Evinize Gelen En Sağlıklı Bilgiler!

Trigliserid Nedir? Trigliserid Yüksekliği Nelere Yol Açar?

Trigliserid; 1 gliserol ile 3 yağ asidinin birleşimi sonucunda oluşan kandaki doğal yağlardan olup, vücutta enerji depolanmasını sağlar. Trigliserid kolesterolde olduğu gibi hem yiyeceklerle birlikte alınır hem de vücut tarafından üretilir. Doymuş, doymamış yağlar ile hayvansal ve bitkisel yağlar öncelikle trigliseridlere ayrıştırılarak karaciğere taşınır. Karaciğerde farklı işlemlere maruz kalır. Yağ, karbonhidrat veya protein kaynaklarının herhangi birinden gereğinden daha fazla enerji alındığında kullanılamayan bu enerji fazlalığını vücut, trigliserite çevirerek yağ hücrelerinde depolanmasını sağlar. Buna bağlı olarak yağ hücreleri büyüyüp şişerek kilo artışına yol açar. Yağ hücrelerinde depo edilemeyen trigliserid fazlası ise damarlarda plak oluşumuyla tıkanmaya neden olabilir. Bu gibi durumlarda inme, kalp krizi gibi çok ciddi sağlık sorunları görülebilir. Trigliserid vücutta belli oranda bulunduğunda enerji vererek vücudun dinç olmasını sağlar. Kan tahliliyle trigliserid değerlerine bakılır. Bundan dolayı rutin sağlık kontrollerinin aksatılmaması ve bu değerlerin ölçtürülmesi sağlık açısından önem taşır.

Trigliseridin Faydaları Nelerdir?

Vücuttaki enerji ve besinin depo şekli olan trigliserid, vücuda alınıp yakılamayan besin fazlalıklarının deri altında ve organların etrafında birikmesi sonucu oluşur. Karaciğer gibi metabolizmal organlarda oluşarak bağırsaktan emilimi sağlanan sindirilmiş maddelerin yağa dönüşmesi ile meydana gelir.

Trigliseridin Görevleri

  • A, D, E ve K gibi yağda eriyen vitaminlerin deposu olduğundan vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önler.
  • Canlılarda deri altında bulunan trigliserid, vücut sıcaklığının korunmasını sağlar.
  • Kan yoğunluğunu ayarlayarak tansiyonun stabil tutulmasına yardımcı olur.
  • Organların etrafında birikir ve bu sayede alınacak darbelere karşı organları korur.
  • Yapısına katılan azot ve fosfor gibi bazı inorganik maddeler, vücudun inorganik madde dengesinin korunmasına yardımcı olur.
  • Organlar ile buna benzer yapıların bulundukları ortama daha rahat tutunmalarını sağlar.
  • Yağlar proteinlerle birleşip protein etkinliğini koruyucu ve artırıcı olarak görev yapar.
  • Enerji deposudur. 1 gram karbonhidrat 4 kalori iken, 1 gram trigliseridde ise 9 kalori enerji bulunur.
  • Trigliseridler hücre zarının yapısına katıldığından bu yapının esnekliğini artırarak yağda eriyen A, D, E ve K gibi vitaminlerin hücre içerisine alımını kolaylaştırır.
  • Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

Trigliserid Yüksekliği Belirtileri Nelerdir?

trigliserid

Trigliserid yüksekliği sinsince ilerleyen bir sağlık problemi olduğundan çok fazla belirti vermez. Trigliseridin küçük miktarda yüksekliği belirti vermezken, 500 mg/dl üzerinde seyretmesi halinde vücutta bazı belirtilere rastlanır:

  • Baş ağrısı
  • Dirseklerde nodül oluşumu
  • Pankreas iltihaplanması
  • Tansiyon düzensizliği
  • Vücutta tekrarlayan kilo
  • Ense kökünde ağrı

Trigliserid Yüksekliğine Sebep Olan Hastalıklar Nelerdir?

Trigliserid yüksekliğine yol açan bazı hastalıklar şunlardır:

Trigliserid yüksekliği genetik faktörlere bağlı olarak da oluşabilir. Trigliserid yüksekliğine yol açan bazı genetik hastalıklar şunlardır:

  • Tip 3 hiperlipoproteinemi
  • Kalıtsal hipertrigliseridemi
  • Tip 5 hiperlipoproteinemi
  • Kalıtsal disbetalipoproteinemi
  • Lipoprotein lipaz eksikliği

Trigliserid Yüksekliği Nelere Yol Açar?

trigliserid oluşumu

Trigliserid artışı neden önemli? Trigliserid tıpkı kolesterol gibi damarlarda dolaşan yağlardan birisidir. Herkes belli miktarda trigliseride ihtiyaç duyar. Sağlıklı bir insanda trigliserid kaç olmalı sorusunun cevabı erkeklerde ve kadınlarda farklılık gösterir.

  • Sağlıklı bir kadının trigliserid değerleri en düşük 35mg/dl ile en yüksek 135 mg/dl aralığında olması gerekirken,
  • Erkeklerde ise bu değerler 40 ile 160 mg/dl aralığında olmalıdır.

Özellikle de 500 mg/dl seviyesinin aşılması bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar:

  • Trigliseridin yüksekliği damarlardaki tıkanmayı ve plak oluşumunu kolaylaştırdığından felç ve kalp krizi geçirme riskini artırabilir. Kalp krizi riskini arttıran tek etken kolesterol değildir. Total kolesterol değerleri normal seviyelerde olsa dahi trigliserid değerleri çok yüksek ise kalp krizi yaşanma riski artış gösterebilir.
  • Trigliserid değerleri özellikle de 100 mg/dl’yi geçtiğinde pankreas bezinde iltihaplanma meydana gelebilir.

Trigliserid Nasıl Düşürülür?

dengeli beslenme

Trigliserid değerlerinin yüksek olması durumunda bir dahiliye uzmanına gidilmesi gerekir. Doktor kan testi ile gerekli tetkikleri yaparak trigliserid yüksekliğine neden olan hastalığa uygun tedavi yöntemini belirler. Bunun dışında evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemler sayesinde de trigliserid değerlerinizi düşürebilirsiniz.

  • Hazır meyve suları ile gazlı içeceklerden uzak durun.
  • Alkol kullanmayın.
  • Karbonhidrat içeren şeker gibi besinleri çok fazla tüketmeyin.
  • Her gün düzenli olarak spor yapıp kilo vermeye çalışın.
  • Yiyeceklerinizde margarin yerine zeytinyağı kullanın.
  • Pilav, makarna, ekmek ve hamur işlerini azaltın.
  • Cips gibi yiyeceklerden ve paketli gıdalardan uzak durun
  • Sebze ve meyve tüketimini artırın.
  • Omega 3 açısından zengin ürünlerin tüketilmesine ağırlık verin.
  • Lifli gıdaları daha çok tüketin

Hamilelikte Trigliserid Nasıl Düşürülür?

Öncelikle trigliserid yüksekliğine yol açan diyabet, obezite, tiroid ve kronik böbrek hastalıklarının söz konusu olup olmadığının araştırılması gerekir. Herhangi bir hastalığa bağlı olarak oluşmadıysa, beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile trigliserid kontrol altına alınmaya çalışılır. Hamilelikte trigliseridi düşürmek için şunlar yapılabilir:

  • Şekerli yiyeceklerin tüketimini azaltın.
  • Hamilelik için uygun olan bazı egzersizler ile her gün düzenli yürüyüş yapmaya çalışın.
  • Sıvı yağları tercih edip katı yağlardan uzak durun.
  • Meyve, sebze, tahıl ve baklagiller gibi lifli yiyecekleri çok fazla tüketin.
  • Uyku düzenine dikkat ederek stresten uzak durmaya gayret gösterin.

Genetik Trigliserid Nasıl Düşürülür?

Düzenli besleniyorsanız, karbonhidratlı ve çok yağlı yemeklerden uzak durduğunuz halde trigliserid değerinizde düşme olmuyorsa akla genetik trigliseridin varlığı gelir. Çünkü genetik trigliseridin yeme içmeyle alakası yoktur. Böyle durumlarda mutlaka bir doktora görünmeniz gerekir. Genellikle bu tür trigliserid yüksekliği, ilaç tedavisiyle kontrol altına alınarak takip edilebilir. Türkiye’de ortalama yüz kişinin ikisinde genetik trigliserid görülür. Genetik trigliserid değerlerinin düşürülmesi için özellikle günde 1 saat kadar yürüyüş yapılabilir.

Trigliserid Düşüklüğü Nedenleri Nelerdir?

Trigliseridin 50 mg/dl’den düşük olması durumunda trigliserid düşüklüğü söz konusu olur. Trigliseridin 35 mg/dl’nin altına düşmesi aşırı trigliserid düşüklüğüne yol açar. Trigliserid düşüklüğü bazı nedenlere bağlı olarak oluşabilir.

  • Az yağlı gıdalarla beslenme
  • Troid hormonunun fazlalığı
  • Statinler, fenofibrat, nikotinik asit, asparaginaz, klofibrat ve gemifibrozil içeren bazı ilaçların yan etkileri
  • Malabsorbsiyon adı verilen emilim bozukluğu hastalığı

Trigliserid Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

kas kütlesinin kaybı

Trigliserid düşüklüğüne bağlı olarak şu belirtiler oluşabilir.

  • Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak çok sık hastalanmak
  • Üşüme
  • Kas kütlesinin kaybı
  • Uyuşukluk
  • Saçların cansız ve kırılgan olması
  • Cildin incelerek esnekliğinin kaybolması
  • Kilo kaybı, terleme, uykuya zor geçme, kaygı gibi hipertiroidi belirtileri
  • Dışkının yapısının değişmesi, ishal, şişkinlik gibi sindirim sisteminde oluşan emilim bozuklukları

Trigliserid Düşüklüğünün Zararları Nelerdir?

Trigliseridin düşüklüğü de bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

  • Trigliserid düşüklüğü yaşlılık ve kalp yetmezliği hastalıklarıyla birleşerek kalp damar hastalıklarına yol açabilir, bu da felç geçirme riskini artırabilir.
  • A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Kaynaklar:

Kaynak 1

Kaynak 2

Kaynak 3

 

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.