Ana sayfa Diyet Spor Diyet Venüs Diyeti

Venüs Diyeti

270
0
PAYLAŞ
Venüs Diyeti

Son dönemlerde popüler olan diyetlerden bir tanesi de venüs diyetidir. Bu diyet ile kısa sürede incelmek ve çok daha canlı bir görünüme sahip olmak mümkün bir hale gelmektedir. Aslında venüs diyeti tam olarak kısa süre içinde kilo vermesi gereken kişiler için hazırlanmıştır. Eğer yakın bir zamanda önemli bir görüşmeniz var ise, bir organizasyona ya da düğüne davetli iseniz ve bu kısıtlı zaman içerisinde biraz kilo vermek istiyor iseniz siz de venüs diyetini uygulayabilirsiniz. Ancak bir haftalık bu diyet bittikten sonra uzun bir süre uygulanmaması gerekiyor. Aynı zamanda diyeti desteklemek adına mutlaka her gün en az 2,5 litre su içilmesi de gerekiyor. Çünkü ancak su ile vücuttaki toksinler rahat bir şekilde vücuttan atılabiliyor. Eğer bir kez bu diyeti uygularsanız sonraki uygulayacağınız süreçte kalori miktarını biraz daha arttırıp, egzersizi de biraz daha uzun tutarak bu diyeti uygulayabilirsiniz. Ancak mutlaka bir süre beklemeniz gerekiyor.

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1- İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak

İşlenmiş gıdalar hem sağlıksızdır hem de içlerinde diyetinizi bozabilecek birtakım gıdalar bulundurabilir. Bu yüzden yiyecekleri evde hazırlamaya özen gösterin.

2- Gazlı İçeceklerden Uzak Durmak

Light ürün olsalar dahi kesinlikle gazlı içecek tüketmemelisiniz.

3- Öğün Atlamamak

Her öğünü atlamadan tam saatinde tüketmeniz gerekir. Özellikle akşam yemeklerini çok geç olmayan bir saatte yiyin ve ara öğün ile uykunuz arasında mutlaka birkaç saat olsun.

4- Çay ve Kahve Tüketimini Azaltmak

Bazı durumlarda su tüketmek yerine direkt olarak çay ya da kahve içilebiliyor. Bu oldukça yanlış bir davranıştır. O yüzden günlük çay ve kahve tüketiminizi azaltarak yerine de su içmeye özen gösterin.

5- Egzersiz Yapmaya Özen Göstermek

screenshot_3

Diyetlerde elbette çok ağır egzersizlere ihtiyaç yoktur. Ancak yine de metabolizmanın çalışması için hareket etmek de gerekir. Bunun için ufak yürüyüşler yapabilir ya da arabanız ile gittiğiniz kısa mesafelere yürüyerek gidebilirsiniz.

6- Bir Kere Kaçamak Yapınca Tüm Diyeti Bozmak

Elbette herkes diyet süresince ufak kaçamaklar yapabilir. Her ne kadar diyete harfiyen uyulması çok önemli olsa da yine de minik kaçamaklar olduğunda diyeti tamamen bozmamak gerekir. Hatta böyle bir kaçamak yapıp pişman olduğunuz zaman diyetinize daha yüksek bir motivasyon ile çok daha fazla sarılabilirsiniz.

1 Haftalık Venüs Diyeti

screenshot_4

1. GÜN

Kahvaltı: 1 su bardağı kadar ½ yağlı süt, 4 ya da 5 yemek kaşığı kadar sade yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı kadar yaban mersini ve 6 adet dövülmüş fındık

Ara Öğün: 1 adet orta boy elma

Öğle Yemeği: 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ilave edilmiş ve limon sıkılmış yeşil salata, 100 ya da 150 gram kadar ızgara tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 adet kuru incir, 1 adet ceviz

Akşam Yemeği: 1 kase sütlü brokoli çorbası, 1 porsiyon zeytinyağlı pazı, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 adet orta boy armut

2. GÜN

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: Bir fincan yeşil çay, tam buğday ekmeği ile hazırlanmış, içine 30 gram kadar taze light kaşar peynir, domates ve biber koyulmuş ve hiç yağ sürülmemiş tost, domates, salatalık, maydanoz

Ara Öğün: 1 dilim ananas

Öğle Yemeği: 150 gram kadar sebze ile pişirilmiş buğulama balık, üstüne 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ilave edilmiş ve limon sıkılmış çeri domatesli roka salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 kase kaymaksız yoğurdun içine doğranmış 3 adet kuru kayısı

Akşam Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 adet muz, 1 su bardağı kadar tarçınlı süt

3. GÜN

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 30 gram beyaz peynir, 1 adet ceviz, 1 adet orta boy portakal, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber

Ara Öğün: 1 adet kivi

Öğle Yemeği: 4 ya da 5 adet etli ya da bulgurlu lahana sarması, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 su bardağı kadar ev yapımı ayran, 4 adet diyet bisküvi

Akşam Yemeği: Buharda pişmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç (üstüne 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı, bol limon ve çeşitli baharatlar dökülebilir), 1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 dilim ananas

4. GÜN

souffle-omelette-28923_l

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet yumurtalı yağsız omlet, 5 adet zeytin, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber, 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği: Haşlanmış nohut ile hazırlanmış göbek salata (üstüne 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 adet limon ilave edilebilir), 120 gram kadar ızgara biftek (yanına sebze garnitürü konulabilir), 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 adet yağsız tost  içinde taze kaşar ve domates olmalı), 1 su bardağı ev yapımı ayran

Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı enginar, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 adet kuru incir, 1 adet tam ceviz

5. GÜN

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 4 yemek kaşığı kadar lor peyniri, domates, dereotu ve üstüne çok az kırmızı biber, 1 fincan ıhlamur ya da herhangi bir bitki çayı, tere, salatalık, yeşil biber

Ara Öğün: 1 adet orta boy portakal

Öğle Yemeği: Soya filizli yeşil salata (üstüne 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 adet limon ilave edilebilir), 120 gram somon (kırmızı biber ilave edilebilir), 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm, 6 adet fındık

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon fırında imam bayıldı, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 adet kivi

6. GÜN

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber, 1 fincan yeşil çay

Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı, 1 fincan tarçınlı yeşil çay

Öğle Yemeği: Üstüne 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ilave edilmiş ve 1 adet limon sıkılmış 1 porsiyon çoban salata, 3 adet ızgara köfte (yanına sebze sote ilave edilmeli), 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 kase karışık meyveli meyve salatası

Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz yemeği, 1 kase yoğurtlu havuç tarator, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Dövülmüş fındıklı ya da dökülmüş cevizli, 2 ya da 3 adet çilek ile beraber servis edilecek 1 top sade dondurma

7. GÜN

Sabah: Aç karnına bir bardak ılık su

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ilave edilmiş kurutulmuş domates, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde tulum peyniri, 4 ya da 5 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber, 1 fincan yeşil çay

Ara Öğün: 5 adet kuru erik

Öğle Yemeği: Haşlanmış maş fasulyesi ile hazırlanan göbek salata (üstüne 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edebilir ve 1 adet limon sıkabilirsiniz), 150 gram kadar ızgara balık, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 2 ya da 3 yemek kaşığı kadar sade yulaf ezmesi, ½ kase yoğurt, 3 ya da 4 adet taze çilek

Akşam Yemeği: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 orta boy kivi, 1 su bardağı kadar tarçınlı süt

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here