Ana sayfa Diyet Spor Diyet Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti

11
0
PAYLAŞ
Yumurtalı Diyet

İnsanlar günlük işlerini devam ettirebilmek ve yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek adına enerjiye ihtiyaç duymaktadır. İnsanları diğer gruplardan ayıran bir nitelik de harekettir. Hareket ise enerji demektir. Bizler gerekli olan enerjiyi besinlerden alırız. Besinlerin neredeyse hepsi az ya da çok bizlere enerji verecek yapılara sahiptir. Her besinin içerisinde bulundurduğu yapı taşı farklıdır. İnsan vücuduna enerji veren üç besin yapısı vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağ olarak bilinmektedir. Enerji derecelerine göre yağ, protein ve karbonhidrat şeklinde sıralanan bu yapı taşlarının arasında en zor yağ yakılmaktadır. Ardından protein ve karbonhidrat gelmektedir. İnsanlar bu sıralamaya aldırmadan beslendikleri için oldukça düzensiz bir şekilde beslenmekte ve devamında kilo problemleri yaşamaktadır.

Günümüzde artık beş yaşındaki çocuğun bile kilo problemi vardır. Bile dememizin sebebi ise o yaştaki bir bireyin yıkım reaksiyonları yapıma göre daha hızlı çalışmaktadır. Ancak ne yazık ki oldukça düzensiz ve sağlıksız beslenildiği için obezite sınırı oldukça düşüktür. Kişiler sıklıkla diyete başlamakta ancak hep bu başlama tarihini ertelemektedir. Tatsız tuzsuz olan diyetler oldukça sıkıcı görünse de aslında kişi bunları yapmak zorunda değildir. Önemli olan günlük ihtiyacınızı dışında bir şeyler tüketmemek ve aynı zamanda sindirim sistemini çalıştıran besinler tüketmektedir. Bunun için oldukça mucizevi bir besin vardır. Günlük enerji miktarınızı karşılayacak ve onarım işlemlerinin hepsinde gerekli olan proteini sağlayacak olan yumurta artık diyet listelerinin başında yer almaktadır. Çünkü tok tutma özelliği ile birlikte insanların sürekli yeme alışkanlığını kesmektedir. Yumurta ile ilgili bir çok haber gündeme gelse de en güncel araştırmalara göre yumurtanın abartılmadığı sürece hiç bir zararı olmadığı kanısına varılmıştır. Fazlası protein zehirlenmesi adı verilen bir sorunun yaşanmasına neden olmaktadır. Artık sporcular neredeyse öğünlerinin çoğunu yumurta ile atlatmaktadır. Yumurtanın içerisinde oldukça fazla protein bulunmaktadır. Yumurta kişinin hem bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yarayacak hem de kişiye ihtiyacı olan enerjiyi vererek hareket etmesine yardımcı olacaktır. Eğer vücut hareketsiz kalırsa depo edilen yağların yakılmasına ihtiyaç duymaz. Ve deponun büyümesiyle birlikte kilolarda gelmeye başlar. Eğer bu yazımızda bahsedeceğimiz Yumurta Diyetini kullanır ve spor yaparsanız, yaklaşık 2 hafta içinde 9 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.

Yumurta Diyeti

 

Her Sabah

Bir veya iki tane kadar iyi haşlanmış yumurta, bir adet portakal ya da greyfurt ( tercihe bağlı), şekersiz bir bardak çay

1.Gün

Öğle: 2 Adet iyice haşlanmış yumurta ve bir elma ya da portakal

Akşam: Bir adet portakal ya da greyfurt , yine bir ya da iki adet iyi haşlanmış yumurta, zeytinyağlı bir salata ve bir dilim kızartılmış tam buğday ya da çavdar ekmeği

2. Gün

Öğlen: Bir fincan kadar şekersiz Türk kahvesi ve daha sonrasında iyi haşlanmış yumurta ile birlikte bir tabak haşlanmış ıspanak yemeği

Akşam : Bir adet organik domates, bir bardak kadar şekersiz çay ya da kahve, bir kase haşlanmış kereviz, salata ile birlikte iki adet kadar ızgara kuzu pirzola

3.Gün

Öğlen: İki adet iyi haşlanmış yumurta ve bir adet portakal ya da greyfurt

Akşam: Bir tabak kadar haşlanmış lahana yemeği, iki adet haşlanmış yumurta ve bir dilim beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği

4.Gün

Öğlen: Bir fincan kadar şekersiz Türk kahvesi ve daha sonrasında iyi haşlanmış yumurta ile birlikte bir tabak haşlanmış ıspanak yemeği

Akşam: Bir adet organik domates, bir bardak kadar şekersiz çay ya da kahve, bir kase haşlanmış olan kereviz, salata ile birlikte iki adet kadar ızgara kuzu pirzola

5. Gün

Öğlen: Bir fincan kadar Türk kahvesi ve bir tabak kadar haşlanmış ıspanak yemeği ve bir adet kadar haşlanmış yumurta

Akşam: bir adet greyfurt ve sezar salata (balıklı) ve son olarak bir dilim kadar kızarmış tam buğday ekmeği

6. Gün

Öğlen: Bir tabak mevsim sebzelerinden yapılmış salata

Akşam: Bir yemek tabağı kadar haşlanmış kereviz yemeği, bir adet organik domates ve beraberinde iki parça ızgara biftek

7. Gün

Öğlen: Bir kase kadar haşlanmış lahana yemeği, bir adet havuç ve beraberinde derisi alınan bir parça haşlanmış tavuk, bir adet greyfurt ve son olarak bir fincan Türk kahvesi (şekersiz)

Akşam: Bir adet portakal, bir parça haşlanmış tavuk jambon ve son olarak bir adet organik domates

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here