Ana sayfa Diyet Spor Diyet Ton Balığı Diyeti

Ton Balığı Diyeti

261
0
PAYLAŞ

Çok sevdiğiniz ton balığının kilo vermenize yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Fazlalıklarınızdan kurtulmak, kilo vermek ve güzel bir vücutla yaza girmek isterseniz hemen ton balığı diyetini uygulamaya başlayın. Ton balığı diyeti, en hızlı şekilde kilo vermenize yarayan diyetler arasında bulunur. Yağ yakıcı özelliği ile pek çok diyetisyenlerin de sık sık önerdiği ton balığı diyeti hakkında merak ettiğiniz tüm bilgilere hemen aşağıdan ulaşabilirsiniz.

Ton Balığı Diyetinde Neler Var?

Ton balığı, Omega 3 bakımından en zengin balık türü olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle kendimize bir diyet listesi seçerken mutlaka besleyici ve sağlıklı olmasına da özen gösteririz. Ton balığı diyeti insan sağlığı için en yararlı diyet listelerinden biri olduğu için herkes gönül rahatlığı ile ton balığı diyetini uygulayabilir.

Ton Balığı Diyet Listesi

1. Gün

Kahvaltı:

  • 1 bardak çay ya da kahve,
  • Yarım greyfurt suyu,
  • 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği.

Öğle Yemeği:

  • 1 tane light ton balığı konservesi (ton balığının yağdan süzülmüş olmasına dikkat edin),
  • Biraz yeşil salata,
  • Şekersiz çay.

Akşam Yemeği:

  • Ton balıklı bol yeşillikli salata,
  • Haşlanmış ya da fırında pişmiş brokoli (Kesinlikle fırındaki sebzelere yağ ilave etmeyin).

2. Gün

Kahvaltı:

  • 1 bardak çay ya da kahve,
  • 1 haşlanmış yumurta,
  • 1 tane muz,
  • 1 dilim tost ekmeği.

Öğle Yemeği:

  • 200 gram ton balığı,
  • 5 tane az tuzlu kraker,
  • 1 bardak şekersiz çay.

Akşam Yemeği:

  • 200 gram ızgara tavuk göğsü,
  • 100 gram pişmiş havuç,
  • 200 gram haşlanmış brokoli,
  • 100 gram vanilyalı puding.

3. Gün

Kahvaltı:

  • Ilık bir bardak su,
  • Taze sıkılmış meyve suyu,
  • 1 dilim tam buğday kızarmış ekmek.

Öğle Yemeği:

  • 200 gram konserve ton balığı,
  • 2 dilim tam buğday ekmek.

Akşam Yemeği:

  • 200 gram ton balığı,
  • haşlanmış 2 havuç,
  • 2 dilim tam buğday ekmek,
  • 1 tane muz.

Ton Balığı Diyetinin Püf Noktaları

Ton balığı diyeti uygulayan ya da uygulamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken birkaç nokta bulunuyor. Ton balığını marketlerde yağlı ton balığı ve de yağsız ton balığı şeklinde iki türlü bulabilirsiniz. Diyet esnasında mutlaka yağsız ton balığını tüketmeye çalışın. Ton balığı yağsız şekilde tüketildiğinde insan vücudu için zararı olmaz. Ton balığı içerdiği protein ve B vitamini sayesinde yağların harekete geçmesini sağlar. Bu şekilde kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Ton balığı diyetini uygularken sadece yukarıda bulunanları yemek yetmez. Ciddi anlamda kilo vermek istiyorsanız spora da önem verin. Her gün yarım saatinizi spora vermeyi unutmayın. Yarım saatlik yürüyüş ya da spora giderek geçirecek olduğunuz vakit daha hızlı kilo vermenizi sağlar. İşte bu tür noktalara dikkat ederek ton balığı diyeti sayesinde 3 günde kilo vermeniz mümkün. Bu nedenle listemizde de sadece 3 günlük diyet listesine yer verdik.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here