerek hem tokluk hissini artırabilirsiniz. Hem de yediğiniz ana öğünlerin porsiyonlarını küçültebilirsiniz. Ancak bu diyette zamanlama oldukça önemlidir.  Bu da sindirim sisteminizin tembelleşmemesi adına yapılan bir uygulamadır. Sabah kahvaltılarınızı olabildiğince erken saatlerde yapmak ve ara öğün sayınızı bu şekilde daha çabuk artırmaktır. Vücudun biyolojik saatlerini erken yakalamak sizlerin de faydasına olacaktır. Kuru incirde bulunan A,B ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, magnezyum ve folik asit bulunduğu için sindirim sisteminizin çalışması adına ihtiyaç duyacağınız her şeyi taze incirde bulabilirsiniz. Aynı zamanda tatlı olan tadı ile birlikte kişinin tatlı ihtiyacını da karşılayacak ve sizleri şekerle yapılmış olan tatlılardan uzak tutmuş olacaktır. Aynı zamanda yüksek miktarda lif bulunduğu için kabızlık sorunu yaşayan kişilerin de sıkça tercih ettiği bir diyet listesidir. Ancak zamanlama oldukça önemli olacağı için uygun olarak yazdığımız saatlerde taze inciri tüketmenizde fayda vardır. Gece yatmadan yiyeceğiniz yoğurt ile birlikte taze incir sizlerin kemiklerinin de güçlenmesi adına oldukça önemli olacaktır. Ancak bu yoğurt ev yoğurdu ya da marketlerde bulacağınız light yoğurtlar olmalıdır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here